為什麼這篇喝乳清蛋白時機鄉民發文收入到精華區：因為在喝乳清蛋白時機這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)看板FITNESS標題[問題] 乳清蛋白飲用時間時間Sun Mar...
喝乳清蛋白時機 在 Learneating 好食課 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 13:05:51
【#營養小知識】✨酪蛋白vs.乳清蛋白vs.大豆蛋白，不同濃縮蛋白產品，我該挑哪種？ . 有在運動的人總是特別注意蛋白質的攝取量，在健身房也常常看到許多巨巨人手一罐搖搖杯，但真的有需要嗎？如果要喝的話，補充哪一種好呢？ . 👉酪蛋白、乳清蛋白、大豆蛋白的來源 ✅酪蛋白 顧名思義，跟乳酪很...
如題
166CM/66KG
目前正常三餐(有時候早餐沒吃)
晚餐會盡量在7點以前吃完，但是，
我去健身房的時間通常是晚上8點
也就是說，運動完大約晚上9點半，剛剛看了YT 健X蓋X的影片
他說，重訓完是補充蛋白質的好時機，請問
我需要這麼作嗎?
因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會反而變胖?
請問大家都怎麼作的?
如果補充了，我這樣等於一天吃4餐嗎?
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推 cake51640: 重訓前後喝幫助長肌肉! 03/15 13:35
→ cake51640: 乳清不是代糖嗎，不會吸收啊 03/15 13:35
→ cake51640: 總攝取量不要爆就好R 03/15 13:35
推 humanfly: 看你的目標是什麼啊？一般人會喝乳清是想變壯胖就胖 03/15 13:41
推 cjchiu: 胖不胖不是看你吃幾餐，是看總熱量，你一天六餐，每餐兩 03/15 14:56
→ cjchiu: 百大卡一樣不會胖 03/15 14:56
推 voohong: 一般重訓在戌時，酉時補充碳水，亥時喝乳清 03/15 15:32
→ voohong: 我辰時備餐都會泡上兩份乳清配燕麥，結論是想喝就喝 03/15 15:33
推 Mountain168: 乳清才多少醣而已，而且重訓後除了蛋白質還是要有碳 03/15 16:01
→ Mountain168: 水才能幫助增肌 03/15 16:01
→ yes123go: 熱量盈餘就會胖啊 管你什麼時候喝 03/15 18:30
→ halulu: 我想喝就喝 還是你有胃食道逆流？ 03/15 22:40
推 FarkU: 聽批塔葛格說啥時喝都沒差 03/16 00:30
推 ssabjm: 胃不好不要睡前喝 03/16 08:35
推 asmp115: 是推薦但不是必須，你整天熱量跟蛋白質夠就不用啊 03/16 14:34
推 wade71124: 會喔尤其肚子會變很大 03/16 19:32
推 chigo520: 要長肌肉就不要怕變重 03/17 10:52
推 Justapig: 隨便喝啦，想長肌肉卻不長脂肪這種期望不實際 03/17 12:00
推 EulerFormula: 當飲料喝 03/17 20:44
推 CHRISBEE: 理想是分少量平均多次飲用，但其實總量夠的話就ok 03/22 17:47