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[爆卦]紫米糖尿病可以吃嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇紫米糖尿病可以吃嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在紫米糖尿病可以吃嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 紫米糖尿病可以吃嗎產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， 各類主食米飯 大比拼 快Tag那位特別喜歡吃飯的朋友！ 今天跟大家介紹不同的主食米飯 一共有五位選手！ 其中有一位算是偽裝在其中的【非稻米】種類 只是因為外型神似米粒 所以近期常被拿來取代飯類 你們知道是哪一個嗎？ 知道的趕快留言讓我知道是哪位聰明的觀眾～ 米飯分很多種 主要是依照稻穀加工程度不...

「紫米糖尿病可以吃嗎」的推薦目錄

紫米糖尿病可以吃嗎 在 Ricky Instagram 的最讚貼文

2021-02-03 19:10:15

各類主食米飯 大比拼 快Tag那位特別喜歡吃飯的朋友！ 今天跟大家介紹不同的主食米飯 一共有五位選手！ 其中有一位算是偽裝在其中的【非稻米】種類 只是因為外型神似米粒 所以近期常被拿來取代飯類 你們知道是哪一個嗎？ 知道的趕快留言讓我知道是哪位聰明的觀眾～ 米飯分很多種 主要是依照稻穀加工程度不...

紫米糖尿病可以吃嗎 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答

2021-04-04 17:08:09

(文末抽獎)已截止 如果你問我~ 白木耳與燕窩我比較推薦哪一個 我會跟你說: 白木耳與燕窩都是富含胺基酸與多醣體的產品 但市面上的燕窩充斥著假貨，我無法辨別真偽 如何能推薦給大眾? 而白木耳有「蕈中之冠」的美稱 其富含膳食纖維與多醣體的特性 深受營養學家的喜愛 經過實驗證明，有增強免疫力與保健的作用...

  • 營養師 Ricky

    紫米糖尿病可以吃嗎 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

    2021-01-12 21:00:17
    有 187 人按讚

    各類主食米飯 大比拼
    快Tag那位特別喜歡吃飯的朋友！

    今天跟大家介紹不同的主食米飯 一共有五位選手！
    其中有一位算是偽裝在其中的【非稻米】種類
    只是因為外型神似米粒 所以近期常被拿來取代飯類
    你們知道是哪一個嗎？ 知道的趕快留言讓我知道是哪位聰明的觀眾～

    米飯分很多種 主要是依照稻穀加工程度不同來分別
    最開始的稻穀脫去稻殼後是糙米
    糙米再去掉米糠層並留下胚芽就是胚芽米
    胚芽米再去掉胚芽就是白米！

    那你可能會問 欸～紫米呢？
    紫米就是糯米的一種 因此升糖指數會比較高
    但與白米相比有比較多的花青素、膳食纖維、維生素和礦物質
    再來就是花椰菜米 沒錯！就是他
    偽裝在稻米中的非稻米 花椰菜米是屬於青菜
    只是因為外型類似白米 因此常可以再減醣飲食中看到用它來取代白米

    那就來簡單跟大家一樣一樣介紹每種米飯的特點吧～
    依照口感軟到硬來排序

    1️⃣花椰菜米（非稻米種類）/100公克
    熱量：25大卡
    膳食纖維：1.4公克
    非稻米種類/零澱粉/醣類含量低/甲狀腺患者需避免食用

    2️⃣白米/100公克
    熱量：354大卡
    膳食纖維：0.6公克
    75%為澱粉/米飯類口感最軟/精緻較高相對故營養損失較多/升糖指數高

    3️⃣胚芽米/100公克
    熱量：362大卡
    膳食纖維：1.5公克
    預防便秘/口感相對適中，適合老年人食用/胚芽易氧化保存不易

    4️⃣紫米/100公克
    熱量：350大卡
    膳食纖維：3.3公克
    富含微量元素/含有花青素/升糖指數較高/為糯米的一種較不好消化

    5️⃣糙米/100公克
    熱量：354大卡
    膳食纖維：4.0公克
    GI值相對較低，穩定血糖上升/營養價值相對高/腎臟病患者需注意酌量食用

    每種食物都有他的優缺點
    不會有哪一種是可以完全取代另一種食材的！
    整理出每種米飯的熱量、膳食纖維與特點
    是希望大家可以透過這張圖找到適合自己的米飯
    或是可能在想要替換的時候有更多的選擇 知道如何替換
    白飯相對好吃 口感軟好入口 大家也吃得比較習慣
    糙米適合需要穩定血糖時做搭配
    減脂期間想要減少醣類攝取 可將一半的飯用花椰菜米替代
    如果是有糖尿病、甲狀腺、腎臟疾病患者就更需要多注意
    了解自身狀況與食物特性 才會有更好的飲食觀念喔！

