雖然這篇紫米升糖指數鄉民發文沒有被收入到精華區：在紫米升糖指數這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 紫米升糖指數產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅營養初 Nutrue - 營養師杯蓋，也在其Facebook貼文中提到， 【飲料加料熱量一覽】#杯蓋生活 給那個愛喝飲料的朋友看看🙌🏻 大家常喝飲料嗎?❓每天一杯+1 一週小於兩次+2 (杯蓋超愛喝飲料，不過還好都喝仙草，所以罪惡感少一點🤣) 飲料在體重控制上，算是非常大的地雷，一不小心就會喝下過多熱量，如果喜歡加料的話，熱量又更恐怖，今天就來分享常見飲料...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，吃飯可減肥 ? 還是吃飯會胖 ? 如何選擇不同種類米? [贊助] 營養師媽媽: paypal.me/nutritionmamahk [訂閱] 頻道: https://bit.ly/2CJUtum 聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected] 營...
「紫米升糖指數」的推薦目錄
紫米升糖指數 在 一個食極都唔肥的香港女生?? Instagram 的最佳貼文
2021-07-05 13:54:13
#cassiegetfat 奇亞籽係近年人氣大熱的Superfood 成為素食者同埋健康人士嘅新寵兒😘 我身邊個個朋友屋企都有一大包🔥 可以加落乳酪度做早餐 或者果汁裏面當飲品！ 功效： ✔️豐富蛋白質 ，多元非飽和脂肪 ✔️豐富水溶性纖維 ，產生飽腹感的膳食纖維和粘質，排走宿便，排毒美顏 ✔️...
紫米升糖指數 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳解答
2021-06-02 19:59:23
【飲料加料熱量一覽】#杯蓋生活 給那個愛喝飲料的朋友看看🙌🏻 大家常喝飲料嗎?❓每天一杯+1 一週小於兩次+2 (杯蓋超愛喝飲料，不過還好都喝仙草，所以罪惡感少一點🤣) 飲料在體重控制上，算是非常大的地雷，一不小心就會喝下過多熱量，如果喜歡加料的話，熱量又更恐怖，今天就來分享常見飲料...
紫米升糖指數 在 Ricky Instagram 的最佳貼文
2021-02-03 19:10:15
各類主食米飯 大比拼 快Tag那位特別喜歡吃飯的朋友！ 今天跟大家介紹不同的主食米飯 一共有五位選手！ 其中有一位算是偽裝在其中的【非稻米】種類 只是因為外型神似米粒 所以近期常被拿來取代飯類 你們知道是哪一個嗎？ 知道的趕快留言讓我知道是哪位聰明的觀眾～ 米飯分很多種 主要是依照稻穀加工程度不...
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紫米升糖指數 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
2020-06-18 12:00:07吃飯可減肥 ? 還是吃飯會胖 ? 如何選擇不同種類米?
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紫米升糖指數 在 營養師Eat Clean廚房 Youtube 的最佳解答
2019-09-08 23:00:05註冊營養師曾欣欣分享為何糙米、黑米（紫米）比白米更適合增肌減脂，提及花青素、升糖指數之分別及營養價值。影片錄影於香港新城電台節目原來生活好快樂之直播訪問。
Facebook直播原片：https://www.facebook.com/lifeissohappy/videos/1593782827356410/
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紫米升糖指數 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳解答
【飲料加料熱量一覽】#杯蓋生活
給那個愛喝飲料的朋友看看🙌🏻
大家常喝飲料嗎?❓每天一杯+1 一週小於兩次+2
(杯蓋超愛喝飲料，不過還好都喝仙草，所以罪惡感少一點🤣)
飲料在體重控制上，算是非常大的地雷，一不小心就會喝下過多熱量，如果喜歡加料的話，熱量又更恐怖，今天就來分享常見飲料配料的熱量，大家在選擇的時候要多注意⚠️
熱量冠軍是蜜漬類的，像是蜜紅豆或是蜜芋頭，這些是屬於糖漬+澱粉食材，熱量真的超高，一定要注意，有喝到，一定要選擇無糖‼️
再來熱量地雷還有紫米，很多人都以為紫米很健康，所以就會選擇紫米來吃，但其實紫米又有分黑秈紫米以及黑糯紫米，差異在糯米升糖指數高，很容易影響血糖，而且熱量又不低😱
PS:體重控制最好還是一週小於2次飲料，否則用喝的真的很容易喝下過多熱量。
最後想問問大家，飲料最常家哪種料呢❓
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看!
