雖然這篇滑輪機鄉民發文沒有被收入到精華區：在滑輪機這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 滑輪機產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅阮昭雄，也在其Facebook貼文中提到， #佛要金裝_人要西裝 #再拍選舉定裝照 #鬍子新造型 靠著運動瘦了六公斤，再加上西裝上身，Suit Up後整個氣質提升！ 防疫期間持續監督市政、為市民朋友服務，但外出行程減少，居家辦公變多，居家運動也同步增加。沒有跑步和騎單車的日子，就用滑輪機和重訓維持運動量，才能保持身材。 有人...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層的內側頭。三頭肌的主要功用，是把手臂拉直，和讓手臂彎曲的二頭肌正好是拮抗肌。 ?️1. 滑輪繩索下壓 面向可調式滑輪訓...
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滑輪機 在 阮昭雄 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:50:49
#佛要金裝_人要西裝 #再拍選舉定裝照 #鬍子新造型 靠著運動瘦了六公斤，再加上西裝上身，Suit Up後整個氣質提升！ 防疫期間持續監督市政、為市民朋友服務，但外出行程減少，居家辦公變多，居家運動也同步增加。沒有跑步和騎單車的日子，就用滑輪機和重訓維持運動量，才能保持身材。 有人...
滑輪機 在 Sebastian 古力 ?? ?? ?? Instagram 的精選貼文
2021-08-03 10:23:32
😃在家練肩！這些訓練動作都可以讓你完整的刺激肩膀肌群的三束。別忘了幫我按一個讚，把這篇貼文儲存起來跟可能會有需要的親朋好友分享。我穿旳是 @verve.tw 近期剛發售的新款XY-Stretch拉格蘭訓練短袖，這他們有7色可以選擇，而這款粉紅色是我最喜歡的顏色之一😍😎每件只要720元！如果你使用我的...
滑輪機 在 Sebastian 古力 ?? ?? ?? Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 10:23:32
這些是我目前在我的訓練課表中，所使用的一些很棒的三頭肌訓練動作。有自體重量、啞鈴、彈力繩和滑輪機的組合。最後這台機器叫做Bio Force，超級棒！它不需要大空間，而且用途廣泛，你可以用它訓練你整個身體。如果你有興趣了解更多資訊，請看看BLADEZ官網（連結在我的自介中），我們很快會開放預購（折扣碼...
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滑輪機 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳解答
2019-02-17 23:16:31肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層的內側頭。三頭肌的主要功用，是把手臂拉直，和讓手臂彎曲的二頭肌正好是拮抗肌。
?️1. 滑輪繩索下壓
面向可調式滑輪訓練機，雙手大拇指向上，握住裝在滑輪機高處的繩索握把。將手肘帶向身體兩側，讓前臂與地面平行。
前臂向下伸直，同時向內扭轉繩索，在手臂完全伸直時，讓指關節朝向地面。停頓一下，然後回到起始位置。
?️2. 上斜啞鈴三頭肌屈伸
彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸到微曲，將啞鈴放回至起始位置。
?️3. 坐姿啞鈴過頂三頭肌屈伸
雙手持一只啞鈴，背部靠後坐在重訓椅上。雙臂伸至微曲，將啞鈴推舉過頭。
手肘彎曲，將啞鈴放下至頭部後方位置。手肘保持穩定。在啞鈴快碰到頸部時，請停下來。停頓一秒，然後將手臂伸直回到起始位置。
?️4. 反手窄握器械推舉
反手握著器械，大概成肩闊，手肘靠近身旁，屈曲成90度，再推至手臂微曲，停留1秒，再重覆。
???建議大家每次練三頭肌時，課表有3至4個不同的三頭肌訓動作，以供多角度刺激。
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滑輪機 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
