雖然這篇睡眠週期腦波鄉民發文沒有被收入到精華區：在睡眠週期腦波這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 睡眠週期腦波產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？ 不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的...
睡眠週期腦波 在 楊恢宏(GR) Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 17:42:28
Hi！我是 @gr_0121 是一名音樂唱作人 今天想跟大家分享 #睡眠音樂 的功效 你是否常常失眠呢？ 音樂是否真的能幫助睡眠呢？ 聽音樂睡覺對人體有什麼影響呢？ 歡迎按喜歡❤️繼續看下去👇🏻 - 因為我自己也有長期失眠的問題😪 也一直在尋求各種改善睡眠的方法 而睡眠音樂的確是一個很有效的輔助睡眠...
睡眠週期腦波 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:16
冷知識（十四）人類睡覺時會被「洗腦」 聽「洗腦」感覺很可怕🧠 但其實這個洗腦是幫助你遠離疾病跟疲勞的重要機制❗️ 💡人的睡眠週期大致可分成四個階段： 📍第一階段「入睡期」： 常發生不小心睡著，或剛闔上眼，這時輕喚還能喚醒，又稱慢速動眼期。佔整晚睡眠的2％﹣5％。 📍第二階段「淺眠期」...
睡眠週期腦波 在 陳菁徽 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 14:12:14
恭喜患者凱莉接受人工生殖療程後 升級為👨👩👦👦二寶媽 害羞不好意思入鏡的她 親手做了乾燥花💐 附上匠心獨具的卡片 ➰『祝福陳醫師為女性們繼續帶來福音與希望 宜切順利～蘊育美好♥️』 / 凱莉分享她之前在等待開獎前 總是陷入嚴重失眠 開獎落空後更是睡不好😥 / 現代人雙薪家庭居多 一方面備孕還...
睡眠週期腦波 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文
#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？
不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。
非快速動眼期
在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。
快速動眼期
字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！
從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質
睡眠週期腦波 在 楊恢宏 GR Facebook 的最佳貼文
Hi！我是 @gr_0121 是一名音樂唱作人
今天想跟大家分享 #睡眠音樂 的功效
你是否常常失眠呢？
音樂是否真的能幫助睡眠呢？
聽音樂睡覺對人體有什麼影響呢？
歡迎按喜歡❤️繼續看下去👇🏻
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因為我自己也有長期失眠的問題😪
也一直在尋求各種改善睡眠的方法
而睡眠音樂的確是一個很有效的輔助睡眠方法👍🏻
但是！有一個重點就是 #不能讓音樂播放一整晚
因為 #睡覺聽音樂會讓大腦無法休息
甚至有可能讓你突然醒來！
所以如果你有考慮聆聽睡眠音樂輔助睡眠下面有三個重點提醒你妳！👇🏻
1.找能讓你平靜的音樂類型
（推薦60-80bpm 慢節奏並同類型的音樂 最能激發α腦波）
2.每次播放的時長最好在你入睡後半小時內自動停止
（人的一個完整睡眠週期大約1.5個小時 所以最好能在進入深層睡眠前停止音樂 讓大腦能進入休息狀態）
3.長期慢慢開始可以入睡後，減少「依賴性」
如果這篇文章對你妳有幫助
歡迎在下方留言告訴我並分享出去👇🏻
你妳的每一個留言及分享對我而言都非常重要🤜🏻🤛🏻
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睡眠週期腦波 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最讚貼文
冷知識（十四）人類睡覺時會被「洗腦」
聽「洗腦」感覺很可怕🧠
但其實這個洗腦是幫助你遠離疾病跟疲勞的重要機制❗️
💡人的睡眠週期大致可分成四個階段：
📍第一階段「入睡期」：
常發生不小心睡著，或剛闔上眼，這時輕喚還能喚醒，又稱慢速動眼期。佔整晚睡眠的2％﹣5％。
📍第二階段「淺眠期」：
入睡約1-7分鐘，這時眼球動作減少，已不太容易覺醒。佔整晚睡眠的45％﹣55％。
📍第三階段「深眠期」：
又稱慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，也是最能消除疲勞跟神經修復的時候，佔整晚睡眠的15％﹣25％。
📍第四階段「快速動眼期」：
眼球快速移動的階段，大概會再入睡後一個小時第一次發生，也是人做夢的重要階段，如果在這時候叫醒很有可能剛經歷一個夢。
📚一篇研究結果刊登在著名期刊《Science》上
發現在第三階段，也就是深眠期時
大腦的神經活動會改變血液流動，使大腦中的血液量減少📉
這時「腦脊液」就會趁機進入大腦
幫你「洗」掉β澱粉樣蛋白（造成阿茲海默症）等毒素🦠
✅減少精神病與衰老等疾病的發生
而當我們醒著的時候
神經元並不會同開同關⛔️
所以醒著的時候沒有辦法讓大腦的血量下降
👉唯有在睡覺時（而且熟睡）
才能開啟這個「洗腦循環」
所以，如果你希望成為朋友當中最聰明的
就快鼓勵他們熬夜吧！（揍
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@ 西門町 Ximenting