這是我的黑暗風格，
居家訓練的汗真的是像從海裡上岸，
洗冷水澡的時候我都會閉上眼睛，
想像自己站在沙灘把身上的沙沖掉，
這種照片風格你們覺得如何？

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#帥氣中帶一點淘氣 #81年的傳說 #健身
#運動 #居家訓練 #肌肉 #胸肌 #三角肌
#腹肌 #人魚線 #核心 #減肥 #瘦身
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明天是24節氣中的『芒種』，表示盛夏即將到來，這個時候天氣會逐漸越來越熱，在養生方面，我們更要注意到多補充水分🥛，睡眠充足，並且也要搭配適度的運動來加強代謝，🆙提升我們的氣血循環唷！

🥗飲食方面，有幾種好食材推薦給大家🤗

🉑胡瓜：養顏美容，提升新陳代謝
🉑絲瓜：清熱解毒，減肥好食材
🉑蘆薈：保濕、抗氧化
🉑秋葵：抗氧化、提升免疫力
🉑白木耳：滋陰潤肺、養胃生津
🉑嫩薑：保護脾胃
🉑冷泡茶：解毒、抗氧化

⭐️額外要提醒的是，少吃油炸食物、及冰冷飲品，洗澡時也不要直接沖冷水澡，以免著涼唷！

今早台北好冷呦，你有覺得嗎？
早上五點剛過，穿著長袖長褲毛襪蓋著薄毯的我竟然被冷醒，望向右邊👉我家帥ㄤ正大棉被裹緊緊的大打呼中。
嗯⋯醒醒呦～
只有偶像劇裡會有暖男蓋被子的劇情出現，要好好生活就是自己要將大棉被預放好在床尾的才能一秒拉起來保暖愛自己：-）
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話說春天的常態天氣，就是這樣子的啊～一下子熱到不行，一下子就驟變成又冷又濕的，所以後來我們家庭會議做出一個重大決定，就是端午節之後才收厚被子，春天忽冷時就能一秒床尾換暖被。

#春暖脫脂肪的計畫也一樣的呦
#要跟著天氣變化走的
#天熱才可以減肥脫脂肪
#冷天就好好吃
#吃得均衡不過飽就不會胖啦

天冷了會想多蓋被子+多穿衣服，這很自然，仔細感覺身體也會想多吃東西喝個熱湯什麼的。
如果你還卡在（腦子決定的）餓了還是要堅持16小時不吃，8小時之內才可以吃，這就是像是天冷了，還是硬不幫身體穿衣蓋被，還看過有人說為了鍛鍊身體去淋冷水澡的，這是虐身好嗎？虐身怎麼可能會美？身心怎麼會喜歡你？更不用說彼此相愛了，所以身心被虐久了，反撲生病變老變醜都也是剛好而已啊。
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今天早上冷，身體ㄧ起床就跟我要暖被要食物吃，於是就為我心頭最愛的身體殺一顆酪梨來吃，突然想在那個挖起來的那個凹洞倒入滿滿南瓜籽油一起吃，沒想到吃起來挺不錯的耶，清爽舒適無負擔。

昨天早上做了6組30下8公斤的壺鈴，今天臀和背都有（本來沒有預期的痠痛）感，不過今天還想做，問了身體是可以的，於是吃完酪梨南瓜籽油後，今天兩組8公斤30下熱身，六組12公斤20下，汗如雨下，很過癮！

#你可以不喜歡肥油
#但你不可以用不愛自己的方式減肥

愛和喜歡不一樣，喜歡是一時的，愛是包容與接受一切。
那要怎麼好好愛自己呢？這個大課題我都寫在《一念逆轉 享瘦青春漾》書裡嘍：-）

#今天起床髮就是乖美的耶
#短髮不論運動和做愛都很方便呢
#好好生活

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異度空間恐怖APP: https://www.youtube.com/watch?v=6PiyPZ3d_Fw&t=12s

首支單曲: https://www.youtube.com/watch?v=UASHWB6Ai9Y

鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=-CfqxuCHq3Y&t=3s

我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

我講 '香港' 10,000次: https://www.youtube.com/watch?v=-G4uDe3QUfs

我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s

24小時內學印度話: https://www.youtube.com/watch?v=g3EmtyVK1BQ&t=55s

我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日涷水涼
我冬天洗了10日冷水澡
挑戰冬天洗了10日冷水澡
我挑戰冬天洗了10日冷水澡
10日挑戰 | 冬天洗冷水澡
10日挑戰冬天洗冷水澡 | 最低溫度9度
我挑戰冬天洗了10日冷水澡 | 最低溫度9度
冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗10日冷水澡對身體有益嗎?
I took freezing cold showers for 10 days

第一天 :

[Ok, 今天是香港全年最冷的一天]

據統計1月是香港全年最涷的月份.
平均溫度15度, 我開始沖涷水涼的第一天最底溫度9度.

