🎏🎗️認識黃色的旅行者的各位朋友們🪅📢

大家好😍
真是好久不見了🤓🎊

這段無法隨意旅行的尼🐠莫不是消失了，其實大家認識我的當時、我才結束完3600天的世界旅行，在還沒有想好下一步應該要怎麼走之時，就直接想著那用我及我德籍老公🇩🇪Vladi擅長的創意料理來跟大家分享台灣菜的新吃法🥨🫕吧，於是乎白色天菜廚師就是這樣子浪漫的想法成立，跟大家在街頭認識❤️

後來也因為許許多多的接課案子逐漸填入我的時間🤯表、大幅壓縮了可以在路上與大家見面的時間，演變地就只有在各節日時會起邀餐酒會才有機會跟大家見面而已了😌😌

然而由於職業別的關係，一位體制外教師兼健身瑜珈教練再加上一位不會說中文的外籍廚師🧑‍🍳，連著兩年的疫情，尼莫及Vladi又是邊緣的重災戶🧟🧟，很難申請到補助，一波又一波有如猛獸的狂瀾之下經濟基礎直接被擠壓退到📉起跑線之後了😭

哭完了，想到個方法能夠讓你我都好過😤😤

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🗣️黃色的旅行者推出了：

4公里內台中食物直送🚲🛵🏍️，
2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣元包6️⃣餐
（2️⃣人份4️⃣餐、4️⃣人份2️⃣餐等以上類推）
的無菜單好吃🍄健康餐方案。

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🌳🌾種類會有：

▶️1.主食類
（可能是燉飯🥘或義麵🍝也有可能是義大利餃、手工擀pizza等等）

▶️2.麵包配濃湯🍲、濃醬
（跟外國人一樣，沾著吃🥣）

▶️3.各式三明治、堡、卷餅組合

▶️4.沙拉🥗或溫沙拉

▶️5.鹹派🫓、塔、派、歐包🥖、蛋糕類等烘培類型

▶️6.正氣甜湯、現磨果汁系列🍷🍹☕

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🔼選購規則及注意事項：

⚠️每經購買後的使用期限為3️⃣個禮拜
⚠️外送範圍僅限台中市、座標請設國立台灣美
術館，4️⃣公里外每多一公里加2️⃣0️⃣元
⚠️不接受的⛔口味及個人易過敏食材請一
律於預訂餐食時自行提出，事後恕無法進行
補償
⚠️最低4️⃣小時前接受點餐，並且為了提供更好
的餐點製作品質，nEmo及Vladi保持是否接
受訂單的全權。
🆗除了上述餐點條件外，nEmo也接受大
家的隨性調配每餐金額及人數，譬如想要：
🔹3️⃣個人1️⃣餐2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣元
🔹1️⃣個人每餐價格5️⃣0️⃣0️⃣等等都是可以跟
nEmo討論的🙆🙆

🙆基於美食與大家分享的理念、加上如此一來也可以實際支持nEmo及Vladi的生活，歡迎大家多多分享選購、阿里阿多🌺

🙇🙇疫情期間好好保護好自己，
就是對人最大的善意保障🙇🙇

讓我們相互照顧吧，挺我挺你

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感謝大家😌🧘。

紐約疫情最嚴重的三月到五月，紐約開始居家避疫，永遠搶不到生鮮送貨的名額，只能兩週出門一次買菜，大街上冷冷清清，紐約變得寂靜，出門一趟，衣服全都要脫下來換洗，鞋底也要噴過酒精才能放心走進家門。

到了六月底，紐約開始慢慢開放，所有店家都規定客人要戴口罩才能進入，餐廳只能在戶外用餐，在戶外空間用餐，入座前還是得不放心地消毒，熟悉的翻閱菜單的感覺也都不見了，因為大多數的餐廳要求你掃QR CODE到官網看菜單，避免接觸。

