運動完不建議馬上洗澡，不論是熱水或冷水澡。

剛運動完，你的身體還在流汗排毒，而且有運動後的餘熱，身體需要排除廢熱。


如果洗冷水澡，會讓你毛細孔跟血管急速收縮，等於像是毒排到一半毛孔被關起來，

而且也讓身體廢熱不容易排出對代謝不是很好....


再來不建議在身體很熱的狀態馬上沖冷水，通常醫生會建議不要，容易感冒。

尤其不要直接往頭沖，長期下來容易頭痛或偏頭痛。

這跟運動很熱時不要猛灌冰水道裡差不多，因為會傷身~


也不要馬上洗熱水澡，因為會造成身體更多餘熱要排出。



最好緩一下再洗澡，運動完記得收操，有助於肌肉放鬆柔軟，也減少酸痛~

過陣子，等身體溫度穩定下來了再洗澡~


這時候你要洗冷水也ok~

不過建議還是洗熱水好，比較快消除肌肉疲勞也放鬆肌肉~
(但水溫切記勿太熱~~)


※ 引述《a7412582 (蟹)》之銘言：
: 最近為了減肥，會去家裡附近的公園運動
: 運動完後，身體很熱的情況下，直接洗冷水會不會對身體不好?
: 還是應該先休息一陣子，等身體沒那麼熱再去沖澡會比較好呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.86.164

激烈運動的話的確可以這樣，回文時沒想的太多~~沒考慮到這個!

分享一下我激烈運動後的保養(?)方式，囧

我回家是會用冷熱敷袋(兩用的)冰敷，不過要包在毛巾裡~~

冰敷關節的部位，尤其是剛剛運動高度使用的關節，肌肉也可以稍微冰敷一下

其實如果不是受傷扭傷，不要過冰0.0


之前一個中醫師跟我說，其實台灣氣候關係屬於亞熱帶，

運動後不適合"冰敷"，"冷敷"既可...@.@

我問他為什麼?他說外國有些選手國家氣候冬天可能會下雪，但台灣不會0.0

所以我們適應冰冷的比較沒像那些會下雪的國家的人耐冰

太冰反而對關節不好~所以冷敷既可(就一般室溫的冷水就可以了)

太詳細的解說我有點忘了~不過醫生說的話可以聽一下~


我修一下文好了~提醒一下洗熱水的溫度也不要太高..光看文意可能會被誤會

個人運動後，會先做保養工作(冷敷什麼的)..弄好再休息一下才洗澡

洗澡時我都洗"溫"的大概比體溫稍高一點而已


不過原PO可以試試上面兩位大大說的泡冷水看看~


PS.

我是女生除了游泳外，不大會去泡冷水...囧

畢竟女生下半身不大適合去冷到，不然小M來訪時會痛到炸>"<

不過我都會針對關節部位做到冷敷工作，比較高使用的肌肉部位也會~~


如果原PO是男生，可以試看看泡冷水澡
※ 編輯: chihyun1005 來自: 111.185.86.164 (08/15 03:05)