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[爆卦]快速動眼期腦波是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇快速動眼期腦波鄉民發文沒有被收入到精華區：在快速動眼期腦波這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 快速動眼期腦波產品中有31篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？ 不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅MedPartner美的好朋友，也在其Youtube影片中提到，你也是抗拒跑步的理由伯嗎？MedPartner 邊跑半馬邊講解跑步 5 大迷思！你身邊的跑步運動理由伯還有哪些症狀呢？歡迎留言分享，讓我們一起為你解決喔！ 👉 網頁文章版 http://bit.ly/2vJxnNQ 👉 別忘了訂閱我們喔！http://bit.ly/subMedPartner ...

「快速動眼期腦波」的推薦目錄

快速動眼期腦波 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 22:06:16

冷知識（十四）人類睡覺時會被「洗腦」​ 聽「洗腦」感覺很可怕🧠​ 但其實這個洗腦是幫助你遠離疾病跟疲勞的重要機制❗️​ ​ 💡人的睡眠週期大致可分成四個階段：​ 📍第一階段「入睡期」：​ 常發生不小心睡著，或剛闔上眼，這時輕喚還能喚醒，又稱慢速動眼期。佔整晚睡眠的2％﹣5％。​ 📍第二階段「淺眠期」...

快速動眼期腦波 在 陳菁徽 Instagram 的最讚貼文

2021-04-04 14:12:14

恭喜患者凱莉接受人工生殖療程後 升級為👨‍👩‍👦‍👦二寶媽 害羞不好意思入鏡的她 親手做了乾燥花💐 附上匠心獨具的卡片 ➰『祝福陳醫師為女性們繼續帶來福音與希望 宜切順利～蘊育美好♥️』 / 凱莉分享她之前在等待開獎前 總是陷入嚴重失眠 開獎落空後更是睡不好😥 / 現代人雙薪家庭居多 一方面備孕還...

  • 小洢 Yi-Xing Lin

    快速動眼期腦波 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最讚貼文

    2021-09-08 21:37:39
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    #洢起讀知識
    上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？

    不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。

    非快速動眼期
    在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。

    快速動眼期
    字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！

    從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！

    希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

    #運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質

  • 國家衛生研究院-論壇

    快速動眼期腦波 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-23 07:30:14
    有 68 人按讚

