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小腿抽筋心臟 在 ♡ Shannon ♡ Instagram 的最佳貼文
2021-05-29 23:27:37
【 關於懷孕 | 孕婦枕 - 小腿抽筋】 孕期的抽筋好發於小腿後側，通常在晚上發生。發生的原因目前仍不清楚為什麼。但有些理論是說孕期的腿抽筋是由於疲倦、子宮壓在某些神經上或因為嬰兒對血管的壓力而導致腿部血液循環減少所致。 抽筋也可能是鈣或鎂缺乏或水分攝取不足。 雖然抽筋是很痛苦的，但通常不需要...
小腿抽筋心臟 在 敝姓李 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 19:40:13
差點跟大家來不及說再見👋 今天實在太硬 心臟直接快要停 一開始前面的茶壺山根本兒童等級 還一度很開心今天路程 都是簡單爬爬樓梯 （殊不知惡夢就要開始） 後來經過燦光寮轉往半屏山再轉草山 開始走一些泥濘不堪的爛泥巴路 白色的衣服白色的鞋子 直接給他染 還直接穿越湍急的河床 指甲翻掉 手指割傷 大小腿抽...
小腿抽筋心臟 在 Erikayogahk Instagram 的最讚貼文
2020-05-10 09:34:44
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小腿抽筋心臟 在 茶餘飯後說故事 Youtube 的最讚貼文
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小腿抽筋心臟 在 Facebook 的最佳貼文
疫情期間來跟大家分享微風鐵人的心得～注意！可能會頗長的！睽違2年的比賽，直接來個刺激的一個早上兩場😂
我先說，這兩年真的不是故意不比賽的🙈其實我一直都有報比賽，只是剛好因為疫情取消，也有報完卡到學校活動只好退賽，或是要帶學生比賽，總之就是一連串的巧合，造成這次要連續比兩場的意外，但也有點慶幸，還好已經比完了，不然我的比賽又要被取消了🤣
一開始本來就有要比微風的打算，也報完名，後來得知台北市全運接力選拔，會是同一天同個場地只是距離不同，所以就在時間內把原本報名的名額讓給了智禎，自己也明白依照現在的身體狀況比起全程，接力短距離對於沒什麼時間可以練習的我來說，應該是比較有利的，雖然速度跟以前比起來一定有差，但有訓練恢復後應該也不會差太多，不過，事情總是不會這麼順利的進行，就在賽前幾個禮拜得知，要參加全運會個人賽還是必須要有這一年內的成績證明（為此還被微禎唸，都當教練了還不好好看競賽規程，因為我知道問你就會告訴我啊🙈😘），嗯...所以代表我還是必須比一場全程，而且還要2:40內才算，到截止日期前只剩下微風這場是最後機會，所以就有了一個早上比兩場的狀況，謝謝台北市鐵人協會跟新北超鐵協會的幫忙，讓我能順利參賽。
老實說當下知道的時候滿崩潰的，要比一場全程已經很吃力了，還要連比兩場，就算是以前還在當選手的身體也吃不消，但再怎麼崩潰還是要面對現實，開始比較認真的規劃怎麼在有限的時間內練習，能夠恢復到至少全程要2:40內，一直到比賽前，對於自己的訓練狀況都不是很有把握，覺得2:40對現在的我來說太快了，要真的很拼才可以，但就在賽前2週帶學生去台東比CT，看到他們的成績也鼓勵到我自己，因為他們每週訓練時間不到3小時，技術什麼的也都還不是很熟練，但仍舊有人可以接近2:40，既然他們都可以了，我也可以！也剛好在賽前一週有比較多的時間可以練習，雖然不可能恢復到以前水準，但至少體力有恢復了7成吧（自我感覺良好😂）。
到了比賽當天，因為是6:30就開賽了，所以凌晨3點多就起床準備比賽，到了比賽會場，天還沒亮，已經有好多鐵人在準備比賽了，我也在有點陌生的賽前準備中找回熟悉的感覺，交車的時候遇到自行報名接力的學生，提醒他們我們今天可是有打賭的喔！他們三個人全程接力，我個人全程，看誰比較快，雖然這是不用比就知道的結果，但還是希望他們能夠盡力比，想辦法贏我。放完車整理完東西就去熱身準備比賽，這場比賽採定時放人出發，所以也不急著擠到最前面，下水前思考著等一下該怎麼進行，畢竟也2年沒比賽，還是挺緊張的，告訴自己盡力就好，不管最後有沒有在時間內，盡力就好，開賽後依照自己的體感，想要保留體力在後面兩項，所以順順的往前游，上岸後進轉換區牽車，出轉換區跳上車，開始自行車的比賽，騎起來的感覺挺好的，腳滿有力，一路上還聽到很多人為我加油，滿感動的🥺，我都2年沒出現在賽場上竟然還有人認出我！後來很幸運的跟上前面穩定配速前進，雖然到第四圈體力有點下降，感覺快跟不住，但還是告訴自己撐完最後一圈就跑步了！加油！後來順利進入轉換區，換上跑鞋出去跑步，值得慶幸的是，整路上都沒有預期的抽筋情況發生，看了錶，騎車爭取了蠻多時間，只要順順跑回終點就沒問題了，就這樣一路邊看錶，邊提醒自己注意動作順順的跑回終點，最後以2:30完賽，順利達成目標，但比賽還沒結束。
