雖然這篇脊椎正位瑜珈鄉民發文沒有被收入到精華區：在脊椎正位瑜珈這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 脊椎正位瑜珈產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 哈哈，轉po了一則個人欣賞時鐘先生的平靜與耐力文，又出現了很多網軍...可以讓我們用來做精神伸展肌肉按摩練習用（喜） 有了精神伸展肌肉按摩，也不要忘記身體的鍛鍊呦！ 來來來，這就來邀請同學和馮云跟著Hibi老師一起每週兩次線上正位瑜伽呦！ ✔️ 適量而正確的運動提高免疫力 ✔️ 好好在家運動很簡單...
脊椎正位瑜珈 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:25:06
Davina的瑜珈筆記📝 - 前天練開髖，想來好好分享一下☺️ 雖然是松鼠跟我一起做，但這是青蛙式呦 - 青蛙式可以將髖關節打開 非常適合現在長時間坐在電腦前在家辦公的寶寶們 當然，久站、久坐 容易腰痠背痛的人 透過青蛙式還能伸展脊椎、腰部 促進骨盆、髖關節正位以及大腿內側緊繃的肌肉舒緩 好處多多啊...
脊椎正位瑜珈 在 Judy Tung Instagram 的最佳解答
2021-05-27 21:44:57
這次疫情來得突然，很多決定也做的倉促，從來沒想過有一天會直播帶大家練習，但在這大家每天都得待在家的期間，還是想在線上陪伴大家一起渡過最艱難的時刻。 週一至週五每晚9點在童童的粉絲專頁 https://www.facebook.com/tf52026 跟我一起練瑜珈放鬆，緩解壓力，改善焦慮，讓你睡...
脊椎正位瑜珈 在 Flow With Katie Instagram 的最佳解答
2020-08-22 18:59:28
你們敲碗許久的後彎要開2個半小時的主題課囉！集結了我在輪式、駱駝式、弓式...所累積的愛恨情仇精華分享❤️另外很幸運邀請到我學長 @yulifology 當這次工作坊搭檔，覺得期待💪 / 7/18(六)【打開心胸後彎解鎖工作坊】— KUN ｘ KATIE — 後彎是迷人的行動。一方面是由於它所展現的...
脊椎正位瑜珈 在 Facebook 的最讚貼文
哈哈，轉po了一則個人欣賞時鐘先生的平靜與耐力文，又出現了很多網軍...可以讓我們用來做精神伸展肌肉按摩練習用（喜）
有了精神伸展肌肉按摩，也不要忘記身體的鍛鍊呦！
來來來，這就來邀請同學和馮云跟著Hibi老師一起每週兩次線上正位瑜伽呦！
✔️ 適量而正確的運動提高免疫力
✔️ 好好在家運動很簡單
✔️ 就聽老師安排就能完成了超有感的訓練
6/26 (六）pm4:00-5:15
6/29 (二）pm7:00-8:15
7/04 (六）pm4:00-5:15
7/06 (二）pm7:00-8:15
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▍一堂600元＋送▹好好購物金100元
▍一次兩堂1200元＋送▹好好購物金300元
▍一次報三堂1800＋送▹好好購物金500元
▍一次報四堂2400＋送▹好好購物金800元
⭕️希望能鼓勵大家防疫期間持續好好運動
一堂滿4人就開課，最多8人
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老師要求品質，所以名額超級少，以報名優先順序為主，滿了就沒嘍～想來一起運動的同學務必儘早報名 https://reurl.cc/1Y3MnQ
自從5/17三級防疫之後，持續了大半年的正位瑜伽實體課改線上瑜伽課，我才發現Hibi老師的正位瑜伽真的很適合上線上：
口齒清晰，動作指令清楚，動作緩且不複雜，肌力訓練伸展拉筋能在一堂課中都一次練習到，線上課又省時間與交通，相當完美～
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Hibi老師會透過螢幕幫每位同學細看動作（所以人數才只能8人）
課前課後都有冥想正念，可以穩定最近亂亂慌慌的心神
我每次做完都覺得變得很有活力～很好。
個人建議一週至少上一次（一週二次更精實些）
運動，就是要持續才有效果～
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✔️正位瑜伽是什麼？
正位瑜伽在練習的過程中
會給予身體更多的細節
引導回歸身體的本位
