假日愉快❤️！今早出門上班時，陰天多雲☁️～還是無雨～ 但下班時，天空剛好開始飄起雨來了。還蠻大滴的，但不到一個小時，雨就停了。😔 發現換了床後，整個睡眠品質變好了許多。昨日下午二兒要睡午覺時，我叫他去我房間睡看看。一覺好眠，起床後也不會腰痠背痛了。看來，應該要幫他換一張好睡的床了。 今天早上的綠拿鐵是使用無糖豆漿打的。我個人覺得無糖豆漿打的鐵真的很好喝，椰子水就顯得太甜了。 ［綠拿鐵］ 青江菜、小松菜、番茄、紅蘿蔔、蘋果、鳳梨、葡萄、奇異果、芭樂、靈芝粉、猴頭菇粉、綜合堅果。 我覺得靈芝粉和猴頭菇粉喝起來，很像綜合穀粉的味道。 順便做了一個醋飯和塔香雞肉蔬果沙拉便當帶出門。 昨晚煮晚餐時，就想好今天要帶醋飯糰了🍙。所以又多煮了一碗飯。心想酸酸甜甜的醋飯搭配水果，應該也是很搭的。沒想到，真的很搭。下次覺得可以用水果做散壽司。🥰 #艾絲米的廚房 #艾絲米的胡言亂語 #手機先食 #cook #cooking #綠拿鐵#綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵魔法飲 #自煮#健康飲食 #health #smoothie #healthyfood #朝食#好食早餐#早餐#早餐日記 #早餐很重要 #早餐吃什麼 #荔枝#玉荷包#醋飯 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 最近天氣熱，很適合吃西瓜🍉。晚餐過後一小時，再從冰箱端出西瓜吃，冰冰涼涼超棒的。但不能吃太多，不然隔天會拉肚子喔！ 原本想跟農會超市團購玉荷包的。結果大兒說太貴了，不要訂。家裡也就只有我們倆會吃荔枝和龍眼。 二兒小時候被蟲嚇到過，後來就不再吃這兩種水果了。沒想到聊到這個話題時，他說他可愛的妹子也跟他一樣不吃龍眼和荔枝⋯ 現在市場上出現的荔枝品種是玉荷包，籽小肉厚很好吃。價格也很不穩定，一斤99～150元都有。昨天下班回家時，順便買了一些回家冰。準備給大兒和我解饞的。 昨天晚餐煮什麼？天氣熱，我就不太喜歡花太多時間待在廚房。下班後，就買了一盤好吃的雞肉、筍絲、生魚片（鮭魚和海鱺）煮了#小松菜 #蒜味鮮蚵和魷魚 #薑絲蛤蜊湯 #悶南瓜 這道南瓜是大姐教的，使用紅蔥頭和蒜末炒香，再將金鈎蝦炒香。放入切好的栗子南瓜和白胡椒粉、高湯，放入適當的鹽調味燜熟即可。我覺得加入米粉就會變成南瓜米粉了說。😊這是道很好吃的鹹味南瓜🎃 ————————— 昨天跟兒子許願想吃佛卡夏。兒子說老母妳想的怎跟我一樣😊。 二兒：我就是想做這一款，只是沒有鑄鐵鍋。 我：我有啊～每次做日耳曼洋芋給你們吃的那個。 二兒：我知道啊～但它不是妳的寶貝嗎？ 我：是我怕你們不會清潔、保養它，所以才都收起來的啦！ 我：這次烤完麵包，留給我洗就行。拿去用吧～ 早上起床打開冰箱，發現麵糰有長大耶～希望下午茶能成功😊

早上好❤️！今天一樣是聽著雨聲陪伴我做早餐的。 從冰箱取出一顆先生前天沒吃掉的饅頭。嗯⋯ 勤儉持家的我怎能浪費呢？ 今天早餐就吃它囉！ ［西班牙卡門蔬菜炒饅頭］ 饅頭先切塊再乾鍋煎。 蔬菜要選比較不會出水的切丁。 最後加上西班牙卡門香料粉即可。 腸胃型感冒，不一定只能吃粥、麵包和饅頭好嗎？ 把吃原型食物的概念，放進來，一樣能好吃的😋。 ［綠拿鐵］ 紫高麗菜、番茄、蘋果、鳳梨、芭樂、火龍果、葡萄枸杞、綜合堅果。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #juice #精力湯#cooking #cook #health #healthyfood #smoothie #breakfast #手機先食 ————————————— #艾絲米的胡言亂語 還好我的腸胃型感冒只有第一天比較不舒服。第二天也只是肚子會偶爾絞痛，但就沒繼續拉肚子了。今天感覺更好，可見我身體挺健康的。老爺應該是吃到我買的純牛奶做的吐司，才會持續拉肚子的吧！當天晚上他去打了一針又換了藥後，昨天就好很多了。 當然我也有幫他換上了白吐司啦！😆 上網查了一下資料，發現吃蘋果也能止瀉。所以昨天我也帶了許多小蘋果出門吃。應該是吃藥也有效，再加上蘋果的威力。所以昨日我們就沒再拉肚子了。 記得蘋果皮才有止瀉的功能喔～所以要連皮吃。 最近台灣的蘋果也盛產中，市面上很容易買到號稱梨山來的蜜蘋果。