此時，我在紐約一直有接觸的只有我室友、表妹、圖哥、以及因為攝影工作需要而接觸的朋友，幾乎是跟社交絕緣。

直到八月左右，因為紐約市的確診率維持穩定地低，身邊的朋友們才漸漸相信戶外用餐的可靠性，或是才敢搭地鐵，我們才會約在朋友家裡、或是公園野餐，才真正享受了跟熟悉的人實體互動的感覺。

昨天上傳了一段中央公園的紐約客們歡慶勝選的影片，引來不少人質疑「怎麼都不戴口罩？」、「難怪疫情這麼嚴重！」

拍攝影片的地點是在中央公園的Sheep's meadow，是曼哈頓的野餐勝地，如果能仔細看看，人群跟人群之間的距離很遠，大家沒戴口罩的原因是因為手上拿著飲料跟餐點，沒有人在吃飯的時候會能戴口罩吧。

而我想說的是，千萬不要用一段公園野餐的影片認為紐約人都不戴口罩、防疫不力，因為雖然紐約的疫情一度非常嚴重，但是紐約已經算是美國防疫成功的地方（當然還是有某些區域的族群因為文化或其他原因不戴口罩），從四月的確診率都標破40%，到最近都在1.5%左右。

事實上，如果你能走一趟曼哈頓街頭，絕對能看到95%的人都會戴著口罩。而我今天去了Queens一趟，地鐵車廂內100%的人都戴著口罩，偌大的公園裡面，除了在野餐或是運動的人，也都戴著口罩，遊樂場裡，三歲到七歲的孩子們，大多也被媽媽盯著要戴上口罩，滑完溜滑梯，媽媽也都在旁邊幫他們消毒。公園的另一端，有個小女孩穿著米妮洋裝在跳舞，定睛一看，原來家人幫她在戶外辦了生日派對，因為室內不通風，只能邀請親戚到戶外慶生。

現在的紐約，沒有電影院能去，大多數的人還是選擇在戶外用餐，健身房雖然開放了但要求百分百的時間戴上口罩，想去購物？進去前要消毒、量體溫，試穿完衣服店員需要消毒過後才能再次放回架上。這是紐約人的日常，想見到朋友，必須經歷搭地鐵的風險，然後顧及所有人對疫情敏感的程度，大多數的人會約在公園等通風的地方見面。

我知道全美國的確診人數都在飆升，紐約的確診率也從1.3%飆到1.9%，雖然確診人數跟台灣比起來還是多得驚人，但是相對四月的高峰期，現在的狀況已經算是穩定，畢竟從三月到現在，我們失去了夠多生命，足以讓我們學會對社會跟身邊的人負責，我身邊很多人都已經做過檢測，要回老家探望親戚之前也還會再做一次檢測，確保自己不會散播病毒。

我認為，對現在的紐約人來說，比起把病毒百分百消滅，更實際的作法是必須學會跟病毒和平共處，戴口罩、勤洗手、不去室內人擠人的地方，而在公園曬曬太陽、在通風的地方享受跟朋友見面而非透過螢幕聊天，是我們生活當中最小、卻最珍惜的小幸福，至少我跟身邊的朋友們都在確保健康的狀況下享受這種時光，也想請大家就把這點自由留給我們吧。

有時想練臀，會有找不到屁股的感覺，
因為屁股真是個懶惰的傢伙，沒有聲聲喚！
它就是把工作都推給股四頭啊！
我的做法是把它先搞酸！讓它充血！
這樣我的深蹲就可以更集中炸它！
🙈🙈
深蹲100挑戰了嗎？
真的是非常好玩哪！（我發似）
每次深蹲100前，我會做一些動作找屁股，
當屁股漲酸，可以更容易找到受虐該位，
有時做完、也想直接PASS掉主訓練！
但休息一下，還是可以接著服用完全餐！
其實妳的屁股！比妳以為的還要堅強喔！

