為什麼這篇小腿肌很硬鄉民發文收入到精華區：因為在小腿肌很硬這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者iygnit (iygnit)看板FITNESS標題[討論] 硬硬的小腿肌時間Sat Sep ...
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2021-09-17 16:51:08
🌸CECIA!!還我美腿吧🌸 工作經常久站且容易水腫的餓餓， 回家都必須按摩腿部與抬腿， 但有時工作真的太累了😅 回家倒頭就睡😴😴😴 隔天的小腿肌很硬又酸痛， 真的不知道怎麼放鬆😥 還好同事推薦她的舒壓法寶👇👇👇 CECIA的《果凍塑腿襪》， 堪稱美腿襪2.0， 且為100% 日本製💯💯💯 主要是能...
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
雖然標題很像，但這並不是一篇太壯或天生神力文，
就是我的小腿從我沒有運動習慣到現在每天固定跑20~30分鐘，
一直都是肌肉僵硬的狀態，
以前沒有運動習慣的時候，偶爾還會有莫名的肌肉酸痛！
（真的是不知道怎麼發生的，明明沒什麼動，突然就給他酸個一兩天然後自己好）
我開始跑步以後跑完都有拉筋舒緩，但狀況還是沒有改善。
我男友的肌肉就跟板上講的一樣標準，放鬆的時候相當柔軟，用力的時候很硬。
我的則是雖然用力時也會變硬，
但是放鬆時摸起來沒有柔軟的感覺（甚至還比外層的脂肪來得硬），
都可以摸出肌肉跟脂肪的分界。
這種僵硬肌肉感覺不是很好，肌肉不就是要柔軟有彈性才好嗎？
我猜多少也會影響運動表現吧？
以前沒有運動的時候就這樣了，可能是什麼原因造成的呢？
除了弓箭步以外（已經很常做但沒改善），
還有什麼其他拉筋放鬆，甚至是訓練小腿的辦法嗎？
謝謝
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推 lea109: 那原本沒有運動習慣時 小腿肌肉是軟的嗎?可以摸出分界嗎? 09/06 08:14
→ lea109: 會不會跟遺傳有關 我有個女生朋友都沒在運動 但是手臂是肌 09/06 08:15
→ lea109: 肌肉 她說她媽媽也是這樣 有些人肌肉多可能就是跟遺傳有關 09/06 08:16
從以前就是硬的，可是說是肌肉多，我覺得它視覺上沒有很大塊耶
（我沒事都會捏著外層的脂肪想像如果這些瘦掉了就是這樣細細的腿XDDDD）
→ sghs53gh413: 你是從哪看來弓箭步是用來放鬆小腿的這種鬼話... 09/06 08:28
→ sghs53gh413: 而且你現在的狀況光靠拉筋是不夠的啦 09/06 08:29
→ sghs53gh413: 你的軟組織已經通通黏在一起了 09/06 08:29
→ sghs53gh413: 請找人幫你按摩吧，或是自己上網買按摩diy道具 09/06 08:29
軟組織通通黏在一起聽起來好可怕！因為弓箭步是常常看到跑後放鬆的動作
而且每次做也都有小腿被拉到的感覺，就以為有小腿拉筋的效果。
所以可以問一下弓箭步的功用其實是做什麼嗎？
另外有什麼推薦的diy道具呢？我剛才查到滾筒，感覺蠻有趣的想玩玩看XD
※ 編輯: iygnit (27.147.29.127), 09/06/2014 08:38:12
推 pw080325043: ininder 09/06 09:37
→ ThePoo: 軟組織黏在一起是哪來的鬼話.. 09/06 10:07
→ ThePoo: 另外弓箭步時腓腸肌本來就是延伸的狀態 解剖構造想一下就 09/06 10:12
推 yuyuoo: 乳酸堆積變硬了 按摩揉開 小腿硬代表循環不好 09/06 10:31
推 suction: 推薦滾筒 陽春版就非常有效 滾的時候會冒冷汗就是了 09/06 10:38
推 puffdog: 所以弓箭步是真的沒用嗎 我也都以為可以放鬆耶.... 09/06 13:59
→ lonelyheaven: 哪來的鬼話?應該是在說軟組織沾黏吧～ 09/06 14:49
推 yuyuoo: 拉筋只能舒緩 沒辦法按到整個肌肉。用滾筒或按摩吧 09/06 20:18
→ gemihhy: 請搜尋滾筒放鬆課 09/06 22:10