週五下午的正位瑜伽課，這兩週紛紛練習了各種單腳站立的負重與平衡。
從最簡單的樹式到貼著牆單腿站立的上半身扭轉到對我有點難的單腿站立支撐開跨...七八種（抖）單腿的正位瑜珈動作練習後，終於出現了一個神奇的某門特。

是學了一年多（每週一次）正位瑜伽的我，突然懂了老師一天到晚在講的那個：『把大腿插入骨盆』到底的是個什麼行為？要怎麼插？插入了之後有什麼大不同⋯（怎麼寫著寫著有種色情的感覺？）

從昨晚發現自己會了之後，到今晚沒事就來插一下大腿，然後逼尢看我可以單腿站穩的神奇事件。
從家裡一路插腿插到森林，發現只確實做好了『把大腿插入骨盆』這個行為後，下盤就會變超穩（真的可以漸漸像棵樹），以前幾秒就撐不住東倒西歪的單腳樹式，今天自己在森林裡面還真像顆樹了的單腿站了好幾分鐘哈（還可以舉手高高呦），感覺跑步也變穩了呢～

然後這心喜之時不時就來練一下『把大腿插入骨盆』的後果就是....貼著骨盆一整圈的肌肉都超酸（鐵屁了啊），以前還真沒酸過這麼完整這麼裡面的一圈肉呢～

攬鏡看看，嗯～臀部好像也被練得翹了一點哈～

#有進步的感覺真的很激勵
＃自己有個好強壯的下半身呢哈哈
＃骨盆邊的那圈肌肉竟然可以隨心控制了
＃這完全是重訓練不到的肌肉呢
＃謝謝身體的進步
＃再小的進步也值得大大喝采
＃好好運動

最近都很懶得拍照，這張照片是以前拍的，這個時候大腿應該沒插進骨盆，因為那個時候根本不知道這神奇的指令的意思是啥～^_^但還是很帥（雖然只能持續1秒）

hihi 中秋節連假 一切好嗎？
希望你沒有處在有月餅/酒/含糖飲料吃喝多了的症頭，休假休得累懨懨，好像多了好多不想要的⋯卡在身體裡面了。

嗯。

這個連假開始第一天我家也辦了個超級難得的烤肉小派對，當天笑聲不斷，酒肉也不少，因為今年中秋的月亮很圓很美風很舒服😌邊聊邊吃就不自覺的放縱了起來（還好我們沒人吃月餅）⋯好久沒有這種卡了很多有的沒的在身體裡面的情況了。

#覺得卡很多在身體裡怎麼辦？

吃太多或吃不對第一時間我會拿好好Fit油按摩一下肚子幫助消化。
然後刻意將日常運動量增多一點👉個人認為不論是吃喝太多/情緒差/老化/工作壓力大⋯這些所有的問題都可以被 #好好的正確運動習慣 解決掉～

#水能載舟亦能覆舟
#運動也是一樣阿
#做錯運動會讓你受傷並讓你肌肉萎縮

中秋節和母親聊天，才知道她十幾年來一直有在做「自己發明的運動」....這才搞清楚了為何她這兩年會直不起腰的原因👉如果亂作運動又缺乏自覺，本來翹腳這些生活習慣已經容易讓骨頭移位了，做錯運動更容易讓骨頭小移位，一次一點點可能沒有感覺，久了就突然造成椎間盤突出或者骨盆或者頸椎錯位的大有人在（我媽就是）。

某天起床突然下不了床站不直或者嚴重頭痛或新陳代謝緩慢，五十肩⋯這些都是脊椎骨頭小錯位久了沒正確處理造成的大症狀啊，然後因為痛更少運動，身體是這樣的，越不動就越動不了，然後肌肉就越來越萎縮，最後無法行動。

#所以一定要有正確的運動習慣才好
#正確尤其重要
#那要如何培養出正確的運動習慣呢？

很推薦你們來．好好空間上「正位」瑜珈 帶狀課程，就是上次在馮云好好社團開體驗課被秒殺報名的那堂體驗課，開了每週日下午一次連續10週帶狀課程。

#先介紹一下正位瑜珈是什麼？

正位瑜珈一種很講求位置對了來做肌力訓練（有有伸展）的運動，能夠慢慢的將你的肌力和柔軟度練習出來又不容易受傷👉所以只上一堂是完全不夠的。

我會喜歡正位瑜珈的原因，是因為動作很單純，體位變換也不多，但要求要做到很深很正就很容易專注。

這也是這個運動能常常一個站姿就把（號稱鐵魔女的）我和（海軍兩棲出身）的我家尢弄的滿身大汗＋唉嚎連連⋯

一個多小時做完後，可以感覺到很貼近骨盆旁邊從來沒有痠痛過的肌肉開始有感👉哇～這對我來說真的是不容易的好事呢，表示一直沒法動到的肌肉群們被動到了：）
.
三個月前開始的每週五下午，我和好好夥伴們在好好二樓（很通風的）空間，請了正位瑜伽擅長（而且身材超緊實超正的）Hibi老師，來幫我們每週一堂上香氣正位瑜珈，目前已經三個月多，我只缺過一堂課原因是我去都蘭準備10月底的課程了（話說名額還有想要來趕快報名阿）