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紫米升糖指數 在 Facebook 的精選貼文
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謝謝大家上星期的支持
今天會全數寄出(蝦皮 7-11賣貨便)的部分
也謝謝凱鈞大單50包
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我們的米餅真的很好吃喔🥰🥰
如果有血糖問題 請選購糙米系列
但是不要一次吃很多包
雖然糙米升糖指數較低 吃太多還是不可以的!
推薦原味,可以吃到糙米紫米原始的香氣
重口味買椒鹽一定不要吃太多 不然你會口渴
紫米升糖指數 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
各類主食米飯 大比拼
快Tag那位特別喜歡吃飯的朋友！
今天跟大家介紹不同的主食米飯 一共有五位選手！
其中有一位算是偽裝在其中的【非稻米】種類
只是因為外型神似米粒 所以近期常被拿來取代飯類
你們知道是哪一個嗎？ 知道的趕快留言讓我知道是哪位聰明的觀眾～
米飯分很多種 主要是依照稻穀加工程度不同來分別
最開始的稻穀脫去稻殼後是糙米
糙米再去掉米糠層並留下胚芽就是胚芽米
胚芽米再去掉胚芽就是白米！
那你可能會問 欸～紫米呢？
紫米就是糯米的一種 因此升糖指數會比較高
但與白米相比有比較多的花青素、膳食纖維、維生素和礦物質
再來就是花椰菜米 沒錯！就是他
偽裝在稻米中的非稻米 花椰菜米是屬於青菜
只是因為外型類似白米 因此常可以再減醣飲食中看到用它來取代白米
那就來簡單跟大家一樣一樣介紹每種米飯的特點吧～
依照口感軟到硬來排序
1️⃣花椰菜米（非稻米種類）/100公克
熱量：25大卡
膳食纖維：1.4公克
非稻米種類/零澱粉/醣類含量低/甲狀腺患者需避免食用
2️⃣白米/100公克
熱量：354大卡
膳食纖維：0.6公克
75%為澱粉/米飯類口感最軟/精緻較高相對故營養損失較多/升糖指數高
3️⃣胚芽米/100公克
熱量：362大卡
膳食纖維：1.5公克
預防便秘/口感相對適中，適合老年人食用/胚芽易氧化保存不易
4️⃣紫米/100公克
熱量：350大卡
膳食纖維：3.3公克
富含微量元素/含有花青素/升糖指數較高/為糯米的一種較不好消化
5️⃣糙米/100公克
熱量：354大卡
膳食纖維：4.0公克
GI值相對較低，穩定血糖上升/營養價值相對高/腎臟病患者需注意酌量食用
每種食物都有他的優缺點
不會有哪一種是可以完全取代另一種食材的！
整理出每種米飯的熱量、膳食纖維與特點
是希望大家可以透過這張圖找到適合自己的米飯
或是可能在想要替換的時候有更多的選擇 知道如何替換
白飯相對好吃 口感軟好入口 大家也吃得比較習慣
糙米適合需要穩定血糖時做搭配
減脂期間想要減少醣類攝取 可將一半的飯用花椰菜米替代
如果是有糖尿病、甲狀腺、腎臟疾病患者就更需要多注意
了解自身狀況與食物特性 才會有更好的飲食觀念喔！
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