雖然這篇捲腹運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在捲腹運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 捲腹運動產品中有87篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 前陣子不小心吃了太多 肚子也默默多了一圈（捏） 除了認真在家運動之外 也到星和診所做肌力塑(利麥爾立富多磁波治療器)的體驗 雙管齊下超有感！！！ 肌力塑真的是懶人好幫手耶！ #吳旻修醫師 特別跟我解說 肌力塑是用非侵入式的方式 透過電磁場脈衝觸發運動神經 讓肌肉高頻率與高強度的收縮 每做30分鐘...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Youtube影片中提到，女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3 無需任何輔具的捲腹運動，是在家就可以完成的有效率訓練。 Tips：如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起，你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前，之後再慢慢用肚子的力量讓大腿靠近身體。 建議組數 15-20下＊4組 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效...
「捲腹運動」的推薦目錄
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捲腹運動 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:32:26
🏋🏻♀️親子健身（核心）🏋🏻♀️ 防疫生活已經一個多月，每天跟寶寶👶🏻霏霏相處24h，霏霏已經變成小無尾熊🐨生完小孩肚子超沒力，一起來讓肚子變緊實吧💪 以下腹部核心4個動作 ✔️建議4-6個月以上的👶🏻寶寶 互動較有反應，增進親子關係 ✔️脖子硬，好控制 寶寶👶🏻月齡太小身體太軟，一歲以上小...
捲腹運動 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最佳解答
2021-04-16 10:58:04
【@girlstyle.mag】14日收肚腩、打造馬甲線！ . 夏天又即將到來，在各種吊帶小背心、貼身上衣或短褲準備出動時，你又準備好以最fit的體態示人沒有？如果你仍然為減肥而苦惱，希望練出紮實的馬甲線和腹肌，那就不妨試試由台灣瑜伽導師林可彤所傳授的捲腹運動挑戰吧！ . 這次林可彤導師所發起的14...
捲腹運動 在 Jamie 蔡潔米 Instagram 的最佳貼文
2021-02-22 08:31:35
沙發旁邊是一群IT工程師 一些捲腹運動明明超想尖叫還要很壓抑😅 好特別的拍攝經驗👍🏼 Nike這雙新鞋讓腳變好大 不過有腿變細的效果🔥 想看完整快去臉書看👀 #健貨日常 #居家運動 #瘦小腹 #減肥 #瘦身 #腹肌運動...
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捲腹運動 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳解答
2019-05-04 10:28:12女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3
無需任何輔具的捲腹運動，是在家就可以完成的有效率訓練。
Tips：如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起，你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前，之後再慢慢用肚子的力量讓大腿靠近身體。
建議組數 15-20下＊4組
運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！
無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以運用簡單的動作讓身體保持在最緊致的狀態！
服裝＆鞋子：
top @lululemon
Bottom @viasweat
(全都是在台灣的實體店鋪購入的)
輔具使用：
翹臀圈 （限時組合免運中！）
https://goo.gl/forms/JDox2Wkn0IFOesva2
JESSICA 親手操刀，專為亞洲女孩設計: 居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle)！
Q&A
＊JESS 平常運動就是做這些動作嗎？
A: 所錄製的所有動作都是我平常會再放訓練課表裡的動作，再搭配一些重量的練習。很多人以為一定要做大重量，其實居家健身就可以將身體雕塑的很好！
＊JESS 每週運動幾次，都是在哪裡做什麼樣的運動呢？
A: 每週會運動4-5次，一次大概60分鐘。為了讓訓練效率，我比較常在健身房訓練，一次滿足我做重量跟徒手訓練的需求。
＊沒有彈力帶或翹臀圈怎麼辦？
A: 影片的動作徒手（沒有輔具）都可以完成。想要更有挑戰或是正精準的訓練主要肌群，翹團圈跟彈力帶會是徒手健身的好夥伴！
＊目前有接一對一私人教練課程嗎？
A: 有的，每一季都有有限名額，接受下定決心要改變並達成結果的學生。如果你有興趣報名一對一的教練課程，請用以下連結填寫好諮詢表格，我們會儘速與您聯繫。
線上諮詢：https://goo.gl/forms/2dfuY7jxAdYXIh7u1
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捲腹運動 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
2017-11-27 15:32:49腳踏車，對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜肌參與，梗需要深層核心肌群的穩定！
如果你做腳踏車運動時，整個骨盆動來動去，感覺人一直在旋轉，代表你的訓練需要調整一下囉！
來看看怎麼做出一個更全面的腳踏車捲腹運動吧！![post-title]()
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捲腹運動 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2016-10-04 18:30:43我們從小到大，上體育課必做的鍛鍊
一個是仰臥起坐，另一個就是伏地挺身，
這兩個運動的共同點就是鍛鍊核心肌群。
核心肌群是全身最關鍵的穩定力量，
它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌
彼此協力，將腰椎、脊椎、頸椎、胸椎，
還有腿部的骨架hold住，
如果核心沒有肌肉、只有肥油，
不但骨架容易錯位，還會經常重心不穩而摔倒。
第一步：躺平、雙手放在臀部下面
第二步：腳伸直抬起到約45度角，臀部稍微離開手背
第三步：雙腿慢慢放下
如此重複數次，一個階段做30秒
如果覺得吃力，可以試試看單腳彎曲的練習
第一步：躺平、右膝抬起靠近胸部，雙手環抱右腿
第二步：左腳打直抬高，45度後慢慢放下
第三步：30秒後換另一隻腳
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凸腹、鮪魚肚快速剷除！最適合初學者的捲腹運動
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12893
最簡單！鍛鍊核心肌群：捲腹入門篇
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/95
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Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
捲腹運動 在 Facebook 的最讚貼文
前陣子不小心吃了太多
肚子也默默多了一圈（捏）
除了認真在家運動之外
也到星和診所做肌力塑(利麥爾立富多磁波治療器)的體驗
雙管齊下超有感！！！
肌力塑真的是懶人好幫手耶！
#吳旻修醫師 特別跟我解說
肌力塑是用非侵入式的方式
透過電磁場脈衝觸發運動神經
讓肌肉高頻率與高強度的收縮
每做30分鐘就像在做高強度的捲腹運動一樣
過程中會有做仰臥起坐時的緊縮感
做完也會明顯覺得腹部痠痠的
長期訓練可以提升肌肉量
有肌肉就能增加基礎代謝
體態也會有明顯的改變哦！！！
如果平常沒有運動習慣的人
肌力塑真的是個好選擇
讓你躺著也能訓練肌肉
如果像我一樣平常就有運動習慣的人
搭配肌力塑更是可以達到加乘的效果
這陣子雙管齊下肚子明顯小了一圈
量體脂計發現肌肉量也有提升
只能說要吃就要動
配合肌力塑課程更能事半功倍
認真推推！
有興趣都可以到星和諮詢看看哦～
星和診所/高雄醫美
地址：高雄市左營區文自路21號。
預約電話: 07-3431638
線上客服【LINE@】搜尋 @starks
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捲腹運動 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
【#ELLE美妝圈】只要瑜珈墊、一周7天、持續一個月有感消小腹連帶瘦出大腿縫！
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捲腹運動 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
別再練錯啦！#捲腹運動 才是減肥肚腩的好夥伴🥰
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