去放幸福假的小天使，突然寫了這一篇
感動死了～～❤️

做這些最大的成就感 從來都不是被追捧和崇拜 一點都不在意
而是呀 看見又多一個人不再一直過著吃大便的生活
可以把時間都花在真正想做而且開心的地方
享受被老天爺包養的輕鬆
見證到這些故事 心裡實在太滿足了❤️

。幸福假：讓孕婦可以安心舒服無壓力的享受孕期各種變化的假期
。她朋友說的一句話覺得很甜：最大的豐盛已經在妳肚子裡了

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在人生變化超大的今年，我的生命中一樣充滿了許多貴人來幫助我適應、讓我相信自己、安心前進。
而史黛嬉就是其中非常非常重要的一位。

孕期接近30週開始到36週這段時間，我的睡眠狀況差到不行。同時也開始焦慮產假過程中的各種工作跟生活開銷安排。
當時的我在社群媒體上發出求救訊號，說我需要幫助，然後就來了好多暖心又各種實用的訊息跟話語。

史黛嬉，她給了我一段約一小時的通話時間。

用遠距的方式，也用她實體能量課教大家的方法，感覺我整體的狀態——能量乾扁的媽媽與能量飽滿的寶寶——。
「好在小福氣沒事，啊妳到底發生什麼事了？」她說。
我告訴她我知道「應該」要「順流」，不要過度擔心，才有辦法鬆鬆的讓資源跟豐盛流進我的生活，但我就是焦慮，並且想要進一步用以往人生實驗的經驗來控制這一切。
然後可能因為懷孕身體循環不好，所以我近期一週內大約會有三天失眠，只能睡2-3個小時，所以很累。

「來，我們靜下心來問問自己，你覺得那些焦慮是自己的嗎？」

乍聽這是一個很奇妙的問題，但我還是馬上靜下來感覺，就發現：「不！在那些焦慮中，『我』所佔的比例非常少，感覺可能只有20%。」

那大部分是來自哪裡呢？

「可能是社會群體意識中共同創作的信念啊！如果不是妳的，那我們就讓它物歸原主吧！」她說，並引導我把這些我不需要的信念從我身上移去。
之後的談話她繼續幫我釐清目前的狀況，也持續給我信心去相信自己。但其實光是發現那些我不再需要的信念，就已經讓我眼睛感覺明亮（心理快速影響生理）。
聊過之後的當晚，一直到過了一週後的今天，我就沒再失眠了。就算因為小福氣壓迫膀胱而需半夜起來上廁所，也是上完就可以馬上入睡。
所以睡不好根本大多是心裡有事啊！

更神奇的是，聊過後的那個白天，我工作的訂單進帳創下單日最高紀錄，持續不斷地在收錢！
這幾天，生產期間到過年後的活動排程也超乎預期地順利進展著。

你說，有這麼巧的事嗎！？

在我的生命中，有許多「幸運」，但其實我知道那不僅僅是運氣，那是「相信自己值得」的信心在產生作用。

現階段，我就是把生活的各種關卡當遊戲在闖，讓一切「好玩」起來，看看這些那些的事情，在我輕微地改變了一點想法後會變成什麼樣～

這也是她給我的提醒。

最後是想跟大家推推她的活動～
連續舉辦了七年，每次都超有質感的四季靜心會，這個聖誕節是最後一場了。

非常歡迎大家去認識她，一個十分接地，一點也不飄的身心靈界ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ rocker 🤘🤘🤘

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心跳變異率 是什麼? (瑜珈真的能療癒你的心?)

練習瑜伽 有些人會得到更好的血液循環，呼吸更順暢 。
有些人會得到更好的身材。
有些人則是讓心靈更為平靜，生活更有覺知，並且增加專注力。

但是你知道嗎? 瑜珈還能增強你的神經系統，如果你能夠訓練控制心臟的神經系統，讓你的呼吸更敏銳的影響你的心律，心臟會更加的健康。

“心跳變異率”，一個不是很多人知道的名詞

如果你是一個健康的人， 深深的吸一口氣，心跳會增加。
深深地吐一口氣心跳會立即降低，這個立即的心跳下降，主要是因為副交感神經系統啟動 降低了心跳。

如果一個人在壓力大的環境下深呼吸，如果他的”心跳變異率值”很高的話 那麼，副交感神經就會馬上啟動，身體所受壓力會立即減小，因此能夠維持健康。

但如果一個人受到很大的壓力， 但是他的心跳變異率又很低的話， 那麼他身體器官也會受到極大的壓力，他可能會失眠，進而造成像是心臟病，糖尿病，腎衰竭等等的疾病。

心跳變異率真的重要嗎? 現今科學已有超過900個研究有關於心跳變異率研究 ， 研究各種不同的狀況像是心臟病 糖尿病 慢性阻塞性肺病。 所有的數據都指出心跳變異率如果低的話( 心臟失去被交感與副交感神經的平衡能力) ，那麼死亡率就會提高許多。 因此有些國家像是日本還有瑞典的保險公司， 已經悄悄的把心跳變異率，當作是判斷一個人生命預期值的重要指標。

已經有非常多的研究指出瑜珈會幫助心跳變異率: ˊ
(1) 經過8個星期的瑜珈體位法訓練，75%參與者的平均心跳變異率都增加了 。
(2) 45位懷孕的女性，每天練習瑜伽一個小時，36周時 比同一時期沒有練習瑜珈的懷孕女性心跳變異率平均增加150%
(3) 瑜珈的呼吸法 像是節奏性的呼吸法還有左右鼻孔呼吸法，都明顯的增加了心跳變異率 。
(4) 瑜伽的放鬆冥想方式 像是瑜珈者睡眠(Yoga Nidra) 也能增加的心跳變異率
(5) 正念的冥想對於腦部以及神經系統是有深遠的影響的 就好像你去 健身房鍛鍊肌肉，你的神經系統也可以透過 冥想靜坐及呼吸法讓他更為強壯。

高的心跳變異率 能使人更能夠適應環境的變化。瑜珈經1.2說 瑜珈就是平靜心智的波動。 當代的科學更證明了瑜珈真的能夠療癒你的心。

更多有關呼吸法能直接影響心跳變異率的直接例子:
https://www.yogaasian.com/notes-23/

🌊YogiOcean訓練 練習不同增進心跳變異率的呼吸法🌊
🙏Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會 (6/14)
https://www.facebook.com/events/892363381215800/

🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
https://www.facebook.com/events/2568800966518860/

🙏台中密集200小時瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/574765406590195/

🙏台北8月週末200小時師資訓練:
https://facebook.com/events/439931540017092/?ti=cl

🧘台北正念瑜珈師資訓練( 10月1， 2， 3， 4，9，10，11):
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相關資料來源:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276936/

https://www.researchgate.net/publication/261474166_Immediate_effect_of_Different_Pranayam_on_Short_Term_Heart_Rate_Variability_in_Health_Care_Students_-_A_Preliminary_Study

http://www.mindbodygreen.com/0-9431/why-yoga-heart-rate-are-so-important-a-cardiologist-explains.html