為什麼這篇槓鈴上斜臥推鄉民發文收入到精華區：因為在槓鈴上斜臥推這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p09171989 (風中蟾蜍)看板MuscleBeach標題[問題] 上斜臥推上胸感受度不夠時...
槓鈴上斜臥推 在 Instagram 的最佳解答
2021-03-31 16:04:59
今天你到健身房報到了嗎？ 把貼文儲存起來 跟著Ashlee 6個動作練上肢🦵🏼 【神力II上肢訓練】🉐️將貼文珍藏 ✨槓鈴站姿過頭肩推 4組*5下 ✨滑輪下拉 3組*10下 ✨槓鈴上斜臥推 3組*10下 ✨坐姿划船 3組*10下 ✨站姿直立划船 3組*10下 ✨滑輪臉拉 3組*12下...
各位巨巨安安
之前覺得自己上胸胸型有點悲劇
有開始加強上胸的部分
平常就只是做一般平躺臥推而已
現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯
以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度
做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼
好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎
還是有沒有其他可以訓練上胸的動作
我可以先加強上胸再來做上斜臥推
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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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推 dakkk: 上胸這麼小 要感受度很難啦 06/10 23:05
推 TGLiu: 要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯 06/10 23:26
推 jior: 直接頸前推啊 06/10 23:27
推 b54102: 上斜椅子要30度感受度比較好 06/10 23:56
→ MituoBing: 先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點 06/11 00:05
→ MituoBing: 然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了 06/11 00:05
推 endlesschaos: 想像往上打側勾拳！ 06/11 00:22
推 SSS0227: Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少 06/11 01:45
→ ym010273: 平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區 06/11 06:55
推 VidorGu: 我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力 06/11 07:36
→ VidorGu: 夾胸的感受度則是非常棒 06/11 07:37
推 newdoing: 可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點 06/11 08:08
→ newdoing: 滿滿的胸 06/11 08:08
推 ro123eo: 上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用 06/11 11:05
→ ro123eo: 槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看 06/11 11:05
推 scorer: 史密斯練上胸感受還不錯 06/11 11:54
推 w28103566: 史密斯上胸或啞鈴上胸 06/11 13:02
推 melo0426: 啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有 06/11 15:11
→ melo0426: 感了 06/11 15:11
推 toro077: 我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後 06/12 00:20
→ toro077: 是用cable或地雷管才比較有感XD 06/12 00:20
→ p09171989: 原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看 06/12 20:34