[爆卦]腳抽筋吃香蕉是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 腳抽筋吃香蕉產品中有60篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 在男人眼裡, 美麗的女人是一本書, 容顔是封面, 智慧的內心是內頁, 沒有人會無休止的盯著封面看, 他們長久留戀的是書中的內容。 一起努力! #今日養生 您們每天都有乖乖攝取水果嗎? 尤其【香蕉】🍌 含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。 在台灣食品營養成分資料庫中,香蕉為鉀含量...

 同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗 尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。 今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因, 以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉! 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免費看』 https://loseyourobesity.com/e...

腳抽筋吃香蕉 在 Iris Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 14:51:04

📍下長沙 Cheung Sha Lower Beach 我的第一次衝浪🏄‍♀️ 對於喺海游水唔叻嘅我,其實好少玩海上嘅水上活動。但係你哋應該知道,我咁好奇嘅性格,覺得一世人流流長乜嘢都要試吓,就比我家姐迫左我去玩 是咁的。衝浪安全是最重要的,而衝浪最重要的概念並不是在於對抗海浪,或是對抗...

腳抽筋吃香蕉 在 薇安Vivian|愛跑步那個薇安 Instagram 的最佳貼文

2021-06-03 08:01:33

#初鐵 #challengetaiwan 「vvn!! 你後輪好像沒氣了哦!!!!」最後一次團練時 @uilaynis 從後面大吼提醒著。(然後就刷過去了) 那天很沮喪,但我並沒有因此停下腳步。 出發以後,完全跟不上大家的速度,「比賽至少時速25才不會被關門哦」 @liao_1021 @yih...

  • 腳抽筋吃香蕉 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-05 21:27:07
    有 356 人按讚

    在男人眼裡,
    美麗的女人是一本書,
    容顔是封面,
    智慧的內心是內頁,
    沒有人會無休止的盯著封面看,
    他們長久留戀的是書中的內容。
    一起努力!

    #今日養生
    您們每天都有乖乖攝取水果嗎?
    尤其【香蕉】🍌
    含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
    在台灣食品營養成分資料庫中,香蕉為鉀含量最高的水果。
    非常健康的高鉀及高鎂食物
    鉀能平衡體內過多的鈉,
    能穩定血壓及防止肌肉痙攣,
    鎂可消除疲勞。

    此外,香蕉鈉含量很低,
    為「高鉀低鈉」的食物,
    經常攝取有助於心血管保健。

    還能迅速補充體力、改善便祕、降血壓,
    甚至能讓【心情開朗】,
    使大腦製造快樂元素血清素的色胺酸,
    不但能改善情緒,還能幫助睡眠

    吃香蕉還能預防貧血、
    各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病,
    促成DNA合成,防止老化,
    也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎;
    許多婦科醫師也會建議女性補充維生素B6,來舒緩經前症候群和更年期症狀。
    特別是對【減重】也很有幫助!

    #哪個時間點最適合吃香蕉?
    研究指出,
    人體早上燃燒卡路里較有效率,
    早餐吃一根香蕉,再搭配牛奶燕麥及堅果膳食纖維,
    就能讓人元氣滿滿!

    腎功能異常的人不宜多吃,
    加上香蕉的糖分相對偏高,
    所以糖尿病患者食用要注意!

    #今日穿搭
    北部今天高溫熱到姐出門趕緊回家吹冷氣
    丸子頭綁起來
    長袖防曬衣穿起來😎
    丸子頭:自己綁
    衣:HER & HIM

    #今日愛保養
    覺得自己最滿意的部位
    不是臉 而是【腳】😄
    因為疫情休息很久沒做光療的裸甲
    很健康吧
    原因是:姐睡前除了保養肌膚之外
    更在意腿部肌膚放鬆保濕
    【琪綠仙子】除了可以全身去角質嫩白香體之外
    也可以拿來泡腳(約一大匙的量)