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  • 陸元琪gogo購

    紫米糖尿病可以吃嗎 在 陸元琪gogo購 Facebook 的最佳解答

    2020-04-22 12:32:29
    有 9 人按讚

    ❣️許多人來問我有關黑米的事❣️
    Q❓琪啊，為什麼這個黑米跟我以前吃的黑米不一樣❓以前的口感是Q的。
    A✅因為您以前吃到的是紫米，是糯米唷！黑米是糙米，營養價值非常的高，吃了不會脹氣，因為真正的黑米沒有糯性唷！

    Q❓黑米有什麼營養價值？
    A✅一碗黑米的花青素含量是...300顆葡萄🍇或200顆櫻桃🍒或100顆桑椹。膳食纖維+葉酸+維生素E維生素B12+磷 鈣 鎂 鐵+ 18種 水解胺基酸。

    Q❓那花青素有什麼好處啊？
    A✅消除自由基的抗氧化力、降低新陳代謝症候群的風險、保護心血管功能，降低糖尿病風險。
    花青素具有強大抗氧化能力，可以幫助清除身體的自由基，保護體內細胞不受到有害物質的傷害，提升免疫力。
    除此之外，目前有些研究顯示花青素可以增強心血管的彈性，改善膽固醇以及血糖濃度，減少心血管疾病和糖尿病的風險。
    Q❓黑米跟白米營養差別？
    A✅黑米比白米高25倍膳食纖維並含豐富的花青素。而且澱粉低是低GI（低升糖）的米食。
    Q❓黑米可以做成離乳副食品給寶寶們吃嗎？
    A✅當❗️然❗️可❗️以‼️
    讓我們來看我朋友用黑米做成副食的影片唷💯💯💯💯💯💯

    跟團購買黑米請進連結👇🏻
    https://www.facebook.com/groups/120796115267386/

  • 陸元琪

    紫米糖尿病可以吃嗎 在 陸元琪 Facebook 的最佳解答

    2020-04-22 12:30:22
    有 85 人按讚

    ❣️許多人來問我有關黑米的事❣️
    Q❓琪啊，為什麼這個黑米跟我以前吃的黑米不一樣❓以前的口感是Q的。
    A✅因為您以前吃到的是紫米，是糯米唷！黑米是糙米，營養價值非常的高，吃了不會脹氣，因為真正的黑米沒有糯性唷！

    Q❓黑米有什麼營養價值？
    A✅一碗黑米的花青素含量是...300顆葡萄🍇或200顆櫻桃🍒或100顆桑椹。膳食纖維+葉酸+維生素E維生素B12+磷 鈣 鎂 鐵+ 18種 水解胺基酸。

    Q❓那花青素有什麼好處啊？
    A✅消除自由基的抗氧化力、降低新陳代謝症候群的風險、保護心血管功能，降低糖尿病風險。
    花青素具有強大抗氧化能力，可以幫助清除身體的自由基，保護體內細胞不受到有害物質的傷害，提升免疫力。
    除此之外，目前有些研究顯示花青素可以增強心血管的彈性，改善膽固醇以及血糖濃度，減少心血管疾病和糖尿病的風險。
    Q❓黑米跟白米營養差別？
    A✅黑米比白米高25倍膳食纖維並含豐富的花青素。而且澱粉低是低GI（低升糖）的米食。
    Q❓黑米可以做成離乳副食品給寶寶們吃嗎？
    A✅當❗️然❗️可❗️以‼️
    讓我們來看我朋友用黑米做成副食的影片唷💯💯💯💯💯💯

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