    【陪父親走失智的路】-前行政院長江宜樺難掩無奈的說「他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實」
    　
    記不住，也想不起來，是什麼樣的感覺？當身邊至親無法做自己，無法記得我們的時候，該如何面對？安東尼霍普金斯二度勇奪奧斯卡影帝的電影《父親》（The Father），以失智症患者視角帶領觀眾面對失序與混亂的輪迴。
    　
    《父親》講述一名失智老人安東尼（安東尼·霍普金斯飾）每天醒來，記憶就自動歸零，固執的他不相信自己已經得了失智症，將女兒的付出拒之門外，甚至還懷疑女兒想害他，隨著病情惡化之際，他漸漸將時間、空間都搞混，漸漸忘記自己是誰[1]…
    　
    「老化本來就會讓人恐懼，不平順又帶著疾病，讓人更恐懼。從父親的眼神中，我都可以感到他的恐懼，但作為子女，我們也只能盡量安慰他」，談起父親失智症發病的過程，前行政院長江宜樺幾度哽咽，紅了眼眶。
    　
    前行政院長江宜樺的父親在2007年左右、剛滿70歲時，先後罹患「帕金森氏症」和「失智症」，伴隨著數次中風，病況快速惡化。短短幾年，全家人都備受煎熬。
    　
    江宜樺難掩無奈的說，他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實，自知記憶力、反應越來越差，家人也都看得出他的恐懼，但也只能婉言安慰。父母親的關係也隨著病況，越來越緊張。母親無法理解「失智症」，一直以正常人眼光來要求父親，怪他變得不可理喻；知道他病了，但無法接受惡化的過程。
    　
    ■到連拿筷、拿筆都有問題，家人才警覺
    回憶父親剛發病時，講話時手會輕微抖動，穿鞋沒有辦法精準套入，但家人並未特別在意，總認為人年紀大了，走路慢、步伐蹣跚都是正常的。直到連拿筷、拿筆都有問題，家人才警覺。就醫發現已是帕金森氏症中期，腦部已有病變。
    　
    漸漸地，父親記憶力日差，剛發生的事情也馬上忘記。連鄰居、多年老友也逐漸認不得，「這不是突然從一變成零，是慢慢的。」但家人仍不確知，父親究竟是失智還是老化。
    　
    回憶起那天，至今仍清楚記得，他帶著父親到台大醫院就診的那一天，心裡有多麼震驚。醫生問了很多問題，包括今年幾歲、有幾個兄弟姊妹、42加3是多少，都是非常基本的問題，但父親10題頂多只能答對兩、三題。他陪在一旁看著非常害怕，從來沒想過父親已如此嚴重。
    　
    到了失智晚期，父親尿失禁的頻率，一天可以多達五六次，還會當眾便溺。此時全家人已束手無策，儘管媽媽、弟弟、姐姐輪流照顧，也無能為力。雖然後來聘雇了外傭全天候照顧，但父親依然持續惡化。那時父親願意親近的，只剩下少數幾個家人、朋友。但江宜樺知道，父親已經記不得自己是他的孩子，只是覺得江宜樺是個臉龐很熟悉、可以放心的人。
    　
    ■因為了解父親的狀況，也就調整了心態
    他分享說，只要把失智症的家人看成逐漸退化的小孩，再隨著他反映出的年齡越來越幼化，陪他玩適合年紀孩子的遊戲，父親較放鬆，他也較能調適照顧者的心情。
    　
    一開始是寫名字，畫圓、畫一朵花，訓練父親手的抓握，玩磁鐵釣魚遊戲。直到他手抖動釣不到魚、不想玩為止。接著教他跟著唸句，讓他活動手腳運動四肢。那段日子把過去孩子長大過程中用過的玩具，全都搬出來了，就像帶小孩一樣去哄父親。
    　
    他會開車載父親出去兜風，父親總是特別開心；父親好甜食，買紅豆餅給他吃，他雙手捧餅，吃得像小孩一樣津津有味，吃完還會伸手再要。那時期照顧父親，就像照顧孩子。他也要求當時還在念高中、國中的兒女，要把爺爺當成小朋友。
    　
    後來，一次又一次的中風，讓父親的手腳越來越不靈活，最後連外傭也無力照顧，家人決定將父親送到安養機構。一開始先將父親送到安養中心，卻仍不斷生病，總是感染、發燒；最後再轉送到署立醫院附設的養護中心。可能護理人員每天勤於翻床、拍背、按摩，父親從原本幾乎每周在發燒，到平均兩、三個月生病一次，氣色紅潤了，頭髮還慢慢黑了回來，才讓家人稍稍寬心，知道這決定是對的[2]。
    　
    ■及早發現失智症，及早接受治療，便能延緩失智症的病程進展
    「恩主公醫院」神經內科主任孫瑜醫師指出：「現在的社會型態，年輕人都需要工作，老老照顧的狀況相當普遍，如果兩人的身體都不太好，就會讓人不放心。」
    　
    失智症的診斷，大多由神經內科醫師進行，需要做完整的評估，包括病史、神經學檢查、臨床失智症評估量表（CDR）、簡易智能測驗（MMSE）、智能篩檢測驗（CASI）、抽血檢查、影像學檢查等。
    　
    「關渡醫院」王柏山醫師補充說明：「現在還可以自費做失智的風險基因檢測，或失智風險的蛋白質檢測，透過抽血檢查某些蛋白質的濃度計算未來失智的機率。」
    　
    接受完整的檢查與評估後，醫師便能根據失智症的原因及嚴重度，給予適當的治療。如果能夠及早發現失智症，及早接受治療，便可能延緩失智症的病程進展[3]。
    　
    ■如何診斷失智症？
    ▶問診
    初步評估，包括發病時間、惡化速度、症狀有哪些、藥物使用情形及過去病史等。
    　
    ▶神經學檢查
    是否有合併肢體無力、顱神經症狀或巴金森氏症的症狀等。
    　
    ▶抽血檢查
    包含血液常規檢查、肝腎功能、電解質、維生素B12、葉酸、甲狀腺功能、梅毒血清檢查等。
    　
    ▶腦部影像學檢查
    如電腦斷層或核磁共振，以排除其他顱內病灶，並評估腦部萎縮情形。
    　
    ▶認知功能評估
    由心理師幫患者做認知功能測驗，評估短期記憶、長期記憶、注意力、計算能力、定向感、抽象推理能力、視覺空間能力、語言能力等。
    　
    另外會跟家屬面談，由家屬或主要照顧者的角度提供病患日常生活及社會功能等情況，經由綜合評估後，用臨床失智評分表(Clinical Dementia Rating, CDR)，來評量病患的嚴重程度，分成健康、疑似或輕微、輕度、中度、重度、深度及末期。
    　
    ▶其他
    必要時會視個案狀況安排腦波、核子醫學檢查、腦脊髓液及基因檢查等。特別若是年輕型失智，或家族中有多人失智，會建議安排基因檢測，如帶有脂蛋白4(Apolipoprotein E4)基因，患失智症的機率會增加。
    　
    ▶良好的飲食習慣
    研究顯示「地中海飲食」、「麥得飲食」可以降低失智症發病風險。主要的精髓為多攝取未精緻穀類（維生素C、E及B群）、蔬果（特別是莓果）、堅果或豆類，以魚類（富含脂肪酸的魚類）、海鮮、家禽作為蛋白質來源，減少紅肉攝取。用橄欖油取代飽和性脂肪，少量紅酒。避免糕點與精緻甜食、奶油、炸物，若飲食不均者可適時補充營養素。
    　
    ▶規律運動、維持體重
    維持每週規律運動三次以上，可下降失智症發生的風險，可依個人體能做漸進式規劃。過胖或過瘦也都會使失智風險增加，應維持適當體重。
    　
    ▶多參與社會互動、多動腦
    如同存款一樣，存款愈多，能提領愈久。多動腦多互動就像「存腦本」，研究顯示能下降失智症風險。而且和社會連結、有良好的人際關係較不孤單，而孤單的生活也會使認知功能退化較快。
    　
    ▶三高的追蹤及控制
    定期健檢，追蹤有無糖尿病、高血壓及高血脂，若有要配合服藥及飲食生活作息等的調整。因為三高會增加阿茲海默症及血管性失智症的風險。
    　
    ▶避免頭部外傷
    頭部外傷會增加失智症風險，避免腦部受傷如騎車應配戴安全帽。
    　
    ▶戒菸
    抽菸是失智症的危險因子。
    　
    ■如何預防及治療失智症？
    失智症的防治是一條漫長的路，不同階段要面對不同的課題，治療照顧的重點也不同。失智症如同糖尿病、高血壓等慢性疾病一樣無法被根治，卻可以使用藥物控制病情，延緩惡化，改善病人和家屬的生活品質[4]。
    　
    ■做到三個「動」，預防失智症
    「我們常常在呼籲，如果還沒有失智，要預防失智，如果有輕度失智，就要預防變成中度、重度失智。」孫瑜醫師強調，除了藥物治療之外，請做到三個『動』，分別是「腦筋多動」、「參加活動」、「規律運動」。
    　
    ▶「腦筋多動」
    包括閱讀、畫畫、打牌、園藝、下棋、編織、玩遊戲等，多鍛鍊腦力，可以預防失智，也可以延緩失智惡化。
    　
    ▶「參加活動」
    可以到廟會、教會、老人會、志工等各種團體，讓老人家有事情做，並維持社交生活，盡量不要待在家裡。
    　
    ▶「規律運動」
    已經被很多研究證實可以減緩腦部退化速度，甚至可能進步。不要只有走路，建議可以到公園跟著大家健身跳舞或打太極拳等。運動請盡量多元，並搭配肌肉伸展、肌力訓練，以維持體能[3]。
    　
    老話一句，預防勝於治療，在還沒發病時，需養成良好的生活習慣，增加大腦保護因子、減少危險因子，以降低失智症的發病率[4]。
    　　
    　　
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    ∎[1](風傳媒)「奧斯卡《父親》揭失智症最無能為力心境，比死亡更駭人的是毫無意義的生活」：https://www.storm.mg/lifestyle/3642276?page=1
    ∎[2](揚生慈善基金會：從自癒力許個尊嚴與優雅的老後)陪父親走失智的路 ∼行政院長江宜樺：http://www.ysfoundation.org.tw/post.aspx?Id=205
    ∎[3](照護線上)「失智症預防、照護重點，醫師圖文詳解」：https://www.careonline.com.tw/2021/05/dementia.html
    ∎[4](長安醫院)「失智症(Dementia)」：http://www.everanhospital.com.tw/neuro/treatment-items/item/206.html
    　　
    ➤➤照片
    ∎[1]
    ∎(台灣失智症協會Taiwan Alzheimer's Disease Association)「台灣失智症人口推估」：http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
    >>台灣失智症協會依據國家發展委員會於民國109年8月公告之「中華民國人口推估（2020至2070年）」之全國總人口成長中推計資料，再加上失智症五歲盛行率推估，民國120年失智人口近46萬人，屆時每100位台灣人有2位失智者；民國130年失智人口逾66萬人，每100位台灣人有3位失智者；民國140年失智人口逾80萬人，每100位台灣人有近4位失智者；民國150年失智人口逾85萬人，每100位台灣人有近5位失智者；民國159年失智人口逾84萬人，每100位台灣人有5位失智者。
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
    　　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #失智症 #帕金森氏症 #腦筋多動 #參加活動 #規律運動
    　　
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  • About Nina妮娜

