為什麼這篇美軍訓練菜單鄉民發文收入到精華區：因為在美軍訓練菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ILoveHottie (體驗人生)看板MuscleBeach標題[閒聊] 美軍海豹隊的體能訓練...
大多數人對海豹隊的印象可能是CS裡的角色
或是絕地任務裡奮勇抗敵的英姿吧
這是美國海軍拍的影片
大略介紹了海豹隊的體能訓練
希望哪天國軍也能拍一下憲兵特勤隊等特種部隊的訓練
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核心肌群訓練
(影片引言提到，平均每個海豹隊隊員的裝備重達75磅，大約是34公斤，
若有同袍受傷倒地，還得扛著他離開，所以核心肌群很重要)
http://www.youtube.com/watch?v=X4vacQnspQI&feature=channel
基本徒手體重的重量訓練
(15下單槓或爬繩，30下伏地挺身，50下體重深蹲，總共五個循環)
http://www.youtube.com/watch?v=MHwxHvf3iy4&feature=channel
負重沙地跑步
(我想在沙地的原因可能是因為在水泥地對膝蓋會造成過大負擔)
http://www.youtube.com/watch?v=kcy6cRsXGvk&feature=channel
槓鈴重量訓練
[影片中的槓片綠色為10磅(4.5公斤) 黃色25磅(11.25公斤) 紅色45磅(20.25公斤)，
所以他的力量也很不錯!]
http://www.youtube.com/watch?v=gqSicsBg6m8&feature=channel
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.129.58
推 zzzzzjosh:沙地跑步很痛苦的 尤其是........ 經驗談.... 11/14 17:19
推 fullmax:沙灘跑步只有四個字可以形容：舉步維艱 11/14 17:34
推 smallsong:沙地跑步困難，是不是因為太軟了...沒有施力點！？ 11/14 17:39
推 Nono1986:好MAN喔~XDDDD 11/14 17:53
→ Nono1986:不是沒有失力點，是因為你出力就會把沙子採下去動能變位 11/14 17:54
→ Nono1986:能，所以你所付出的功就等於沙子的位能加上移動時的動能 11/14 17:55
→ Nono1986:W=FS=U+E=mgh+1/2mv^2 所以你跑起來會特別辛苦，應該是這 11/14 17:57
→ Nono1986:個原因，做出一樣的功，可是速度卻比平常小！ 11/14 17:59
推 zzzzzjosh:樓上正解 尤其是沙子又鬆又乾 踩下去落差特別大的時候 11/14 18:12
→ zzzzzjosh:再加上教官抓最後10個......測滾翻 奪槍棍左去右回.. 11/14 18:21
推 Ilekuma:我覺得用反作用力+形變的概念來解釋好像比較易懂 XD 11/14 18:30
推 mcjesus7204:有看有推 11/14 18:50
推 Nono1986:因為形變就是位能 所以他給的 反作用力就是動能 一樣>//< 11/14 18:50
推 Ilekuma:總之,結論：沙地是增加難度用的 11/14 19:07
推 nedswans:我學理工但是我完全看不懂推文在講什麼(我是混畢業的人) 11/14 19:24
推 carl3104:沙地走路都會覺得累了吧，上次去澎湖本來想玩拖曳傘，看 11/14 19:26
→ carl3104:似不遠的距離，因為是沙地，走到一半就回頭了XD 11/14 19:27
推 dylanoldman:踢沙灘足球可以訓練 XD 11/14 19:33
推 juor2:沙地很難跑的XD 11/14 19:37
→ ros5000win:英文很差 聽不懂他再說啥... 11/14 20:27
推 matter224:0.0/ 我想問 沙地跑步對膝蓋壓力跟平地有差異嗎? 11/14 21:33
推 MITCHLIN: 喔.........就是不可思議的沙子嘛 11/14 22:09
推 abawlin:怎麼沒有人推他們的訓練還真扎實... 11/14 22:14
→ sonico: 當然,他們是海豹 11/14 22:45
推 lsslss:不過他們的平均水準比較高也是事實..福利也是..反觀國軍... 11/14 22:53
推 kevin751021:如果國軍擁有同樣的待遇.. 11/14 22:57
→ sonico:八卦近期有一串再討論憲特,感覺也蠻傳奇的 :) 11/14 23:02
推 sdes6332:屌，有沒有人要衝一發XDD 11/14 23:52
推 Shisonin:看第一神拳就知道沙灘很難跑了XDDD 11/15 01:46
推 x1215:憲特不是也是吃得很好嗎? 11/15 10:58
推 zzzzzjosh:其實國軍不是不能訓練 而是時間都被莫名其妙的任務跟 11/15 11:29
→ zzzzzjosh:業務佔滿了 每天做假資料 還要熬夜弄業務 誰還想要認真 11/15 11:30
→ zzzzzjosh:訓練 現在國軍特種部隊訓練 跟以前比起來真的是差了很多 11/15 11:31
→ zzzzzjosh:比較強的只剩下涼山、黑衣、夜鷹這三支了 11/15 11:33
→ zzzzzjosh:他們都有專門的業務連幫忙做雜事 所以還有時間可以訓練 11/15 11:34
推 zzzzzjosh:裡面都是怪物集中營 全副武裝3K跑10:xx的一堆 11/15 12:02
→ ILoveHottie:用兩隻手指做30下單槓的.... 11/15 12:46
推 mysterio229:圖裡面那個作單槓的好猛 11/15 12:49
推 kevin751021:Nono姊你畢業了沒啊 整天上電視 11/15 15:14
→ Nono1986:.........................學生證很好用的 11/15 20:41