    甲面是否平滑也可看出您是否健康喔
    【亮亮女神EGF時空活妍膠囊】
    最大的功能就是修護
    除了問題及敏弱肌膚
    還能幫助甲面滋潤 【比指緣油更好用】

    要讓整體肌膚膠原蛋白生成不流失
    建議內用【德國原裝玫瑰果C膠原蛋白飲】
    來自德國知名大廠品質有保證
    除了美容養顏還能全方位照顧您的指甲骨頭及活動能力
    請持續食用才能青春凍齡又有活力

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    💓

  • 腳抽筋吃香蕉 在 KIKI 琪琪 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-29 03:36:40
    有 1,210 人按讚

    -
    不好意思,讓大家擔心了
    跳到第四局雙腳同時抽筋
    痛到懷疑人生
    謝謝勛雞、蜜絲、學姊、防護員
    原本以為下場休息一下就可以回到場上
    結果一抽,直接抽到八局下半
    整個過程防護員一直陪著我,督促我喝水幫我按摩還要聽我哀嚎,真的謝謝妳❤️
    也謝謝學姊一直到處幫我找鹽糖🥲🥲還幫我推輪椅🦽
    只能說高雄妹子都是👍🏻👍🏻

    最後認真要幫我們勛雞徵女友
    暖男又強壯,還會彈吉他
    各位單身女性朋友們,機會來了
    請私訊以下帳號 @haosyun86526 ⬅️
    -
    下次工作前,我會記得先吃香蕉
    狂灌運動飲料(喝爆

  • 腳抽筋吃香蕉 在 林凱鈞 Facebook 的精選貼文

    2021-04-15 08:00:58
    有 70 人按讚

    高壓且忙碌生活節奏是多數現代人的家常便飯,日常可適時補充維他命,以維持良好身體機能,常保元氣與活力

    攝取維他命,應優先自天然食材中補充,再者才搭配保健營養品補充。而長時間忙碌最耗神耗力,固定補充「維他命B群」也成了不少人認為可有效提神的神器!?

    維生素B(B vitamins) 是B群維生素的總稱,它在細胞新陳代謝中具有重要作用。不同維生素B,扮演各代謝過程的輔助因子,或是作為製造一種輔酶所需的前體

    維生素B群有十二種以上,源自於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種,全屬水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,所以可適量每日補充。以下就列出人體所需之「8大維他命B群」,一起來認識吧!

    ❶#維他命B1-硫胺素
    其負責醣類的能量代謝,當缺乏時會有疲勞、消化不良、食慾低落、下肢水腫、便秘等症狀,也可能導致腳氣病;腳氣病是一種心血管系統和周圍神經損和的疾病,症狀為肢端感覺異常、麻痺、下肢水腫,嚴重時可能造成心臟衰竭

    ➡️食物來源:可從全穀類中獲得,像是糙米、大麥、燕麥、玉米、小米、蕎麥、小麥片、紫米等,此外豬肉也富含維他命B1

    ❷#維他命B2-核糖黃素
    是維持身體機能、促進細胞正常生長的重要物質,亦能幫助紅血球與血紅素的維持。缺乏時容易造成口角炎、嘴唇乾裂、鼻翼兩側有白色油脂分泌物

    ➡️食物來源:奶類、乳製品、瘦肉、動物的肝臟、雞蛋、全穀類、堅果等食物中補充。經微波和照光都會破壞維生素B2,烹調和保存上要特別留意

    ❸#維他命B3-菸鹼素
    包含菸鹼酸、菸鹼醯胺及其他衍生物。菸鹼素的功能是維持能量的正常代謝、維持消化道與皮膚的健康,缺乏時容易有疲倦、食慾低落、舌炎、憂鬱、失眠等症狀

    ➡️食物來源:動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等,攝取足夠的蛋白質也可以由人體合成菸鹼素