    快速動眼期腦波 在 About Nina妮娜 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-04 20:24:20
    有 6 人按讚

    我超容易過敏泛紅，這瓶因為太有效！很舒緩
    第一罐已經在一個月內被我用光光
    但是我並不是因為想要舒緩而接觸這瓶
    是因為它主打無酸拋光！無酒精無酸類香精
    敏感肌如我本來是不敢用拋光類的保養
    但看它評價滿好的（腦波很弱）
    就試了人生第一瓶 乳水拋光化妝水
    我是第一次用乳水型，真沒想到這麼清爽!!!
    驚訝的是主打無酸拋光．用起來真的溫和不刺激
    吸收很快 是真的沒有粘膩感的那種化妝水
    是我近期的大愛 #年零 #艾地苯肌曜淨化雪露
    -
    第一罐在一個月內被我用光光 不是我太奢侈
    是實在太愛它濕敷的感受
    有陣子我因為長期化妝
    容易過敏，泛紅
    晚上直接狠狠敷起來
    5分鐘後在輕輕的拍打讓化妝水吸收
    摸起來皮膚超滑嫩
    成分「淨膚寡肽」可以淨化毛孔、處理問題角質
    所以我才會覺得膚色更均勻、臉很亮
    還有了亮白細緻的觸感
    早上我就簡單搖ㄧ要直接用手輕拍
    覺得皮膚今天比較乾就多拍幾次
    完全不刺激 又能保持皮膚穩定
    後續的保養也不打架
    真的打趴很多專櫃貴桑桑的化妝水

    #艾地苯肌曜進化面膜
    這款完全是急救面膜啊！肉眼看得到的快速有感
    先來講一下它的面膜紙
    我真的感受不到它在臉上
    薄到透亮卻還是保有滿滿的精華
    成份包含了 伊麗莎白雅頓的高端成份-艾地苯
    敷的時間不用太長15~20分吸收的速度之快
    成分有植物性肉毒桿菌，會感受到有點緊緊的
    剩餘的精華直接拍進去皮膚裡 完全不粘
    看看那個光澤感 跟透亮感
    是由內而外亮起來的感覺 真心想囤貨啊～
    最後最後直接後續保養就可以
    尤其是在上妝前敷 後續的妝有夠服貼的
    -
    年零是MIT>> https://bit.ly/3z9s1Ls
    不做任何動物實驗、以保護環境為考量
    成份單純、任何肌膚都適用
    防疫期間宅在家沒事好好保養起來吧

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    AirealLand年零
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