2018-09-05 20:34:38【手臂練不壯？】先學懂這個健身動作 | 滑輪三頭肌下壓 | 手臂健身教學 | 私人健身教練 Francis Lam | 私人健身中心 High Fitness
相信滑輪機三頭肌下壓是訓練三頭肌最受歡迎的健身動作，這個看來簡單的動作，當中有幾個步驟及重點值得健身人士留意一下
將直桿置於滑輪機的高處，面向滑輪機，雙手打開與肩同寬，掌心朝下握住拉桿。將手肘帶向身體兩側，讓前臂與地面平行。
收縮三頭肌，前臂向下伸直，稍微旋轉一下握把，讓指關節的低點朝向地板。當手臂伸至微曲時，停頓一下，然後反向回到起始位置。
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滑輪機 在 11點熱吵店 Youtube 的最讚貼文
2017-09-07 12:18:48本集完整內容請看：https://youtu.be/zH5DX43fKYg
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滑輪機 在 阮昭雄 Facebook 的最佳解答
#佛要金裝_人要西裝
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靠著運動瘦了六公斤，再加上西裝上身，Suit Up後整個氣質提升！
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有人說看起來像學者教授，你們覺得呢？
滑輪機 在 Pelieving Facebook 的精選貼文
寬握下拉 DOs & DON’Ts
寬握下拉是一個非常非常好啟動闊背肌（lats，也是背部最大的肌肉群）的動作。啟動闊背肌，不僅能擁有漂亮的背部線條，同時因肌肉的走向也能保護脊椎，避免受傷。更重要的是，能降低背痛腰痛的問題。
闊背肌對於初學者來說並不容易感受，特別是有駝背問題的人。而且在做寬握下拉的動作時，最容易就是用手臂的力量代償，最終手臂上緣前三角肌（anterior deltoid)以拉傷收場。
正確姿勢有三大重點：
1️⃣肩胛骨下壓
2️⃣以胸挺向手把
3️⃣軀幹穩定、腰椎中立
能掌握這三大重點，基本上問題就不大。
️（因為我現在還是居家訓練，所以用彈力繩來示範，不過概念都可以運用在健身房的滑輪機器上）
歡迎收藏，分享請註明出處
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滑輪機 在 Facebook 的精選貼文
【宅運動增加阻力、不佔空間～肌肉超酸超有感器材！】
#美背 #翹臀 #川字線 #手臂緊實
這週團購的健身器材非常厲害！適合初學者、也適合現在苦無健身房可用的健身老手。
它小小一個不到一公斤，卻可以提供大約11公斤阻力，全身肌群都能訓練，連居家很難練到的背、肩膀都有辦法，甚至腹直肌也有比卷腹更安全的訓練法了！（動作放照片說明）
OYO健身器，把它想像成不需要槓片的cable機台，過程提供「線性且平滑」的阻力；這跟使用拉力帶運動不太一樣，拉力帶是漸進式阻力，意思是只有在動作結束時（拉力帶最大拉力時）肌肉才會完全激活；而線性阻力在運動從頭至尾都提供一樣的阻力，所以多組數下來肌肉會非常酸！
不只我好用，筋肉爸爸復健中也可以做部分動作，甚至小朋友也可以用來練核心肌群。
產品附贈續多配件，像是～
腳踝帶：用它可以做許多臀部、腿的鍛鍊，屁股各種酸超過癮！
門擋帶：用它可以把OYO單邊固定在門上，就變成居家不佔空間的小滑輪機！舉凡背、肩、胸、臀腿....超多應用方法可以玩！
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📅團購時間 2021/06/28 ～2021/07/05
🤑當然一樣要求有公信力的通路中最便宜
OYO是NASA太空人發明的運動器材；因為太空人為避免在外太空時無重力肌肉退化，發明SpiraFlex阻力科技專利技術，即使沒有重力照樣能訓練到全身肌肉，有太空人結束任務回地球後，發現自己比出任務前壯！
結合10磅、5磅阻力盤，最高可產生25磅重量（大約11點多公斤）；
以尼龍包覆的不銹鋼纜線耐用堅固，
強化纖維主體讓整體十分輕盈、又好收納。
*OYO阻力盤上的白膜非黏膠或發霉，而是原廠特殊膠料本體滲出的蠟，此為讓阻力盤的橡膠圈在健身器使用時更佳順暢(像是潤滑作用)並延長使用壽命。此蠟會在使用久後慢慢消失，請消費者不用擔心。
❗️預計出貨2021/07/14
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