    ❹#維他命B5-泛酸
    用以幫助人體將攝入的食物,轉換成能量;參與許多重要的身體功能,特別是分解脂肪。許多植物與動物食物都含有這個維生素,並和其他分子結合在一起,在小腸裡,經過消化後,會釋放並直接由小腸吸收進入血液循環

    ➡️食物來源:海鮮、牛肉、禽肉或內臟類食物、雞蛋和鮮奶、菇類(特別是香菇)、酪梨、馬鈴薯、青花菜、花生、葵花籽、鷹嘴豆

    ❺#維他命B6-抗皮炎素
    其可協助蛋白質在體內代謝,亦具維持腦神經功能正常。缺乏時會有容易抽筋、貧血、眩暈、憂鬱、噁心、虛弱、抵抗力下降等症狀

    ➡️食物來源:肉類、動物肝臟、全穀類、豆類、堅果類、香蕉等

    ❻#維他命B7-生物素
    能幫助醣類、蛋白質、脂肪等營養素轉換為能量,對於生長具有關鍵性的影響。缺乏時可能會起皮膚炎、掉髮、憂鬱、體重減輕、肌肉痠痛、皮膚乾燥等症狀

    ➡️食物來源:蛋黃、動物肝、牛奶、蘑菇和堅果

    ❼#維他命B9-葉酸
    葉酸與維生素B12一同參與造血功能,不足時可能造成貧血。長期缺乏葉酸會產生虛弱、舌痛、腸胃不適、失眠、健忘等症狀。孕婦若缺乏葉酸則可能造成胎兒神經管發育的缺陷,因此懷孕時需特別注意葉酸的攝取

    ➡️食物來源:胡桃、動物肝臟、深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶等

    ❽#維他命B12-鈷胺素類
    主要是幫助身體製造紅血球,缺乏時可能造成惡性貧血。另外維生素B12也負責維持神經系統的正常運作。長期缺乏會出現虛弱、體重減輕、肢體酸麻、舌痛、憂鬱等症狀

    ➡️食物來源:肉類、魚類、雞蛋、海鮮、奶製品等。維生素B12是唯一只能從動物性食品中獲得的維他命,全素食者要留意B12的補充,避免造成惡性貧血,若是奶蛋素者,則可由奶類及雞蛋獲得

    #B群停看聽
    ⚠️一般健康成人,透過均衡飲食攝取B群才是最好的,正常飲食下,並不需要額外補充,凡事過量都不好

    ⚠️服用B群用意是補充體內不足的養份,並無早吃、晚吃的問題。且服用B群後,便會在身體內幫助代謝,沒有時間限制

    ⚠️服用B群後,小解時會看到黃色的尿液,表示所吃的B群中,含有大量的B2(核黃酸),B2溶於水之後會呈現強烈的黃色螢光,所以自然就會看到尿液是明顯偏黃色的

    ⚠️若覺得「超累」,與睡眠時間不足、品質不佳或失眠,也可能是其他慢性病所致,如肝炎、腎臟病、甲狀腺功能低下等;這時補充B群是無法根除疲勞的,甚至可能使病兆加劇,安排進一步健診才是正確之道

    ⚠️空腹吃B群容易造成腸胃消化不適,引發噁心想吐,因此建議搭配食物或餐後吃為佳。維他命B基本上攝取在適量範圍內不會引起副作用,但少數人吃多了可能會引起頭暈、噁心甚至過敏反應,狀況因人而異

    ⚠️同時補充維生素B和維生素C是安全的嗎?兩種水溶性維生素分別在體內扮演不同角色,不過B群當中的B12會與維生素C產生交互作用,使B12濃度下降。因此,如果B群補充劑中含B12,建議可以跟維生素C間隔兩小時以上再服用

    #凱鈞話重點

  • 腳抽筋吃香蕉 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-03-06 21:00:14

    相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗
    尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。

    今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因,
    以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉!