1個小時後還有第二場：台北市接力選拔
體力跟恢復能力大不如前，比完賽後心跳一直降不下來，有一度真的好想直接棄賽DNS，覺得我根本就比不完啊，但謝謝大家給我好多補充體力的補給品，還一直幫我加油打氣，好啦鐵人精神拿出來，雖然嘴上說可以不要比了嗎，但身體還是很誠實，繼續準備下一場比賽，這場選拔賽，其實早就知道要選上很難，畢竟除了我之外其他人剛剛都沒比賽啊！！但還是要盡力完賽，為人師表的要給學生當好榜樣，所以這場對自己的期許就是安全完賽，因為短距離對於心臟負擔很大，之前就有曾經一段時間沒練，一下上高強度差點暈倒的經驗，所以還是會有點害怕，這次是真的盡力安全完賽就好。
下水順序是依照抽籤結果決定，我真的是很幸運抽到1號，也就是女生第一個下水，這樣也好不用讓大家等太久😂
開賽後，只能盡我所能的往前游，上岸後腳已經要抬不起來，往轉換區牽車，自行車的感覺跟剛剛完全不一樣啊，雖然只有短短6公里，但腳完全使不上力，回程的時候兩腳小腿還輪流抽筋，導致在脫鞋的時候連卡鞋都一起拔掉，只好帶著一隻被脫掉的卡鞋，一邊牽車進轉換區，這真的是從來沒有發生過的事😆後來穿鞋跑步也都在抽筋中渡過，就是腳很痛，動作很怪，跑的跟走的一樣快，但還是得繼續跑回終點，後來看了自己手錶的配速，我的2公里配速跑的比10公里配速還慢🤣但沒關係我盡力了，恭喜選上台北市接力代表的選手們🎉
讓大家看看難得出現的鐵人小胖😆
照片by尋寶網
謝謝大家看完如此冗長的文章😆
謝謝不斷支持我的大家
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#台北市鐵人三項協會
小腿抽筋心臟 在 Facebook 的最佳解答
【你開始曬背了嗎?】
這幾天陽光燦爛，把握著難得的春日陽光，趕快來曬曬背吧！
曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸，是“溫補之法”，有利於補充陽氣。
中醫認為人體臟腑要維持正常的功能全靠陽氣，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。而背部的督脈「是奇經八脈的主脈，跟六條陽經有聯繫，可以說是「陽脈之海」，最有利於陽氣的收集與調控。尤其經常手腳冰冷、拉肚子的人代表體內陽氣不足，更要把握機會曬背。
除了曬背，#也要曬頭。頭為諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是頭頂的百會穴，更能匯聚陽氣，進而通暢經脈，所以曬背的時候千萬別戴帽子。
常常覺得膝蓋寒涼、容易抽筋或有風濕性關節炎的人可以穿條短褲，趁機 #曬曬雙腿，不僅能驅除腿部寒氣，減少抽筋，還能活化血脈，加強腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯。
還記得我分享的 #曬背方法 嗎？
別忘了順便墊腳尖。
#墊腳尖 可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫，還能促進心臟健康。
因為腿是人的第二個心臟，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環，減少心臟的負擔，按照中醫的說法墊腳尖還能夠強化你的腎臟，最好的是我發現它還能讓你的臀部堅實渾圓呢！
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小腿抽筋心臟 在 中醫師 李嘉菱 Facebook 的最佳解答
最近天氣變冷了，許多人出現心臟問題或是變得更明顯。
腳相當於人體第二個心臟，冬天盡量不要長時間赤腳踩在地上，足底有腎經的井穴「湧泉穴」，寒氣若沿著腎經往上，容易腰膝痠冷緊痛，也會影響泌尿生殖系統。
常見患者主訴「腳冷到睡不著」，可以試試幾個簡便的方式：
1.睡前用溫水泡腳，趁腳暖和的時候入睡
2.躺進棉被，拿吹風機烘熱棉被及腳再入睡
如果溫暖的時間不長，表示你的身體熱能不足，尤其是腎陽虛及血虛（無血無以補陽」，就需要調整體質了！
除了腳，下肢的小腿、大腿也要注意保暖，穿刷毛的褲子、襪子等，因為下肢經絡很多，如果保暖不足容易造成寒氣上竄，走到脾胃經影響消化功能，走到心經影響心臟功能，走到肝經影響自律神經，走到膀胱經導致肩頸腰背僵硬痠痛。
「寒主收引」，沒有適當的保暖措施，陽氣不足調節不良時，體內的血管、筋膜、肌肉收縮，容易血壓上升、頭暈、頭痛、身體痠痛、抽筋、感冒（表衛）等，衍生一連串的疾病。
中醫不會一定用「薑」解決這個寒，因為體質陽虛的「虛寒」和天氣寒冷的「實寒」（寒邪）是不同的。表未解而誤用溫裡易造成寒鬱而熱更盛，陽仍虛而單用解表易造成毛孔開而陽更虛，虛實表裡之間取得平衡，更能安然渡過寒冷的天氣！