［聽到治療這些問題的共同的解藥，70億人都驚呆了！］

孕婦害喜怎麼辦？
孕婦脹氣怎麼辦？
孕婦便秘怎麼辦？
孕婦失眠怎麼辦？
孕婦水腫怎麼辦？
孕婦腰酸背痛怎麼辦？
孕婦手腳會麻怎麼辦？
孕婦容易頭暈怎麼辦？
孕婦體重增加太快怎麼辦？
孕婦常常感覺吸不到空氣怎麼辦？

答案是：運動

[孕婦失眠該怎麼辦]

生理和心理的變化，導致孕婦真的很容易失眠。孕婦容易失眠有諸多原因：

1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。

2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不舒服。

3.胎兒壓迫膀胱，造成半夜常常跑廁所，中斷睡眠。

4.半夜小腿容易抽筋。

5.白天適度的運動有助睡眠品質，但孕期的運動量往往變少。

6.一些助於睡眠的事情，比方說泡熱水澡、薰香精油、做愛、小酌等，好像懷孕的時候都不太能做。

7.必須服用安眠藥才能入睡的人，懷孕後不敢再用藥助眠。

8.睡不著的時候，就開始擔心會影響寶寶健康，於是，更加的「搞操煩」之下，愈難以入睡。

所有不利於睡眠的情況，全部加在孕婦身上了！難怪門診遇到的大多數孕婦，睡眼惺忪，呵欠連連啊。

上述的情形，其實都有改善的方法。首先，要明白懷孕時，哪種睡姿都好，網路上流傳著孕婦要「左側躺」的謠言，不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的問題，也可以藉由制酸劑、墊高枕頭等方式獲得改善。生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動(散步、伸展操)等等，會讓您的睡眠品質大大的改善。

其實，我相信失眠是不會影響肚裡寶寶健康的，因此，萬一遇到失眠的夜晚，毋須焦慮，閉起眼睛聽聽音樂，放空自己一下，身心靈其實也會得到不錯的休息。

#重點就是不想睡就不要睡
#大家數羊我們數胎動

昨天經歷孕後期第一波震撼教育
常聽人家說到後期會很不舒服
但從來沒有人說怎樣不舒服
原來⋯ #有一種想睡不能睡哀愁
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昨晚還在跟奧莉妞胎動玩
到要睡的時候發現異常清醒
#人家說會有一段孕婦失眠期
但肚子裡的小傢伙也是狂動
我都懷疑有人把我肚皮當爵士鼓打
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不好翻身的翻來覆去，肚皮一翻身就宮縮硬掉
小傢伙拿我膀胱當跳床拿我胃打拳擊🥊
所以半夜還爬起來吐了兩遍
寶寶大到壓迫到神經骨盆就像長骨刺
一站起來還有可能腿軟直接拜天地
更別說起床上廁所到燈都懶得關
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一夜沒睡5:30起床吃早餐
7:00回床上終於入睡到11:00
再次起床頭痛欲裂
#然後我還關心我冷氣開好久😂
以為要吃中餐時才發現已經4:00
我今天都不知道怎麼過的 哈哈哈哈哈
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#慶幸今天是假日 #28w5d
#孕期記錄 #真實的臉歪掉
#她媽也不好惹 #妳踢我我硬戳回去哈哈哈

懷胎十月，各位孕媽媽在孕期及產後必定出現過身心不適，因為身體不舒服都會影響心理，尤其首次懷孕的新手媽媽，壓力更大。但其實孕期不適可以透過芳香療法，即利用從植物提取的精油來改善！

英國IFA認可香薰治療師及孕婦護理專家姚冠瑛（Hester）表示，精油為高濃縮物質，須要用植物油稀釋，如甜杏仁油、芝麻油等，混合成按摩油，就可直接塗在皮膚，亦可放少量按摩油在浴缸、浴盆，用來浸浴或浸腳，可改善精神系統，有助放鬆，減低焦慮、壓力等心理不適。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210127/FU74ZXKLCJEATDLXJ7GIFOUE7I/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
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孕婦10種痛投票總計：
1.腰酸背痛 1161人
2.頻尿 970人
3.便秘 567人
4.擔心體重過重 622人
5.擔心長妊娠紋 505人
6.孕吐 475人
7.胃食道逆流 381人
8.失眠 403人
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