今天的動作都非常基本，大約只有5分鐘，
如果不夠酸！就來兩份！
這些都是喚醒屁股的動作，
集中在臀部發力，大腿會酸也很正常，
但是要不斷的呼喚屁股～你～出～來～啊！！！
全部訓練完腿會軟軟抖抖漲漲，
記得拉筋舒緩，
隔天的疼痛感就可以減低喔！

Dance Monkey這首洗腦歌，
就是會讓老公火大爆炸，苔苔火力充滿的歌！
作詞的背景故事是街頭藝人的心聲，
被欣賞，被喜歡，有時也不被尊重，
就是做著自己喜歡的事情其他沒什麼大不了的！
想著以前跟著我老公跑樂團表演的辛酸史，
樂團故事那種熱血與堅持總是讓我跟著一起沸騰！

啟動臀餐：
1.側跨步
2.深蹲開合
3.深蹲側抬腿右
4.深蹲側抬腿左
5.深蹲跳
6.交錯步深蹲右
7.交錯步深蹲左

#喚醒臀肌
#深蹲暖身
#啟動臀肌
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！

相信有追蹤我IG一段時間的人都知道
這陣子我一直在練室內單槓
而且我根本練到上癮XDDD

我的菜單也幾乎都是圍繞著室內單槓來做
30天後我的體型真的變精實了XD
之後我也要繼續持之以恆😍😍😍

好啦~
請大家幫我的開頭評分XD
Skr skr



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我的IG:https://reurl.cc/7rqO5k
商業合作請洽:zxc65455@gmail.com

我辣個街頭健身的學生IG:max_1213
他們的街頭健身團IG:teamlong_sw

#微醺珍珠奶茶 #不精準自製波霸珍珠之難
#不揉麵團大小超失控珍珠 #手工波霸珍珠
🥔樹薯粉 100g
🍬黑糖 40g
💦清水 65cc
材料就這樣了！
黑糖水煮滾了沖下去拌一拌搓成圓，
就是手工珍珠了！
就說是手工...純的手工真的很崩潰邊緣啊！
但是這手工波霸中毒性極強，
我一連做了好多次，天天都想吃它...
越做越順手，其實還滿有趣的～
越煮越大鍋，我會把它用奶酒泡在冰箱，
（部分冷凍）
一天取一點點加牛奶煮熱來吃，
煮熱了珍珠就軟了，一樣Q，還帶有酒香！

疫情真的改變了我們很多！
為了吃愛而不得的街頭小吃...
真的是前所未有的勤快啊！！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - https://thmatc.co/?l=9886F62E
Music by Ebony Loren - Mine - https://thmatc.co/?l=BDC9A019

📍享So有機綠茶咖啡這裡買👉https://reurl.cc/g89ZbX

這陣子開始在家遠端工作了，早上起來我通常都會泡一杯黑咖啡當作醒腦儀式。今天喝的咖啡比較不一樣──是 #享So有機綠茶咖啡。

享So有機綠茶咖啡使用的是南投的冠軍有機綠茶，搭配阿拉比卡單品有機咖啡豆，一打開包裝就能聞到濃濃的咖啡香，心情都好起來了！一入口咖啡的味道很明顯是主角，但是綠茶跟咖啡調配的完美比例，讓這款咖啡喝起來不會像一般的黑咖啡那麼苦或酸，反而是非常順口的，害怕黑咖啡會太苦的人也適合嘗試。當中的綠原酸、兒茶素和咖啡因，也能提高代謝力和囤積說掰掰。

在工藤孝文醫生著作《綠茶咖啡減重法》有提到──我每天都在思考,「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人,都能身體力行的減重法」是否存在。任誰都能隨手取得的東⻄。程度簡單到就算意志不堅定,也能持續執行下去。方法有所根據。思考過後,我所發現的便是綠茶與咖啡。

非常時期不上健身房，在家更要好好控制飲食。每天搭配2-3杯的能享So有機綠茶咖啡，相信我的減脂之路相信能繼續堅持下去的！

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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


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📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG