人家都說媽媽偉大，終於知道為什麼。 當肚子裡面多了一個生命、一顆心臟🫀 你會發現你不是只有妳自己 你會開始重視每一件事 你還會接受... 開始發生在自己身上不同的變化 - 孕媽咪常見的狀況： 💩便秘- 我人生中第一次便秘發生了！ 我才知道原來這叫做便秘！！！ 就感覺他在門口了，不過就不出來... 隨著寶寶越來越大，會開始擠壓媽媽的器官 尤其是腸道...然後，媽咪們就容易會有便秘的問題。很痛苦我知道，但我們會撐過去💪🏾 🤓解決之道- 水量提升！多吃纖維！補充益生菌！ - 🤰腰痠- 懷孕前我有腰酸的問題，做運動可以幫我舒緩。懷孕之後，保持著運動習慣，腰酸的問題對我來說不是太大。但自從防疫後，每一天坐在椅子上，每一天的活動量下降，腰酸的問題隨之而來...尤其肚子越來越大，腰酸的狀況會越來越不舒服。媽媽真的太偉大了！這種腰酸的狀況，是連躺平都會不舒服的那種😅 🤓解決之道- 適當的運動訓練核心以及可做舒緩的運動放鬆腰椎！補充足夠蛋白質讓肌肉有力量也非常重要🥛 - 😪想睡覺- 沒辦法，就去睡吧😂這是人生中最好可以想睡就睡的時刻。確保你的身體狀況，不要硬撐。因為我就是硬撐型😅都覺得自己沒問題，但其實身體累了就會發出一些訊號讓你知道～可能是分泌物、可能是不太舒服... 孕媽咪們，在這段期間好好休息、放鬆心情☺️（對我們這種急性子媽咪，真的有挑戰😂） 🤓解決之道- 睡就對了，別想太多😆 - 致 偉大的媽咪們 懷孕真的是女人生命中的一個轉捩點 但不是削弱女人的時刻 而是更偉大的過程🙂 當你廁所上不出來、當你頭痛、當你晚上睡不好、當你覺得身體狀況不太對勁時，每一個發生的事件和情況都是女人溫柔又強大的力量♥️ 好好愛你的太太 👩🏼 好好珍惜疼你的先生👨🏼 這是一個家成就的過程🏠 #孕媽咪 #妊娠 #便秘 #頭痛 #想睡覺 #腰痠 #寶寶 #愛 #家 #太太 #先生 #偉大 #女力 #溫柔 #水 #急性子 #孕媽咪日記 #日常 #懷孕 #日記 #胎動 #身材 #衣服

在此鄭重宣佈，夕寶出生倒數二位數啦！99天預備備～👶👶👶 自從宣布懷孕消息之後，反而粉專的互動度大大提升，我猜想是不是因為和大家心目中對孕婦的既定印象大不相同，傳達了個不一樣的人生態度（和美照？ - 粉專的男性受眾比頗高，為了造福廣大辛苦的女性們，我決定要好好教育各位男性捧優， 通常爸爸的自覺都會比媽媽慢很多拍，畢竟孩子不是裝在爸爸肚子裡🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ 不過藉由產檢陪伴、生活同理、孕產及育兒知識的攝取，爸爸也能成為超級神隊友喔🤓 先感謝社團媽媽們對於以下資訊的貢獻， ✨女孩變媽媽，從懷孕初期到產後可能遭遇的各種身心問題✨ ✅睡眠：嗜睡、失眠 ✅胸部：乳房腫脹、乳暈變深、乳頭變大 ✅皮膚：身體各處色素沈澱、過敏、濕疹、妊娠紋、冒痘、粗糙、凍瘡 ✅消化及排泄：害喜（嘔吐）、便秘、拉肚子、頻尿、脹氣、胃液逆流、痔瘡 ✅代謝：水腫、抽筋、四肢痠麻、關節疼痛、腰痠 ✅呼吸道：流鼻血、鼻塞 ✅頭髮：分岔、斷裂、掉髮 ✅口腔：牙齦發炎、嘴破 ✅體力：平衡感變差、肌肉無力（蹲式馬桶尤其痛苦） ✅精神：頭暈、情緒起伏大（易怒／憂鬱）、易疲勞、記憶力衰退 ✅婦科：陰道感染、分泌物變多、水狀分泌物還要擔心是不是高位破水 ✅肚皮：抽痛、緊繃、宮縮變硬、肚子大穿不到鞋襪、擦不到乳液、看不見體重計、不能彎腰洗頭 以及各種免疫力下降可能出現的疾病、生產撕裂傷、肛裂、乳腺炎、哺乳、養育問題⋯⋯等等。 看到這裡一定會有人想問，從生孩子到往後的教養這麼辛苦，為什麼還要生？因為愛啊❤️夫妻雖然沒有血緣，卻是彼此最親近的人。 倘若有人敢不好好對待另一半，拜託不要來我這混了🔪🔪🔪 - 接著推薦幾本淺顯易懂的好書： 📔《懷孕寶典！媽媽好孕，寶寶才好運：十個月，決定孩子的一生》楊濬光 著 📔《輕鬆當爸媽，孩子更健康：超人氣小兒科醫師黃瑽寧教你安心育兒【暢銷增訂版】》黃瑽寧 著 📔《安心做父母，在愛裡無懼：黃瑽寧陪你正向育兒，用科學實證打造幸福感家庭》黃瑽寧 著 📔《用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊》衛生福利部 著 - 祝大家都能過著happy wife, happy life, happy baby的輕鬆人生🥰🥰🥰 - 前扣式比基尼：Mata Swimwear 肖想了一年的大溪地限量版花色（限量總是殘酷的，還不快搶起來！） 超大笑臉耳環：伊斯坦堡購入 天冷了，希望這篇能讓你們還是暖暖的☀️ #孕期分享 #神隊友養成 #暖陽女孩 #張書書 #Shu2

前天在臉書上看到國民健康署正在宣導如何防治早產，雖立意良善，但其中一個原則卻建議孕婦「避免提超過十公斤的重物、避免忽然出力」。看了我立刻搖頭，因為這不但不正確且超乎常理，忍不住就在下方留言。其實很多統計研究早已指出，孕期規律的運動包含心肺、重量訓練，不僅不會增加早產風險，針對肥胖孕婦，還能改善妊娠糖尿病、進而降低早產風險。更何況一歲的大寶就超過十公斤，難道所有生二胎的媽媽都暴露在早產的風險裡？至於忽然出力，孕婦其實是最容易慢性咳嗽、便秘的族群，要避免肚子忽然出力，可能讓許多媽媽們動輒得咎 、不知所措。 許多孕力媽也焦慮地和我說，這下去運動恐怕又會被很多人阻止、甚至有人回憶起懷孕時，被長輩阻止抱大寶的心酸。不過，和以往不同，這次媽媽們不再沉默，許多人也在網站貼文底下溫柔、堅定地分享自己孕期運動美好的經驗，甚至放出孕期重訓、硬舉數十公斤的照片、捍衛孕婦「孕動」的權利。這也就是我一直強調的，要推動孕婦運動，科學佐證和孕力媽個人的經驗分享缺一不可！ 慶幸的是，這不是已經印刷千百張的實體海報，隔日國健署聽到大家的建議後，立刻刪掉原本的內容，修訂成「適當運動重要、可依醫護人員評估及指導進行適合的運動」。 其實，這不僅是在撐孕婦運動，我認為更是在支持曾經發生早產的媽媽，因為長期以來，即使醫療進步，醫護人員仍無法明確預測早產的發生，大家對早產的發生因而有許多錯誤歸因。其實就好像我們無法預防肌瘤、子宮內膜異位症一樣，醫療仍存在極限，有些疾病我們就是不可防、也不可控，更不是限制媽媽做哪些事情就可避免。 這些過去有不好經驗的媽媽，若看到這樣不正確的衛教資訊，肯定又會自我責怪，旁人隨便一句「妳看，就是妳不好好休息才會早產」也會聽來格外尖銳、更有殺傷力，對媽媽造成二度傷害。 藉此我也要提醒自己跟大家，對於自己不確定的事最好別憑感覺妄加猜測、建議他人，因為一昧重複過去積非成是的說法，有可能無形中讓某個族群受到更多傷害。 藉由整起事件，也讓我意外且開心地發現，越來越多的孕婦開始運動，且不再只是溫和的散步，還有過去被認為「危險」的肌力訓練。大家也很有自信表達自己的意見、分享自身經驗，我相信運動的風氣會越來越普遍，社會上對於「孕動」的態度，也一定會慢慢從過度限制、保護昇轉變成理解與支持！ 最後，我還是要和國民健康署說一句「謝謝你們、辛苦了！」感謝你們在提供母嬰衛教上付出的努力，願意接納我們的意見更新資訊。讓我們一起陪著孕婦快樂生產，強大健康！ ＃我孕力我強大 #孕婦運動