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街頭健身 在 M2' 莫皓然 | 街頭健身教練| 香港街頭健身總會主席 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 03:54:50
睡眠係最有效既恢復方式😴 相信做開訓練甚至日常生活既大家 一定好清楚，而且好鍾意🤣 而且我近呢一段時間多咗工作忙碌起黎 IG都po少左好多！ 不過充足睡眠≠優質睡眠 劣質嘅睡眠仲有可能 令到你第二日更疲倦 所以我開始試下 @scitecnutrition 既ZMB6 (鋅鎂維他命B6) 以前從來...
街頭健身 在 街頭健身教練??♀️街健女生|黃楚恩 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 08:02:12
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街頭健身 在 ??街頭健身Eric Ng Instagram 的最佳解答
2021-09-24 05:01:29
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2021-08-29 20:00:30蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
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街頭健身 在 君城武 Stein’s life Youtube 的最讚貼文
2021-07-26 22:49:26相信有追蹤我IG一段時間的人都知道
這陣子我一直在練室內單槓
而且我根本練到上癮XDDD
我的菜單也幾乎都是圍繞著室內單槓來做
30天後我的體型真的變精實了XD
之後我也要繼續持之以恆😍😍😍
好啦~
請大家幫我的開頭評分XD
Skr skr
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我的IG:https://reurl.cc/7rqO5k
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我辣個街頭健身的學生IG:max_1213
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2021-06-21 12:15:10倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐，我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推，因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐，是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺，因為雙臂幾乎在額狀面運作，能夠參與的肌群較多，個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋，所以中三角的參與也較多，力矩也比較接近垂直，還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中，操作所以會比較簡單，這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力，也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺，但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多，因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋，所以中三角幾乎很難參與，再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多，而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩，所以整體難度變高，這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度，但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果！有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推，想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
街頭健身&徒手訓練:線上課程招生ing
如果覺得影片對你有幫助請幫我+分享
謝謝大家🙏
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太久沒練俄挺手都彎曲了🥲
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