#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

一覺到天亮就靠他❤️【iDreaming】音樂眼罩
#獨家音頻技術 #舒壓雙耳效應
👍極致放鬆~漫步在雲端
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那天和朋友聊天，才發現有好多女性朋友都有難以入眠的情況，而且還是一年比一年更嚴重，健康也越來越堪憂!
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來來來~就讓我這個好睡王來分享我的天天秒睡一覺到天亮的秘訣吧! 其實睡得好只有一個關鍵，那就是「放輕鬆」，像我自己除了本身就很愛睡之外，還會藉由音樂、香氛或燈光來達到夜夜好眠的效果喔!
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【iDreaming】音樂眼罩就是我非常推薦的助眠神器，柔軟的布料一戴上就有滿滿的放鬆感，眼罩也會產生有助於睡眠的聲波音頻，有 #入眠波、#冥想波、#放鬆波，誘導產生睡眠放鬆感!
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#混和白噪音的海浪聲，閉上眼睛、暫停思緒，輕輕打開聽覺，讓全身上下都能隨著聲波徹底放鬆，就好像整個人在軟綿綿的雲朵上似的，極致紓壓!
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更棒的是，可以使用藍芽傳輸自己喜歡的音樂，音樂眼罩的超強科技，就會把任何音樂產生助眠聲波，這是目前業界獨創的獨家音頻演算技術，你說是不是超厲害!
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一戴上【iDreaming】音樂眼罩，就覺得情緒變得好緩和、壓力瞬間釋放開來，是一種無與倫比的沉靜舒適感，說真的，每次都聽不到幾分鐘就進入睡眠狀態，只能說iDreaming太神奇啦!
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晚上睡覺、午休時間都很適合使用，背膠式設計調整頭圍好方便，所以鏞鏞甫甫下課後也都會使用音樂眼罩，忙碌了一天，靜靜躺著閉目養神真的好療癒啊!
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iDreaming品牌主打是紓壓、助眠、音樂播放設備相關的電子產品，雖然品牌還很新，但因為舒眠感受很深刻，已經擁有不少死忠愛用者了呢!
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這款翻轉助眠方式的音樂科技眼罩，已經造福好多容易輾轉難眠的朋友囉，推薦給平時壓力大、想一覺到天亮的爸比媽咪們，顧孩子很累、上班壓力又大，晚上睡覺、平常休息有了【iDreaming】音樂眼罩，真的舒壓很多喔!
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＃海浪聲 #睡眠海浪

腦部量子共振
腦部神經細胞內的微管通過量子同調組合成人的靈魂。腦部量子作用來自量子同調的波函數突變或者波函數崩塌function collapse。因為腦部的濕熱環境，波函數突變一閃而過，維持時間只有約萬份之一秒。未出現波函數突變時，微管內的粒子在超位置，即是沒有確定轉動方向，不會有任何決定和行動。波函數突變時，粒子出現轉動方向。波函數突變結果無法以量子力學計算出來，只知道機會率。由於甚麼情況都可能出現，產生自我思維和決定。這樣的量子運算和結果就產生感覺、決策和反應，這就是靈魂。一般情況下，腦神經細胞微管的波函數突變不是一齊發生。太多微管一齊出現波函數突變令腦部同一時間得到太多數據和決定，因而癱瘓腦部量子功能，產生癲癎抽搐。每個人的量子同調頻率有輕微差異，在不同頻率之下有不同反應。例如以某一頻率閃動的閃光，有些人看了會發生癲癎，有些人沒事。眼睛將閃光頻率直接輸入腦部以腦細胞微管進行量子處理。由於這頻率與量子同調頻率吻合產生共振，所有微管量子作用一齊出現，量子處理無法進行出現檔機。
量子同調現象經常在日常生活出現。當然，要突入靈界闖進第四空間量子世界，不使用最尖端科技絕對辦不到。可是，要在日常生活中體驗量子同調，沒有甚麼困難。有些環境令人感到舒服、興奮或者不安。有時候，我們會莫明其妙地對某人或者某團體產生歸屬感或者厭惡感。當我還是學生的時候，去到上環很古老的地方。那裡十分安靜，老樹盤根，所有建築物和樹木都有懷舊感覺。一下子，時間好像停下來，仿佛回到一百年前的香港。這就是環境的量子同調。宇宙萬物都有振動頻率，一切來自振動。當腦部量子同調頻率和環境一致，相關的靈魂感覺就會互相影響。那就是說，人可以通過環境和物件感受到量子振動及產生反應。如果兩個人有幾乎一樣的量子同調頻率，他們不必說話，可以眉目傳情，心靈相通。
有沒有想過為何人類喜歡音樂，每個人喜歡的調子並不一樣。那是因為音樂傳遞韻律和節拍，將頻率送入腦部。只要音樂頻率配合腦部量子同調頻率，這個人會在音樂之中如痴如醉，好像失去自我那樣。頻率完全配合的話，當然產生抽搐。看看派對和音樂會的人如何陶醉就知道量子振動對靈魂的影響有多大。
頻率振動可以令人開心也可以令人痛苦。走近高頻率電機設備會令一些人頭痛失眠，有些人不受影響。
量子同調共振有缺陷，那就是容易產生共振，很難清除。日常生活中，很多事情產生量子同調共振，如果這些共振不停發展下去，必然傷害腦部。因此，人要每天睡覺而且要花人生1/3時間睡覺。只有睡覺才能調整或者清除個別粒子的量子同調共振。冥想也可以重組量子同調，但是，效果和睡眠有點分別，不能完全取代睡眠。
冷凍可以令人冷靜下來，因為冷凍可以壓低粒子振動頻率截停太強的量子同調共振。溫度太低會讓量子同調完全停止進入冬眠狀態或者假死狀態。強光令人難以入睡，黑暗容易入睡。因為強光振動幅度較大，增強量子振動，令共振更容易維持下去。

到目前為止，這是最好的睡眠冥想音樂，可讓您進入高振動頻率，在睡眠時顯化出來。在冥想意圖中，請確保你保持意圖，至少5分鐘要表現出來的內容，並且深沉的睡眠音樂將使您的潛意識在睡眠時通過吸引力法則繼續在您的思想中顯化出來。 8小時的冥想軌道不需要全部完成，您可以在之前醒來，它仍然可以發揮神奇的效果。