【連假大家過得好嗎？】

中秋連假，不知道大家還有煮飯嗎？還是就跟我一樣，小廚房放假，讓自己好好休息一下～無論有沒有開火，都祝福您有好心情。

紫米與紫米麵卷的團購進行中，喜歡紫米的朋友可以參考我的詳細圖文介紹。白米加點紫米一起煮，整鍋飯都會呈現漂亮的紫色，我們團購的紫米不是黑米，也不是黑糯米，是台灣野生種紫米，吃起來香Ｑ有口感，煮的時候不用浸泡，與一般白米煮飯方式一樣。

#花蓮紫米團購資訊
☞團購連結：https://gbf.tw/ttug5
☞團購期間：2021/09/16至2021/09/22
☞詳細圖文介紹： https://reurl.cc/KrxaNM
☞客服電話：06-2795155 / 手機 ： 0932709248

【減重吃紫米可以嗎?】#杯蓋生活
大家平常最常吃哪種飯呢❓
雜糧飯+1 白飯+2 混搭+3

今天要來分享紫米飯的秘密，給那個愛吃紫米的朋友看看🙌🏻
(杯蓋就超愛吃紫米飯🤣)

紫米飯算是雜糧飯中，接受度最高的穀類了，也常常被應用在ㄧ些健康餐甚至是低GI餐點當中，但其實紫米飯是有秘密的喔，今天就來分享紫米到底應用在減重上是好不是一個好的選擇‼️

🔅重點一:紫米就是黑糯糙米，是糯米的一種

紫米感覺是一種米的品種，但實際上卻是商品名稱，大部分市售紫米「品名」都是叫做黑糯糙米，是屬於糯米的一種，支鏈澱粉含量高，GI值比較高，相對之下對血糖影響幅度就比較大，所以體重控制要盡量避免吃到「黑糯糙米」。

🔅重點二:黑米可能是黑糯糙米，也可能是黑秈糙米

另一個很容易跟紫米搞混的，就是黑米，但黑米一樣是屬於商品名稱，大部分市售黑米，品名有的叫做「黑糯糙米」，有的叫做「黑秈糙米」，我們應該要盡量選擇「黑秈糙米」來吃，黑秈糙米中，直鏈澱粉含量比較高，GI值比較低，所以體重控制要選擇，盡量就選擇黑秈糙米來吃吧!

大家平常去逛賣場的時候，看到紫米或黑米，可以翻開後面的標示看看，品名是黑糯糙米，還是黑秈糙米喔!

最後想問問大家，平常最常吃哪種米呢❓
雜糧飯+1 白飯+2 混搭+3
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看!
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資料來源
1.實際產品包裝標示
2.食品成分資料庫
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【飲料加料熱量一覽】#杯蓋生活
給那個愛喝飲料的朋友看看🙌🏻
大家常喝飲料嗎?❓每天一杯+1 一週小於兩次+2

(杯蓋超愛喝飲料，不過還好都喝仙草，所以罪惡感少一點🤣)

飲料在體重控制上，算是非常大的地雷，一不小心就會喝下過多熱量，如果喜歡加料的話，熱量又更恐怖，今天就來分享常見飲料配料的熱量，大家在選擇的時候要多注意⚠️

熱量冠軍是蜜漬類的，像是蜜紅豆或是蜜芋頭，這些是屬於糖漬+澱粉食材，熱量真的超高，一定要注意，有喝到，一定要選擇無糖‼️

再來熱量地雷還有紫米，很多人都以為紫米很健康，所以就會選擇紫米來吃，但其實紫米又有分黑秈紫米以及黑糯紫米，差異在糯米升糖指數高，很容易影響血糖，而且熱量又不低😱

PS:體重控制最好還是一週小於2次飲料，否則用喝的真的很容易喝下過多熱量。

最後想問問大家，飲料最常家哪種料呢❓

👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看!
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▶️追蹤 @Nutruelife
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端午節肉粽限量開賣！
除了經典海陸粽這次還有素粽喔😎
文末有彩蛋喔❤：https://app.super-landing.com/rice-dumpling?tag=yt

今年的肉粽一樣是和雞湯搭配的組合
肉粽加入了紅蔥油去增加香氣跟口感！🤤
裡面有滷五花肉、珠貝、拇指鮑、香菇、菜脯、金鉤蝦、蛋黃
這次的蛋黃特別挑選油脂豐厚
蒸的時候蛋黃油會流出來😍
讓米飯吸收
讓整顆肉粽的香氣提升
粽葉也是用兩層不一樣去增加整體香氣

素粽是用紫米和糯米混合
有香菇、菜脯、蓮子、芋頭、皮絲、花生、南瓜
香氣非常的豐富👍
不吃素的一定也會喜歡
這個就只有100組喔

下單須知
這次預購要麻煩先匯款或刷卡喔
七天內沒付款訂單會自動取消
（把機會留給別人，因為組數真的不多，只有500組🙇‍♂）
（搭配雞湯組合無法拆賣喲😅）

收貨須知
端午節6/25號，我們會在6/16出貨，會在17-18送達
因端午節貨運繁忙無法指定日期
如當下無法收貨可和黑貓大哥另約時間

彩蛋在這裡🙋‍♂🙋‍♂：
今年因為疫情景氣是真的比較不好
所以偷偷開放50元折價卷
讓大家可以開心一點
吃顆肉粽然後一整年旺起來～
輸入折扣碼：2020

（想更優惠嗎？加入我的社團吧，社團給的是100元優惠卷喔，限時48小時）
（不知道社團怎麼加入嗎？才不要告訴你勒！自己找ＸＤ）

54. 桂圓紅豆紫米粥 ｜ 冬天・小雪 ｜【特別企劃．第二季】 養生食療、養生食譜 52 #甜湯 #暖身 #好氣色 #電鍋食譜 #超簡單 #美味 #美味い #scrumptious

女孩們寵愛自己，吃出粉嫩好氣色！
就靠這一碗熱騰騰的桂圓紅豆紫米粥
幫妳補鐵、補血氣，還可以從頭暖到腳

好吃，絕對是愛吃鬼的我第一首選！
補鐵、補血氣，更是貪吃女生們的最佳理由。

女生，要多多補充這類補血的食物喔！紅豆含有豐富的鐵質，還有利尿，解毒，促進血液循環的功用〜紫米呢，也是補血的好食材，含有豐富的維他命B群有助於新陳代謝，清血，預防皮膚與肌肉老化本草綱目提及，黑糯米有健脾暖肝，明目活血的功能。糯米本身營養也豐富，對一般人的補氣，健脾胃也很有幫助桂圓除了有濃郁的香氣，在滋補氣血，幫助減低失眠和心焦方面也不錯簡單來說，這碗甜粥還是營養多多呀（^ 0 ^）ノ在冷冷的天，熬鍋甜粥暖暖身，從頭暖到腳〜身體暖活了，自然心裡和思緒都穩定平和更有元氣迎接每一天。

桂圓紅豆紫米粥
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紫米紅豆 250g(一杯半)
桂圓 一兩(約40g)
黑糖 適量 (或 紅砂糖)
水 4.5杯 ～ 6杯
(900cc - 1200cc)

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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新

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