法國布利乳酪是我的最愛❤️ 好懷念去歐洲幾乎天天吃乳酪的日子～ 布利乳酪的奶香味很濃郁 口感柔軟 我都會配法棍麵包做成法式小點 一口吃的尺寸剛剛好 還可以拼湊成自己喜歡的樣子 📝法式canapé製作 法棍麵包切片（可用餅乾代替） 番茄切片 布利乳酪切塊 放上雞肉（煙燻鮭魚、蝦子都可以喔！） 小黃瓜切碎、洋蔥切碎 （辣椒、黑橄欖 依照口味適量） 可撒上胡椒、蒜鹽作調味 沙拉 前菜以外 法國乳酪也很適合焗烤或加進湯裡面增添濃郁的風味喔 提供食譜給你們 📝 台式海鮮濃湯 Step1.先將蝦仁100g 、蛤蜊100g 炒熟後撈起 加入白酒 熬湯 Step2.洋蔥半顆、紅蘿蔔半顆、馬鈴薯兩顆 切丁 炒軟 也可以加一些你們愛吃的台灣產地時令蔬菜 （以上食材都可以在傳統市場購買喔） Step3.熬湯裡加入布利乳酪20g（可自行依口味增減唷） Step4.加入上面煮熟的所有食材 （可以撒上些許的蒜鹽 胡椒粉喔～） 在台式海鮮濃湯中加入法國乳酪的異國料理 就這麼簡單完成啦～ 我也愛切小塊狀配蘋果或是核桃果仁類 再加上一杯白酒 可以好好享受一下🥰 對我來說就是個萬能的乳酪🤣 大家都知道乳酪中的營養成分豐富蛋白質、礦物質等等 是非常適合各個年齡層的食品 而且富含鈣 可以維持骨骼強壯、幫助心臟、肌肉及神經系統正常運作 法國乳酪裡面含有的維生素A是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素，而且缺乏維生素A會影響造血功能，而導致貧血、免疫力降低。 看來我這麼常常貧血的人應該要常常吃乳酪呀🧀️ #歐洲乳酪 #法國乳酪 #EnjoyItsFromEurope #EuropeanCheeses #FrenchCheeses

疫情待在家不運動 想瘦 又不想動 那至少要吃ㄉ健康把(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 全家便利商店這次推出的運動應援餐 每樣產品都是由營養師開發的 有滿滿的優質蛋白質 營養又美味～ 🧡番茄烤雞握沙拉 熱量215卡 上次吃了全家 X Mamak檔的握沙拉整個被驚艷到 我現在是握沙拉愛好者🤤 這次又推出新的握沙拉太開心啦～ 清爽又營養的番茄+烤雞 每一口都滿滿的蔬菜 而且 肉給的很多 不會吃兩口就只剩一堆菜跟皮🤣 吃握沙拉真的就是有一種爽感 重點便宜 還超級有飽足感！ 🧡莎莎紅醬烤雞堡 熱量234卡 咦咦咦 漢堡健康嗎 漢堡不是很胖很肥嗎😳 這個才234卡！太可以吃爆了吧 裡面有菜又有蛋 紅醬烤雞的味道酸酸甜甜的 是初戀的感覺（？） 🧡鮮彩馬鈴薯沙拉三明治 熱量200卡 馬鈴薯也是優質食物之一 飽足感、熱量低 裡面有蛋 還加了小黃瓜跟紅蘿蔔增加口感 熱量超低又能超級飽的選擇 這次全家的新品都是讓你能吃得健康 又能吃得飽 有在運動的人需要 沒在運動的人更需要～ 一起為健康把關 希望大家都平安健康的唷🙆🏼‍♀️ #全家便利商店 #FamilyMart #健康志向 #運動 #便利商店美食 #運動應援餐

★大家喜歡的4種日式馬鈴薯料理★ （右滑第2頁➡️） ✅【日式可樂餅作法】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 絞肉（豬or牛）---100g 洋蔥---1/2顆 馬鈴薯---小的4~5顆（中的3~4顆） 麵包粉---適量 ●調味料 砂糖---1/2大匙 醬油---1大匙 味醂---1大匙 ●麵衣 水---75ml 蛋---1顆 低筋麵粉---4大匙 ☆作法步驟☆ [1] 將馬鈴薯洗淨後，放進一個容器後包上保鮮膜。 500W微波10分鐘。 [2] 用竹籤或筷子插入馬鈴薯，很容易插入表示有熟。 ＊沒熟的話，就再次加熱。 接著去皮，搗碎。 [3] 將洋蔥切末。 [4] 平底鍋放入奶油後預熱，加入洋蔥末拌炒。 [5] 洋蔥呈現透明後，放入絞肉一同拌炒。 [6] 炒至絞肉也熟了以後，加入調味料拌炒一下。 [7] 將炒好的材料放入剛剛搗碎的馬鈴薯。 [8] 拌勻。 [9] 將麵衣放入大碗中。 [10] 攪拌均勻。 [11] 將剛剛拌好的內餡捏成可樂餅的形狀。 [12] 沾上麵衣 [13] 再沾上麵包粉。 [14] 熱170度油鍋，下鍋油炸。 [15] 炸好後瀝油。 [16] 就完成啦！ 沾上伍斯塔醬或番茄醬、美乃滋，都很好吃喔。 ★小撇步 由於這道食譜以將內餡充分調味了，即使直接吃也很好吃喔！ 此外，調成咖哩口味的也相當美味喔！ ✅【日式馬鈴薯燉肉】 ☆份量☆ 4-5人份 ☆材料☆ 馬鈴薯---4~5小顆 豬肉片or牛肉片---250g 洋蔥---1顆 紅蘿蔔---1根 蒟蒻絲---1小袋 高湯---350ml 醬油---3大匙 ●調味料 料理酒---3大匙 味醂---3大匙 砂糖---4大匙 ☆作法步驟☆ [1] 首先將調味料混合備用。 再將馬鈴薯切成好入口大小，泡水備用。 [2] 紅蘿蔔切滾刀。 洋蔥切大塊。 牛肉片切成好入口的長度。 蒟蒻絲將包裝內的水倒掉，切成好入口大小（如果很長的話）。 [3] 熱油鍋，中火加入洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔翻炒。 [4] 炒至馬鈴薯變得微微透明後，加入調味料煮5分鐘。 [5] 5分鐘後，加入醬油及牛肉，一邊煮，一邊將牛肉煮出的灰血水撈除。 牛肉煮到變色後，接著加入蒟蒻絲。 ※由於蒟蒻絲會讓牛肉變硬，注意一定要先放牛肉煮熟後再放蒟蒻絲喔。 [6] 接著落蓋煮15分鐘。 [7] 煮到湯汁吸收進食材裡，變少後就完成了！ ★小撇步 落蓋這個步驟可以讓味道充分燉煮入味。 你可以使用比鍋子小的蓋子，或是用廚房紙巾蓋住。 ✅【日式燉馬鈴薯｜じゃがいもの煮っころがし】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 馬鈴薯---2大顆 水---200cc 烹大師鰹魚粉---1茶匙 醬油、砂糖---各2大匙 ☆作法步驟☆ [1] 首先將馬鈴薯皮去除後，泡入水中去除多餘澱粉。 [2] 接著所有材料放入鍋中。 [3] 落蓋後中小火煮8分鐘。 [4] 接著取下落蓋，煮到醬汁大略收乾後即可上桌。 ★小撇步 馬鈴薯請務必從冷水就下鍋煮，如此一來比較不會產生馬鈴薯中心煮不軟的狀況。 ✅【大同電鍋做馬鈴薯沙拉】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 馬鈴薯---2顆 蛋---4顆 紅蘿蔔---1/4根 小黃瓜---1/2根 火腿---3片 ●調味料 鹽巴---1/3茶匙 黑胡椒---1茶匙 日式美乃滋---3-4大匙 美式黃芥末---1茶匙 起司粉---適量 ☆作法步驟☆ [1] 在大同電鍋倒入2杯水，放上蒸架，放入馬鈴薯及蛋加熱。 （鋁箔紙包成碗狀放入蛋比較不容易在鍋內滾來滾去） [2] 紅蘿蔔與小黃瓜切薄片。 [3] 小黃瓜及紅蘿蔔泡入鹽水。 [4] 加熱好的馬鈴薯稍微放涼至不燙手。 [5] 加熱好的蛋泡入冰水中，再剝殼。 [6] 馬鈴薯表面淺淺縱切一刀。 [7] 用廚房紙巾包起摩擦，馬鈴薯皮就能輕鬆取下。 [8] 馬鈴薯搗碎。 [9] 所有食材加入，蛋用手剝碎加入。 [10] 最後將調味料放入。 [11] 拌一拌就完成。 [12] 馬鈴薯沙拉也可以加上吐司一同享用喔。 ★小撇步 泡鹽水後的小黃瓜及紅蘿蔔可以維持鮮脆的口感，久放也不容易軟爛。 —⁠ #日本男子的日式家庭料理⁠ #日式料理⁠ #家常便飯⁠ #美食分享⁠ #日本美食⁠ #食評⁠ #食譜分享⁠ #今天吃什麼⁠ #料理記録⁠ #自家製⁠ #吃貨人生⁠ #日本人廚師⁠ #餐桌⁠ #小確幸⁠ #cookingathome⁠ #下午吃什麼⁠ #簡單生活⁠ #料理日記⁠ #超簡單料理 #可樂餅 #日式可樂餅 #馬鈴薯料理 #定食 #コロッケ #コロッケレシピ #馬鈴薯燉肉⁠