啊～結果發現身體會在都蘭想念台北的正位瑜珈課呢。

一週有一堂的好處是，每週從週一工作衝刺到週五的下午四點半，忙碌的結奏總是可以在這課堂中，得到一個很有力的轉化與緩解，每次課後都覺得自己有種在精油香氣中⋯汗到抖到的非常難以言喻的「鬆與樂❤️」

每週一就開始期待週五的這堂汗噴很多腿會抖抖的課程了阿（人生有期盼很快樂）

這麼好的運動課程！怎能不分享呢。
所以從10月11日開始，每週日下午，在好好2樓空間，請Hibi老師開一堂正位瑜珈帶狀課程，雖然說是對外，但其實也一堂也最多也只收8個人而已，想要來的同學先報名嘍（不知道會不會一下就又額滿了）▹ https://reurl.cc/q8LjkD

＃好好的正位瑜伽有什麼不一樣嗎？

當然很不一樣，一個是Hibi老師是超棒的老師，另外還有：

1.好好空間氣場超好（每天餵養精油香氛啊），而且通風，而且我們不會有同學噴化學香水來呦👉這個可是我無法在外面運動空間上課的享受到的清淨好空間呢❤️

2.從開始到結束，Hibi老師都會使用各種好好精油香氣香氛滋養身心靈～^_^

從一開始的靜坐冥想，到身體各姿態（飆汗）的練習，到最後的大休息，Hibi老師會用當天她感應到的精油香氛來讓我們享用👉能一邊運動，一邊享受精油真的超棒！就像在森林裡面一樣，不同的是精油集合了全世界各地的能量香氣呢！

#為何是每週一次的帶狀課程
#不能只上一次就學會嗎？

如果你只想要上一堂體驗看看也是可以的，就買一堂來感受看看，如果覺得自己很難10堂全到，先買5堂感覺看看，一次買10堂可以打8折（也可以和朋友湊班，錯開時間上就ok） 🔺若是要買10堂要一次選10入呦

這個班是人很少的小小課程，一堂滿班就是8人（3人就開班），好處是老師可以深度的關心你的狀態。

#如果你現在正處在想養成運動習慣
#但不知道怎麼養成狀態的人

超級適合這種常態課阿！
因為預定了每週一次，十次練習之後，可能就會感覺到沒有運動身體的呼喚，說不定漸漸的就可以培養出日常運動習慣。

#如果你現在是有運動習慣的人

但想要有個老師幫助你更精準的，這樣也很適合！

因為我和尢就是這樣的人，常常自己做運動就了會有習慣盲點，然而正位瑜珈動作不花俏/緩慢/很深，主要重點是引導我們把每個單純的動作做正確做對，基於以上這幾個特性，所以任何人隨時加入都可以。

從無運動習慣或是運動（過度）的鐵人都可以，你可以在你宇宙內的簡單姿勢裡，找到自己的身體，達到最好的練習效果。

再貼一次報名報名報名【好好香氣.正位瑜珈課】底加
https://reurl.cc/q8LjkD

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課堂中會有很多體態正位細節，並輔以瑜珈磚＋繩，在能幫助情緒身心修復的精油香氛中，以正確安全的方式練習，讓你逐步建立肌力與柔軟度。

如身體有特殊情形（譬如生理期）或病史，可於當天和老師討論，老師會幫你調整（我每次生理期都會舉手～）

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#如果你是沒法或不想上帶狀課程的人
#只想上一次就學會
＃想要動作有筆記有影片有老師隨時可問的
#想要在家自己就可以自己練習的肌力伸展課

歡迎你報名2020最後一場（在能量超強的南港森林公園中）的戶外彈力回春課 https://reurl.cc/Njvbv9

課程內容有：正念冥想/運動心法/彈力球繩重訓/伸展/還會教你按摩呦～

最後祝大家：身材越吃越美，運動越來越輕鬆正確～

#不胖反瘦的中秋連假不論怎樣都記得要快樂呦

【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
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瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而改善身體上的不適！再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群，讓我們從最基本的觀念開始扎根，使小病不用看醫生，學會自我照顧！

▌八個單元，共 240 分鐘的練習。
以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根，再延伸至流動序列，並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季：肝膽經，鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏：心小腸經，舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏：脾胃經，緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季：肺大腸經，順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季：腎膀胱經，舒緩全身後側、鼠蹊腿內側

如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天，對症下藥改善你的身體問題，這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位，在正確的體位練習中，結合節氣的變化，讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。

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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

高低肩、長短腳、容易腰酸背痛...竟然都跟骨盆不正有關？
骨盆正位瑜珈練習還可以讓腰線和腿部線條變好看唷！

日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力，都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛，而你知道骨盆正位可能改善許多身體的問題嗎？例如：經痛、便秘、更年期不適...

想要更進一步的預防及矯正，最好辦法是從日常生活中落實：
1.避免包包都背同一邊
2.改掉三七步
3.提醒自己別翹腳

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