[爆卦]深蹲膝蓋痛是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇深蹲膝蓋痛鄉民發文收入到精華區:因為在深蹲膝蓋痛這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ImNot5566 (❺❺❻❻)看板FITNESS標題[討論] 第一次做深蹲,膝蓋痛,我做錯了嗎...

深蹲膝蓋痛 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:23:08

【膝蓋內夾(Knee Valgus)怎麼處理?分腿蹲動作改善!】 🤔你在做分腿蹲時,膝蓋是否會往內夾呢? 👉🏻膝蓋內夾的正式用語是「膝外翻(Knee Valgus)」,因為我們看起來像是膝蓋往內夾,但膝蓋以下至小腿遠端是向外,所以才會有看似相反,但意義一樣的二種名詞🤗 總而言之,你說膝內夾或膝外翻...


今天照著這影片教學

練習做深蹲

https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s

一次15下,約做到第3個循環的時候

右膝開始出現了痛感

請問什麼問題呢?

(身體感覺是有運動到,但還不到累的程度)


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EEERRIICC:就記得屁股要往後 膝蓋不超過腳趾頭 04/05 03:47
steven211:有熱身嗎? 之前有受傷過嗎? 你可以先做背靠牆 半蹲 04/05 06:27
前陣子都是背靠牆蹲,也沒有膝蓋痛的現象@@
aataipei:沒人教就亂蹲是在自殘膝蓋 04/05 09:04
囧,只能看影片教學
※ 編輯: ImNot5566 (112.105.80.12), 04/05/2014 10:41:55
yurikim:空手蹲還好 是你膝蓋本來就有問題.... 04/05 10:43
所以我才問是什麼問題阿 阿哩勒~我打球打這麼頻繁都沒有膝蓋痛耶...
究竟是怎麼回事,讓我們繼續看下去...求救啦>"<
※ 編輯: ImNot5566 (112.105.80.12), 04/05/2014 10:50:11
lesfu:看影片只能模仿,影片又不會告訴你正不正確 04/05 11:55
crazyjamie:深蹲還是有人教比較好 04/05 12:03
tu01002:你拍自己動作上來比較容易分析吧0.0 04/05 12:06
Ws804:如果完全没有基础,先做空手蹲,leg press 這幾個會比較好 04/05 12:26
Ws804:尤其是back squat基礎不好會傷到尾椎 04/05 12:26
t141256:推1F 04/05 14:50
cristinac:熱身,拉筋要做足 04/05 15:26
manson666:你把自己動作拍下來 再來看 會比較準確一點 04/05 15:49
orznge:什麼問題 當然是姿勢問題 你又不拍你的姿勢 誰有辦法=_= 04/05 18:20
steven211:我之前右膝也會痛 就多休息按摩 量少少的加或者乾脆不做 04/05 19:49
但我做的量真他x的少也會痛
我有機會再拍影片上來XD
※ 編輯: ImNot5566 (112.105.80.12), 04/05/2014 23:07:44
Hikkiaholic:15下三循環代表40下左右了 已經不少了 剛作會痛正常 04/05 23:24
Hikkiaholic:看到什麼幾百下都是做很久 不然就嘴砲 別被騙 會受傷 04/05 23:24
steven211:我知道不多阿 不然你就真的要看醫生了 我是覺得我看的 04/06 00:08
steven211:醫生 做的復健沒啥用 = = 所以好好休息2個禮拜在來做 04/06 00:09
steven211:打球打很頻繁 那你有確實熱身和收操以及冰敷嗎? 04/06 00:10
steven211:我想有些東西是會慢慢累積的 多花點耐心吧 04/06 00:11
qmaper:不會的話 就抓距離靠牆做深蹲 04/06 00:28
sinedu:請人幫你看是不是屁股往後坐的姿勢 04/06 11:55
chenwenjen:膝蓋有向外移動嗎?可以看看 山姆叔叔 的文章 04/07 11:32

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