    記得留言告訴我 你學到了什麼
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  • 腳抽筋吃香蕉 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

    2019-12-12 10:18:56

    早安健康網站: https://www.edh.tw/
    早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

    現代人工時長、外食族居多,忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡,導至越來越多年輕人肌力不足,而肌力退化的下一步就是肌少症。

    想要預防肌少症很簡單:多增加肌力運動,而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能,更能增加新陳代謝、增加肌肉等等,是培養肌力不可或缺的黃金營養素 。

    要如何有效攝取蛋白質呢?讓運動營養師楊承樺告訴你,不同運動強度的族群該如何正確吃!

    針對大家的運動強度不一,每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。

    「輕鬆運動族」

    (1). 飲食菜單:
    「輕鬆運動-前」
    輕鬆運動時醣類使用不高,可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」(營養成分:蛋白質11.6g,熱量215卡)與「麻婆蒸蛋」。(營養成分:蛋白質7.8g,熱量96卡)

    「輕鬆運動-後」
    雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生!因此運動後同樣記得需要補充蛋白質,而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服,因此建議可以吃「香菇雞燉湯」(營養成分:蛋白質15.1g,熱量167卡)

    (2). 2款在家也能做的輕鬆運動
    上半身:上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者,可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進,等到肌力進步後可改成桌邊,斜度增加,挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續,完成2~4組,能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身,循序漸進到標準式伏地挺身。

    下半身:分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者,可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下,休息60~10秒再換對側重複動作與次數,左右腳完成後算完一組,每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。

    「認真運動族」

    (1). 飲食菜單:
    「認真運動-前」
    如果今天運動比較認真投入,就需要足夠的優質澱粉及蛋白質,建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」(營養成分:蛋白質12.5g,熱量434卡)搭配「蒸蛋湯」(營養成分:蛋白質11.9g,熱量135卡)

    「認真運動-後」
    根據今年最新,集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議,重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。

    選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」(營養成分:蛋白質7.5g,熱量81卡)與「健身G肉餐盒」,優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。(營養成分:蛋白質26.4g,熱量446卡)

    選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內,補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐!可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」!(營養成分:蛋白質22.7g,熱量429卡)

    記得,想維持健康,就要多動多吃蛋白質,到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康!

    【相關影片】

    先重訓再有氧效率高!醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
    https://youtu.be/kUZlLdoDu6o

    下背痛,怎麼練核心又不傷腰?來練「半捲躺」更好上手
    https://youtu.be/8O-kyam_CCg

    【相關文章】

    高CP值運動飲食組合!豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質
    https://www.edh.tw/article/10442

    每餐蛋白質攝取有上限?醫師:這樣吃增肌肉效率才最好
    https://www.edh.tw/article/20233

    #楊承樺 #營養師 #蛋白質

  • 腳抽筋吃香蕉 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

    2018-08-17 16:57:15

    一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人!

    「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效:

    1.水分、電解質不足
    大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。
    解方:運動時隨時補充水分或運動飲料。

    2.肌肉疲勞
    不常運動的人突然進行劇烈運動,容易使肌肉疲勞導致抽筋。
    解方:運動後多按摩肌肉,確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡,促進血液循環。

    3.肌肉量不足
    肌肉量不足,體溫容易偏低,造成血液循環不良,如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
    解方:多鍛鍊下半身肌肉,除了預防腳抽筋,還能強化腰臀腿、對抗老化。

    此外,多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助:
    含鉀:香蕉、芭樂、奇異果
    含鎂:紫菜、腰果、綠色蔬菜
    含鈣:豆腐、木耳、牛奶

    【更多影音】
    逆轉脂肪肝!比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
    https://www.youtube.com/watch?v=gBnmzmAoqZ8&t=9s
    醫學博士活腦術!橡皮筋防失智手指操
    https://www.youtube.com/watch?v=FS-V7YPVXA4
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    身體生病,雙腳最先發現!9個徵兆從腳看出疾病
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    高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/12814

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