(近年科學研究沖涷水涼對身體有多項好處令這個習慣在外國變成一個小潮流. 每天一個凍水涼除了能增強免疫力, 血液循環, 和減底抑鬱症的機率外
自古好勇鬥狠的斯巴達人認為沖涷水涼是展示勇氣及男子氣koy的行為.)

End day 1, 開頭幾天做這件事不gun沒太像男人: 説不到話, 不停發抖, so笑通通表現出來.

第二天


Nordvpn:
我冬天洗冷水澡也挺笨因為容易有病毒入侵身體. 但至少我聰明在電腦, iphone等jong了Nordvpn. 雖然我不怕冷死, 但是我十分害怕黑客tuw過未經保護的網絡入侵盜竊我個人資料.
所以Nordvpn全球5200個超強網絡讓我在62個國家裸體洗澡時, wifi也能受到雙重加密的保護. 我穿上衣服後到幾場, 咖啡室甚至中國大陸
用他們的wifi時也不用怕輸入過的password或信用卡被盜用. 現在只要你按下面連結然後輸入我個人優惠碼: deepwebstreet, 每月只付$3.71美金, 即使$28港幣就能有3折優惠和1個月的免費service.
上年據說nordvpn加了一行scan暗網找到該用戶個人資料有否被盜這個service. 有的話會馬上通知你. 那麼利害連暗網仔也做不到啦!
所以就算你現在真的在洗澡也要馬上擦乾download nordvpn. 天氣雖然寒冷, 但有了Nordvpn後我的心感到無比溫暖.
幫幫手! 拿條毛巾啊謝謝!

第三天
[好了. 今天已經是做這件事的第三天了. 其實我真的很不想的, 但也是要堅持下去. 來吧! 脫衣服!

(其實我第一次沖涷水涼的經驗是幾年前我去了一個女朋友的家居住幾個星期的時間. 她住的地方比較落後所以只有一個有熱水的沖涼房.

第四天

但由於她的家人實在太多, 我又不想和一群我不太認識的人share chi soh, 我寧願aiy幾個星期的冰水.

第五天

也坦白講今次我不是真的完全自發性地去拍這部影片的. 只是因為我居住的地方只有7分鐘的熱水可以沖. 每一次沖到最後也其實是要aiy涷水的.
我將錯就錯地用這個機會來跳出自己的舒適圈.

(所以我每一次沖涷水涼也感受到這兩個字: 堅持!)

第六天

和 “有骨氣”....或許你會說是 “so” 吧!
(之前看外國做同一個實驗的Youtuber分了幾個進行沖涷水涼的方式. 可以慢慢由熱水gauw到涷水讓自己su fook一點. 或像din lo一樣chung
進去.)
你問我我只有chung進行這個方式吧! 沒有其他選擇.

第七天

[Ok, 最後一天. 一星期啦! 終於一個星期啦! ]

(其實原本這個實驗我是想做7天的.)

但做到最後的幾天我ging yeen發現自己對冰水的yun noi程度有加強.

(我覺得每一個人準備dap進去冰冷的水之前整個身體也會有 ‘resistance’ 去對抗, 因為想留在自己不會tung, 不會有任何挑戰性的舒適圈裡面)

第七天end

第8天
所以rather than好大動作和這個冰水對Kong.

第9天
我多做3天就是為靜靜地用 ‘stillness’ 去接受它.

(接受我們每一個人現在身chui的chui ging. 然後冷靜思考去抗ait.)

第10天
(Music montage) 你可能會問我現在身處的環境是什麼ging.

[*End with breath]

(Me in shower)
(Aiy了這麼久涷水我決定去staycation. Tan一tan熱水的感覺.) [Shower montage ]

真的非常好. Song! Ya! 下次再見吧! Bye ~~