雖然這篇每天跳繩1000下減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在每天跳繩1000下減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 每天跳繩1000下減肥產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過3,720的網紅Punk's murmur，也在其Facebook貼文中提到， . #punk的減肥日記 今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑 還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～ #早餐 睡到中午，早餐pass #午餐 蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗） 📌Tip：蓮藕不是蔬...
每天跳繩1000下減肥 在 Choco?Freediving 自由潛水教練 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 08:21:53
體重微減-2kg、屁股微挺、奶維持大小 - 每天強迫維持運動的習慣 - 5/17開始居家健身 每天行程都是：跳繩或開合跳1000下、深蹲100下、橋式60下、跪姿抬腿60下、全身按摩、拉筋、保養皮膚 堅持到今天7/12 中間當然有休息（一個禮拜休息2天吧💦 但我還是會拉筋+基本的深蹲 我從來沒想...
每天跳繩1000下減肥 在 以欣/Phoebe/Надежда Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:29:35
對於自己身材在意的程度以及願意付出的努力呈高度正相關，這樣的個性也體現在我人生的很多事情上，不過這篇就單純講運動、身材(體態)以及食物。這三者加在一起，在這一年達成極佳的平衡。 -運動- 從去年三年月開始，我一週運動六天休息一天，工作之後慢慢調整成運動五天休息二天，95%的運動就是跳繩(那時候疫...
每天跳繩1000下減肥 在 IR Instagram 的精選貼文
2021-08-02 05:31:08
又是一組出自媽媽的居家照片 邊拍她邊說不要迷濛眼睛 要健康的😆😆😆 終於要來分享我的減肥心路歷程 去年11月突然體重狂飆,起初沒發現什麼不對勁,只是覺得拍照好胖！ 回家量體重才發現,什麼！？48 公斤了‼️ 我本來只有 42 公斤（156公分） 出去工作 10 天回家直接胖 6 公斤😱 我一直回...
每天跳繩1000下減肥 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
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#punk的減肥日記
今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑
還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～
#早餐
睡到中午，早餐pass
#午餐
蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗）
📌Tip：蓮藕不是蔬菜，是碳水化合物，所以吃的時候要特別注意量！
不過它的纖維比白飯還要多，所以也是不錯的主食之一～
#下午茶
西西里咖啡（半顆檸檬、赤藻醣醇兩大匙、無糖氣泡水、無糖黑咖啡）
#晚餐
晚餐大概2:30左右吃的（所以才敢比較放肆的吃！）
照片中的四盤冷盤小菜、牛排（麵只吃一條）、鴨血、臭豆腐各一塊、叉燒包3/4、玉米濃湯3/4碗、鳳梨兩塊、火龍果一片、哈密瓜兩塊、葡萄柚兩片
煮夫今天太早起床，所以午晚餐直接去外面吃
來吃家裡門口的貴族世家，聽說是內壢最難吃的貴族世家🤣
但我們經過都覺得人不少，決定來探險
其實還好喇～就普通
我以前其實不吃叉燒包，直到有一天吃到我爸親手做的，從此愛上❤️
我也好愛牛排店的玉米濃湯，國小的時候，我可以一次喝十碗（所以我國小畢業比現在還胖10公斤🤣）
#點心
16:00
老薑紅茶（老薑粉+無糖紅茶）
20:00
西洋梨、高蛋白奶酪（動姿-纖窈高蛋白奶昔 抹茶口味+吉利丁，很適合嘴饞，想吃甜點的時候吃）
#今日運動
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
☝️超推這個的，短短15分鐘，肌力+有氧都有，跳完會大爆汗那種～
我每次跳完的隔天，體脂都會比較低一點～
☑️100下空氣跳繩（跟暴瘦同事請教的運動，他目前是一天跳1000下，我......先100就好🤣）
每天跳繩1000下減肥 在 Facebook 的精選貼文
終於要來分享我的減肥心路歷程
去年11月突然體重狂飆,起初沒發現什麼不對勁,只是覺得拍照好胖！
回家量體重才發現,什麼！？48 公斤了‼️
我本來只有 42 公斤（156公分）
出去工作 10 天回家直接胖 6 公斤😱
我一直回想是哪個環節出問題
那時候剛開始學水肺,身體從來沒有這麼大的運動量
需要一直補充食物才有力氣下水