著重肢體如何細緻的去保持在正確位置、方向
從根基調整，引導骨盆、脊椎和肩關節回到正位
動作看似單純緩慢 卻需要很專注的肌力
所以可以鍛鍊到重訓或伸展到達不了的深層肌群活化
鍛鍊並逐步建立深層的肌力與柔軟度
課程將包含精冥想引導並融入呼吸法
站姿、前彎、後彎、扭轉 伸展等元素
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✔️ Hibi 老師
2017 RYT-200 with Michael Jenkins & Sucharita Hsu
2017 7th Annual Residential Retreat with Rina Ortiz (Manila)
2017 艾揚格高階研習營（15 hrs）
瑜珈境，Zubin Zarthoshtimanesh指導
2018 艾揚格瑜珈根基課（120 hrs）
禪圓瑜珈，Sri Nandakurma指導
2019 透過瑜珈探索五大元素(15hrs)
禪圓瑜珈，Olop Arpipi指導｜
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報名完後，我們陸續依照報名順序通知同學是否有報名成功，然後幫你加入課程line群，上課使用Zoom軟體（會引導你下載）
上課用手機或電腦都可。
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✔️上課要準備
瑜珈墊，毛巾，水，瑜伽磚（初期可用書本代替），瑜珈繩（不一定會用，沒有的人可以用毛巾代替），最好自然風或電風扇
＊因為會流汗，冷氣房容易著涼
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若沒有瑜珈墊或磚的同學，可以在下面購買
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✔️森之旅葡萄牙軟木瑜珈墊
https://reurl.cc/rgDLNb
瑜珈墊我私心推這個，雖然比較貴，但用了就回不去了，不過久了會壞，我已經因為汗滴太多（運動量是有多大），四年多來已經用壞兩張了
如果有預算限制，可以考慮這個
✔️心之流小甦醒瑜珈墊(5mm)
https://reurl.cc/vqd73l
我用了覺得有點薄，跪的動作要墊毛巾才行，可能我已經習慣軟木的厚度了（由奢入簡難啊）
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✔️軟木瑜伽磚
https://reurl.cc/Enro8n
這個很推，瑜伽磚可以用很久很久～用途很廣。
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提醒要提早買呦（最近黑貓快遞塞車中，不一定可以隔日送達）
想來的同學趕快先報呦，先報名收到通知再繳費。
我們週六正位瑜珈中見嘍❤
脊椎正位瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
這次疫情來得突然，很多決定也做的倉促，從來沒想過有一天會直播帶大家練習，但在這大家每天都得待在家的期間，還是想在線上陪伴大家一起渡過最艱難的時刻。
週一至週五每晚9點在童童的粉絲專頁
https://www.facebook.com/tf52026
跟我一起練瑜珈放鬆，緩解壓力，改善焦慮，讓你睡個好覺。
5/17（一）肩頸理療
5/18（二）骨盆正位
5/19（三）脊椎靈動
5/20（四）腿部舒展
5/21（五）全身放鬆
下週課表週末會再更新～
脊椎正位瑜珈 在 Hangout with Kathy 瀚奧空中。瑜珈 Facebook 的最讚貼文
【課程介紹－空中瑜珈】
#空中瑜珈 是用U型綢布作為輔具來完成瑜珈動作的運動，除了提升身體正位、更兼具紓壓效果，即使是初學者，只要跟著專業老師的指示，也可以安全地參與練習。
在懸空的掛布上做出串連動作，能夠幫助我們有效鍛鍊臂力、握力，為了保持平衡，我們的核心肌群也需要啟動，因此空瑜是一項全身性的運動。
而空瑜最特別的是能夠在掛布的輔助下，完成倒掛動作，藉由地心引力的牽引，達到脊椎空間的舒展與放鬆。
第一次離開地面，難免會有些緊張，一旦克服心中的恐懼，找到身體與掛布之間的微妙平衡後，你會發現肌肉的耐力，與肢體平衡穩定有所提升，在心理方面也達到趣味且滿足的效果喔！
#空瑜體驗 請洽
LINE: @hangoutwithkathy