說了這麼多，其實很多人只有晚上偶爾抽筋一下，也沒什麼特別原因。抽筋很不舒服，該怎麼做？

◆ 正在發作小腿後側抽筋時，如果還可以下床走路，就用腳跟走路走個幾分鐘。

◆ 如果下不了床，就坐起身，用手扳腳底朝向身體方向，也就是讓腳趾頭朝往小腿前側，才能拉長後側小腿肌肉。如果動彈不得或兩腳同時抽筋，趕快請室友幫忙扳腳底板。

◆ 如果抽筋的地方是大腿前側的股四頭肌，假設是左大腿抽筋好了。可以先右側躺，將左腳彎往後方屁股，藉此伸長左大腿股四頭肌。　
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【錯誤❌】網傳「聯合國華人友好協會秘書長查爾斯博士提醒...半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破」？

經查：

📍一、查核中心找到一名為「聯合國華人友好協會」的網站，該網站也稱秘書長為查爾斯。然而並未找到任何新聞報導或提及查爾斯發表傳言所述訊息。

📍二、專家指出，傳言所述急救方式均沒有效果，反而會延誤黃金治療時間。

因此，此傳言為「錯誤」訊息。

👉👉完整查核報告請見台灣事實查核中心網站：https://tfc-taiwan.org.tw/articles/4334
　
☀背景
　
通訊軟體、社群平台流傳一段訊息：

「各位親人：聯合國華人友好協會秘書長查爾斯博士提醒：看到這個救命的方法每個人都要傳下去！這也是一件善事！
四個真的很簡單的知識：
1、噎到東西
2、落枕
3、腳抽筋
4、腳麻了
這個請大家千萬千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，也可以救人哦！
救命的方法分享：
１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」！
２.落枕
您偶而早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦？
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！
把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉！
3.腳抽筋時
左腳抽筋時高高的舉起右手，
右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。
4.腳麻了
若左腳麻了，用力甩你的右手掌。
若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。
【救命三法】
一、半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破，各擠出一滴血，病人馬上治愈，而且癒後不留任何後遺症。
二、心髒病猝死發生後，馬上脫掉患者襪子，用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖，各擠出一滴血，不等擠完十個腳趾尖，病人即清醒過來。
三、不管哮喘還是急性喉炎等，發現病人出不來氣，憋得臉紅脖子粗，趕緊用縫衣針刺破其鼻尖，擠出兩滴黑血即愈。
以上三法均無任何危險，請放心操作，都在10秒內有效。積德行善，一份愛心，我轉了！千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，也可以救人為難之時！
幫助別人自己有功德！
各位看到這個救命的方法每個人都要傳下去！這也是一件善事！」

查核中心發現，此訊息除查爾斯博士版本外，也有版本以「清華大學體育與健康科學研究中心邸慧君博士的提醒」冠名流傳。
　
☀查核
　
🌏爭議點一、聯合國華人友好協會秘書長查爾斯博士是否有發布此訊息？
　
查核中心搜尋「聯合國華人友好協會」，找到一同名網站，此網站簡介提到，秘書長為查爾斯。然而並未找到任何新聞報導提及查爾斯發表傳言所述訊息。
　
🌏爭議點二、傳言提及「噎到東西之處理方式只要把手舉起來」，是否屬實？
　
查核中心採訪國泰醫院老人醫學科主任黃柏堯，他說此方法沒有用。民眾若噎到可以咳嗽、刺激咽喉引發嘔吐反射，或請親友協助拍背，而為人所知的哈姆立克法，其原理是擠壓劍突，壓迫橫膈膜，使橫膈膜往上壓迫肺部和氣管，進而使氣管內的異物噴出來，但是民眾若沒有經過專業訓練，不建議自行使用。

查核中心在第478號查核報告中曾查證，單純把手舉高沒辦法製造壓力來排除卡在呼吸道的食物。
　
🌏爭議點三、傳言提及「一旦落枕時只要將你的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉」，是否屬實？
　
黃柏堯說，此方法無法達到改善效果。落枕是因頸部維持同一個姿勢太久，導致肌肉緊繃，一般建議民眾可熱敷，以加速血液循環，來改善不適症狀，但如果是枕頭高度或不適合或是患者睡姿所致，則建議找醫師諮詢。
　
🌏爭議點四、傳言提及「左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩」，是否屬實？
　
黃柏堯說，此方法沒有舒緩效果。抽筋是因肌肉持續性強力地收縮導致，若是運動後導致的抽筋，建議民眾不要出力，先躺下休息，或可將肌肉往反方向伸展，補充電解質等。

查核中心在第478號查核報告中曾查證，此說法沒有科學根據。
　
🌏爭議點五、傳言提及「若左腳麻了，用力甩你的右手掌。若右腳麻了，則用力甩你的左手掌」，是否屬實？
　
黃柏堯指出，此方法沒有效，且腳麻症狀也可能患者代表有腰椎神經突出、脊椎退化等腰部問題，或是有糖尿病等長期慢性所致。當腳麻的症狀不容易消失時，就建議民眾就醫，以了解造成腳麻的確切原因為何者。
　
🌏爭議點六、傳言提及「半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破，各擠出一滴血，病人馬上治愈，而且癒後不留任何後遺症」，是否屬實？
　
📍（一）黃柏堯說此方法沒有效果，他也提醒，一般腦中風黃金送醫時間是三小時，若民眾還放血不盡速就醫，反而會延誤治療。