所以下水前後我都必須吃很多東西,食量比男友還要多！
我猜就是這個時候開始爆肥
很難把體重降下來😢😢,於是我報名了健身房
一周 2-3 次體重終於降到 46 公斤,但就再也降下不來了！！
接著疫情爆發只能待在家裡
想不到體重很順利的降到 43.8 ！！
今天想來分享從卡關的 46 如何回到 43.8💪🏻
🤍規律的飲食
首先我在家的飲食非常規律
1.大量蔬菜水果：中餐、晚餐都會吃兩種青菜、水果
2.18:10 就會把晚餐和水果吃完，不再進食
3.只吃三餐，飯少菜多，不吃零食、飲料
4.不吃冰的，水果也會等退冰才吃
5.多喝水
🤍規律的居家運動: Move It 智能運動跳繩
疫情之後不能上健身房
我開始在家很規律的運動
每天跳繩 1000 下！！
不瞞大家我是不太會跳繩、運動神經也不好的人
之前上健身課,跳繩也是其中一項訓練,我跳得很不好
沒幾下就會被繩子絆倒,又得停下來重新開始
我知道跳繩是很好的運動
但對我來說要順順的跳很困難！
所以無繩跳繩的出現給我了一個機會,完全造福了我👍
不需要太大的空間,在家裡就可以運動
真的真的真的太棒了👍
我的菜單：
1. 3分鐘雙腳跳650下
2. 交叉跳150下
3. 往後踢200下
如果被我燒到歡迎看我的文章
裡面有更多詳細說明和使用心得
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每天跳繩1000下減肥 在 台灣溫太在大馬 Facebook 的最佳貼文
#改變一點就會看到一點效果
#妳娘就是不服輸
生完孩子三年半後，最近終於能穿上產前的褲子了。改變一點就會看到一點效果，人的身體其實很誠懇，#比婚後的老公還誠懇。
看到酵素文的照片，最近幾位讀者私訊問我飲食怎麼控制？有沒有做運動？只吃酵素有用嗎？我不是專家，但減了一輩子肥也算有點心得，乾脆整理分享給大家。
首先說明，我並不是天生瘦子，骨架小肥肉多，多囊卵巢體質很容易胖。尤其懷孕喝水就會胖，孕期不停惡心嘔吐，食量也沒明顯增加，但最後上產枱前量是69公斤，足足重了21公斤！
生完小妞還有65公斤（158公分），很明顯全胖在媽媽身上。
虎背熊腰膀子粗，產後忙碌育兒又自暴自棄，長期穿著孕期買的衣服。去年八月照鏡子覺得自己太頹廢了，開始稍微認真控制飲食和運動。
對我這種沒耐心沒毅力的懶人來說，減肥不能太勉強，以自己能持續下去的方式進行才能長久，所以我並沒有追求速成，就是慢慢地改變一點生活習慣。
將近一年後，這兩個月終於恢復自己能接受的體態，以下是我的經驗分享。
🍱關於飲食減醣控制。
從減少攝取＂精緻糖及精緻澱粉＂開始，我是佛系減醣，並沒有仔細計算吃進去的份量。早餐午餐基本上正常吃，但量大概是從前的三分之二。
晚餐吃肉跟青菜，盡量避免吃澱粉，甜食和零食也沒完全禁止，但就是淺嚐幾口。
重點還是要攝取油脂，適量天然油脂並不會讓人變胖，反而＂過量澱粉和碳水化合物＂才是元凶啊！
朋友聚會，有想吃食物還是會快樂盡興的吃，如果吃多了，那後面幾天午餐我也會不吃澱粉，用蒟蒻麵和大量蔬菜代替。
對減醣飲食有興趣，可以搜尋＂減醣好好＂社團，裡面有很多專家前輩可以指導激勵。
⛹🏻♀️關於運動。
除了做家事打掃，會在家做tabata和腹部鍛煉肌肉（腹部4分鐘運動），手臂有用shake weight（以上YouTube都查得到），盡量維持每天動15分鐘以上。
有時間會去社區健身房跑步，邊走邊跑半小時，一星期一到兩次。
如果膝蓋好，跳繩也不錯，一天如能跳上500到1000下，減重效果會很明顯。（初期最好一天別超過300下，會累到無法持續下去）
所有運動都記得穿上運動內衣和壓力褲，胸部才不會下垂，腳的肌肉也不會太過酸痛。
💤關於睡眠。
可能很多人不知道，睡不夠影響消化和新陳代謝，身體是會發胖的！
小妞上學後漸漸睡的好一點，就算起來哭，大多10分鐘內就能睡去，媽媽睡眠品質變得好多了。
最近也盡量減少熬夜工作，大部分12點左右會睡覺，每天都有睡足7-8小時。
🍹關於KENBIC-S酵素。
每個人體質不同，我說說我的經驗。頭三天連續吃，把體內腸道宿便都排乾淨之後，就改成一星期吃兩次。
吃一陣子後就算沒有吃也很順暢，可以明顯感覺到身體輕鬆，小腹平坦，精神也變好。
以上報告完畢。
隨著年紀漸長，覺得太瘦沒肉也不好看，不用斤斤計較幾公斤，維持自己看得順眼，不會看到鏡子就躲，這樣就很好了。
不過最近中年危機不甘心，打算加多一點腹部運動希望線條能好看一點，希望有生之年還能穿上比基尼去海邊晃悠，滿足一下媽媽不服輸的心願。
如果真能達到，再拍照給大家看！
（拍胸脯）
（因為很難所以才隨口胡說）
最後只想說，我啊，減肥不是為了什麼都不能吃，減肥是為了想吃什麼時，就能吃什麼。
就像我結婚生孩子不是為了吃苦一樣，我結婚生孩子是為了⋯⋯為了⋯⋯嗯，吃苦。
好了以上结束，大家一起加油，朝更喜歡的自己邁進！
左圖是孕中65公斤，懷孕七個月，胖得像顆球的我。
明明還有兩個半月才要生啊！臉腫的慈眉善目，那肚子大的像話嗎！（42週才出生的小妞，生出來才2900，那我到底為什麼會胖成這樣🤦🏻♀️）
右圖是產後三年，48公斤溫柔嫺靜（？）的良家婦女。
從無憂少女，笨重孕婦到忙碌媽媽。浮雲蒼狗，這就是人生路的變化啊！
也許回不去少女時的青春窈窕，但我其實最喜歡現在的自己。
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