可是仿的也很多⋯ 但脆脆的口感就是好吃啦！ 昨天二兒打了電話問我樹林這邊的天氣如何？ 下午三點就沒課的他，想騎車去新莊的宜家瑞典餐廳吃甜點。 我：雨一直再下，你不要騎那麼遠。 二兒：好吧！ 我：你機車貨架何時到？ 二兒：大概要35天，卡在船期的問題。 我：那不就還要等一個多月，才能載妹子了。 二兒：我早就載過了。 我：怎載？ 二兒：老闆教我先用繩子綁起來咩～ 我：所以你載過妹子了喔！ 二兒：當然⋯ 我：那她手扶哪？ 二兒：當然是貨架啊！ 大兒：你要把她手拉起來，叫她抓穩你的腰，這樣比較安全。 大兒：不然你把她的手拉到你的口袋，說這樣比較溫暖。 二兒：吼～現在是我在把妹，還是你們啦！還幫我出主意⋯ 我已經在旁邊笑翻了⋯⋯ 最後哥哥跟弟弟說，記得帶她回家吃飯喔！ 兒子昨天跟我分享了一段撩人的話術。 他說妹子跟他說⋯ 芋頭可以做成芋泥 土豆可以做成土豆泥 那我呢？ 我可以做成我愛你❤️ ———————————— 冰箱上有二兒留下的蚯蚓字。發現最近充滿粉紅泡泡的他，連留言還會加上（啾咪❤️）也太可愛了啦！😆

安安❤️！早上雨開始從天空往下掉，透窗外滴滴答答的聲音。告訴著我它們又來拜訪了。 昨晚寫了好幾段的回憶錄，腦海中的記憶不斷的浮現。長長又雜雜的，換了幾種描述的方式後⋯ 我挑了其中一段來當作業交。 今天是我全面式綠拿鐵的第五天，書中說餓了只能吃芭樂、蘋果、水煮蛋、水煮蔬菜。這樣不就是無油蔬果餐的概念嗎？所以我比較常用氣炸鍋來烤蔬菜吃，味道比較香。農會超市可以買到有機的蔬菜們，所以也很適合買來當沙拉生食。 最近發現帶有苦味的 #明日萵苣 是保護眼睛的好物。還有 #活力菜 能生食和熟食，也是健康的蔬菜們。 所以我一早繼續準備了，一盤低甜度的蔬果沙拉盤。準備當餐與餐之間的點心吃。 —————————————————— ［綠拿鐵］ 小白菜、青江菜、西洋芹（滾水熄火燙30秒）、活力菜（整株、生的）、明日萵苣（生的）400克、蘋果80克、鳳梨80克、芭樂30克、甜橙80克、葡萄柚80克、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉各三匙、薑黃一匙。加入750cc的水。這樣的份量是三杯500cc的。 全面式綠拿鐵十日紀錄。第四天 6:30喝了第一杯綠拿鐵（要空腹喝，效果較好） 8:30吃了醬汁韭菜和生菜。（醬油是黑龍的無添加款） 12:00喝了第二杯綠拿鐵 13:30吃了高麗菜包著蔬果的福袋 18:00一顆水煮蛋和一顆水煮蛋白。第三杯綠拿鐵（剛運動完，剛好補充蛋白） 20:30吃了一碗蒜味絲瓜+切段的金針菇、涼拌蔬菜（黑豆芽、小豆苗、鮮香菇、杏鮑菇燙熟後，加蒜和無添加的醬油調味） 進入第四天的我，沒什麼異常現象。不知道是不是因為我早已喝了一年多的關係。所以沒有鐵友分享的長痘痘或是拉肚子、嘴破、頭暈的狀況～（以上說是屬於排毒現象） 要我飢餓時，補杯綠拿鐵。或是吃蘋果、芭樂、水煮蛋、燙青菜。 第一、二天時，我有乖乖聽話。 再來我就使用氣炸鍋，烘烤著蔬菜和菇類，撒點玫瑰鹽和羅勒粉、辣椒粉。這樣吃比較有味道啦⋯⋯ 我仔細看了書。他強調的是不要使用有添加的調味料。所以我在吃FMD飲食時，已經知道。哪些算是無添加的調味料了。所以我決定就利用無油的蔬果餐，來滿足我飢餓時的胃。 吃的是健康無油無澱粉的飲食，肯定會瘦。目前我的紀錄是一天降0.5公斤。比FMD飲食還厲害👍。 #breakfast #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #明日萵苣 #活力菜 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 最後一張是兩個兒子昨日的晚餐。當哥哥去買和弟弟的肯德雞套餐回來時。 弟弟：剛剛我洗澡時，你問我。我不是說我不要。 哥哥：是媽媽看我要出門買晚餐，叫我順便買你的。 我：我又不知道你已經問了弟弟🤷‍♀️ 哥哥：要胖當然是一起胖啊！小亘亘（ㄒㄩㄢ、ㄍㄣ、、ㄍㄥ、）我家都發第一種音。 弟弟：等等你會看到媽媽在你面前做運動。然後你卻在吃著肯德基喔！ 每天下午五點是我預設運動的時間。💪💪💪 —————————————— 怎麼沒看到艾絲米的作業呢？ 因為文太長了，無法完整貼上。 只好再找時間修改了。 怎麼會那麼搞喂啦⋯⋯🤪🤪🤪