📍（二）查核中心採訪亞東醫院急診部主任蔡光超，他表示此方法沒有效果，民俗療法所謂的扎針或按摩都是在流失黃金時間。應該要放棄這樣的做法，盡快就醫。

蔡光超說明，如果是半身不遂，最有可能的情況就是中風，中風又分為出血型與栓塞型，這兩種中風，扎針取血都是沒有用的。

蔡光超解釋，若是栓塞型中風，就必須把握黃金時間進行血栓溶解治療，人體腦部的血液循環分兩大系統，分別是前循環和後循環，前循環如大腦等的黃金時間為3小時，有時可以延長至4個半小時；後循環如小腦、延腦等，黃金時間則為12小時；至於其他比較大的血管栓塞，一天內用動脈取栓的方式，都有機會打通血管。

他說，因此一旦有親友中風，重點是把握時間，趕快把病人送到可以做血栓治療的醫院，不要浪費時間扎針。

蔡光超也解釋，若是出血型中風，病人應趕快到醫院控制血壓，阻止繼續出血，如果出血量太大、壓迫到大腦，甚至有生命危險，必要還得動手術把血塊移除，這也不是放一兩滴血可以解決的。
　
🌏爭議點七、傳言提及「心髒病猝死發生後，馬上脫掉患者襪子，用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖，各擠出一滴血，不等擠完十個腳趾尖，病人即清醒過來」，是否屬實？
　　
📍（一）黃柏堯表示，此方法沒有效果。心臟病若已影響到患者生命徵象，代表梗塞狀況嚴重，且心臟病黃金就醫時間為九十分鐘，建議民眾儘速就醫。

📍（二）蔡光超表示，這方法這當然也是錯的。若患者因心臟問題造成猝死，必須在黃金時間4到6分鐘之內進行有效急救措施，所謂的有效急救措施不是放血，而是必須有人工方式代替心臟跳動，例如：採取人工心肺復甦術CPR、施以體外電擊器、機器心外按摩或是葉克膜等。

蔡光超補充，以往民俗療法中也會提到，中風暈倒可以戳破十個手指放血。他表示，這是因為有些疾病症狀，如昏倒、眩暈、抽搐等，乍看起來像是中風，此時若給予扎針等疼痛刺激在人體感覺神經較集中的手指尖上，病人的確很有可能因疼痛而清醒過來，但是讓病人甦醒的原因並不是因為放血，而在於疼痛刺激。假如真正中風，扎針放血也是無效，因此有關扎針放血的療法均為民間錯誤解讀。
　
🌏爭議點八、傳言提及「不管哮喘還是急性喉炎等，發現病人出不來氣，憋得臉紅脖子粗，趕緊用縫衣針刺破其鼻尖，擠出兩滴黑血即癒」，是否屬實？
　
📍（一）黃柏堯表示此方法為無稽之談，若民眾長期有氣喘、肺病，建議民眾當下立刻使用緊急救命的噴劑，有呼吸困難症狀，馬上就醫。至於民眾如果因為喉炎而扁桃腺腫大，甚至造成呼吸困難，應盡快到耳鼻喉科就醫。

📍（二）蔡光超指出，這方法是錯誤的，刺破鼻尖原理也是疼痛刺激，有些呼吸困難的患者，可能是因為喝酒喝多、吃藥吃多、過度換氣，或是太激動、太緊張等情緒反應造成，這類病人若給予疼痛刺激，可能會因此轉移注意力，讓呼吸變得比較順，才讓人誤以為所有呼吸困難都會有效。但如果是病人呼吸不過來是因為氣管或肺部問題，無法靠疼痛刺激解決。

蔡光超也補充，且黑血一定是流出血管很久的血，人體各部位血管的血都是紅色的，只是鮮紅或暗紅的區別，但一定不會是黑色。
　
☀結論
　
📍一、查核中心找到一名為「聯合國華人友好協會」的網站，該網站也稱秘書長為查爾斯。然而並未找到任何新聞報導或提及查爾斯發表傳言所述訊息。

📍二、專家指出，傳言所述急救方式均沒有效果，反而會延誤黃金治療時間。

因此，此傳言為「錯誤」訊息。

👉👉完整查核報告請見台灣事實查核中心網站：https://tfc-taiwan.org.tw/articles/4334

🦠日記］📅四月14日週二part2
全英閉關Day22
本日疫情指標: 社區安養院的死亡與感染人數目前似乎無力管理。部分前線仍然缺PPE，民間出力自救。
******
📺每日記者會(四月14日)

與會者：
✅ 財務部長（Chancellor Rishi Sunak）
✅NHS醫療總監（Prof Stephen Powis）
✅公衛署醫療總監（Public Health England's Prof Yvonne Doyle）

