為什麼這篇棘下肌鄉民發文收入到精華區：因為在棘下肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者littlesix06 (小六)看板MuscleBeach標題[問題] 棘下肌 小圓肌 的訓練 ...
棘下肌 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 09:47:10
📌 該如何訓練旋轉肌 - 💥旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、小圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 的前、上、後側，主要作用在增加肩關節的穩定性。當肩膀做出快速旋轉的動作(像棒球投手)，旋轉肌群共同收縮，以防止肩關節受傷脫臼。 - 常見的錯誤訓練旋轉肌方式，...
想請問一下這兩條肌肉有沒有什麼訓練動作可以達成..
我找到的方法是
右手: 手軸緊連身體側面..做出向外拉的動作..
但是小圓肌 棘下肌都不會有疲勞感覺..反而是肩膀前面會有酸痛感覺..
我是不是哪邊做錯了呢...
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◆ From: 220.137.73.235
推 aoc20:muscle大 以前都是看你的文章的 04/05 02:47
→ misawa:您客氣了 04/07 22:04