摘重點:
📌 政府的政策不是在經濟與人民健康之間做選擇，從經濟觀點來看不去保衛人民健康才是自爆。（內閣之間對於英國何時出關的看法分為財相的鷹派和衛生部長的鴿派 ＃高爾是跟著強森走的騎牆派）

📌可以預見英國經濟會衰退（三分之一），但是也期待相對的復甦。振興地方經濟的預算應該可以讓經濟好轉。如果不採取現在這樣的禁令措施，付出的成本會比目前的國債支出還要巨大。＃是不是以後加稅來還錢？＃現在不好說

📌入院人數和入院後死亡人數持續平緩，可以看出禁令有成效。安養院的死亡人數呈現在國家統計局的資料中，要像住院資料這樣每日統計比較困難，民間安養院的數目非常大（超過一萬一千家），但是努力的目標。

📌蘇格蘭的安養院傳說PPE優先配發給英格蘭的單位，這是假消息。蘇格蘭的醫療總監也已在中午的記者會中駁斥了。＃蘇獨網軍請加油 ＃5G會傳播病毒那個比較有創意

📌留職減薪專案的申請將在四月20日開始。政府需要一點時間查核身份、避免詐騙，之後才會撥款。

****
其他時事隨便說：

💙一位99歲的退伍軍人Tom Morre想為NHS募款，他推著步行輔助器在自家院子裡走路，計畫走100步募集£1000，在月底的百歲生日前走完。消息傳出後大受歡迎，週二中午時已經募集超過1萬鎊，傍晚時超過2萬鎊，晚上八點多超過3萬鎊，週三早上九點半後已經超過5萬鎊....
喔對了，#我上面全都少寫一個百字在萬字前面😅，現在善款總額已超過五百萬鎊。👍👍👍 ＃百步爺爺萬歲萬萬歲🎉🎉🎉

💙富商名流到鄉下別墅去居家隔離，經常引起郊區居民不滿，地獄來的火爆廚神躲在康瓦爾鄉下的豪宅就常被鄰居嫌棄。永遠的足球隊長貝克漢一家躲在科茲窩的別墅，在附近田野運動也引來正義魔人碎嘴。日前他代替照顧老人的公益團體Age UK去送食物包給當地老人，給收包者意外的驚喜。幫慈善機構做公關兼敦親睦鄰，這樣牛津郡民應該會很期待看到他出現。
＃地獄廚神收到的蘆筍應該不是他送的

🧑🏻‍🌾因為歐洲閉關又封鎖邊界，英國農場大量仰賴東歐工人，眼看著接下來的季節成熟的蔬果沒有工人採收，雖然呼籲停工的英國人加入農場勞動，但發佈消息之後7萬個工作只補了一半。東南英格蘭的農場只好安排從羅馬尼亞包機直送農場工人，據說沒有新冠病毒症狀的才能上機、機上保持安全距離。＃神安排 ＃病毒株交流

*****
[閉關的時候在幹嘛]

其實我沒有很擔心出門。

我家附近住宅區路上人不多，走路很可以控制和其他人的距離。我就掌握兩個大原則：不被其他人的飛沫噴到，摸過東西要摸臉或吃東西前要洗手。口罩和手套以及過多的焦慮，對我來說都不是必要的。

我不出門的原因是腳不舒服。

我平常很喜歡走路，尤其去樹林裡或草原。但是從去年夏天起感受到腳不舒服，不想多走路，所以連後院都沒去（自以為是草原風的院子）。

平常可以感受到腳掌隱隱的痛，有點像快要抽筋的感覺。這是已經休養一陣子，算改善的情況。去年原本是腳掌心撕裂痛，或是放鬆時感受到整條腿有條筋隱隱的痛。想是足底筋膜炎，年初在台灣針灸把筋膜放鬆，有比較好一點。

另一個同時發展的故事是我以為買到右腳做壞的鞋子，怎麼就踩不平地腳掌老是歪ㄧ邊去。接著發現每雙鞋右腳都做「壞」掉了，咦？然後看到朋友分享他姆指外翻的照片，我查一下才知道自己的腳也是屬於候選人。

後來我上網買一個拇指外翻校正襪來試試，右腳壞掉的鞋子穿起來就正常了。但這個矯正襪我洗過了之後矽膠片鬆脫，就不好用了，考慮買不同型的。再後來連左腳掌心也出現隱隱要抽筋的感覺。

所以呢，走路不舒服，暫時沒法針灸，可能要來做拉筋操吧，趁著居家禁令挑戰不出門天數正好。

這種疑難雜症有沒有人有類似的經驗呢，求經驗交流😳

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📅4月14日週二官方發表數字：
至14日9am
重症確診累積93873(^5252,比前日^21%)
至13日5pm
入院死亡累積12107(^778, 比前日^8.5%)
檢驗302599(^11879)人，382650(^14983) 次
＃陽性率 31% (^0.5%)

🦊大倫敦重症累積18000(^521, 比前日少31%!!)
至13日5pm累積死亡3073人(^208, ^31.6%)