雖然這篇右手手臂內側痛鄉民發文沒有被收入到精華區:在右手手臂內側痛這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 右手手臂內側痛產品中有16篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅練健康,也在其Facebook貼文中提到, 【教師節快樂!將這篇貼文分享給你的老師吧!手寫黑板若造成肩膀不舒服,該怎麼改善!】 👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂!當老師需要滿滿的愛心與耐心,更多時間就是要拿著粉筆寫黑板~~ 😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況?原因是什麼?一起來看看! 【原因之一:「前臂旋轉角度不足」導致】 肩背不...
右手手臂內側痛 在 ✨小莉Lily Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:13:44
前一天晚上 騎機車載女兒去買東西 來不及閃衝出來的賓士⋯貓 OMG感覺輾過他了😖 我也摔車了 還好我當人肉墊 女兒摔在我身上沒撞到什麼 馬上站起來 我也是能站起來 但是一隻腳被車壓住 路人幫忙扶起車子才脫困 貓卻跑不見了 希望他沒事⋯ 還好女兒只有兩個小擦傷 但是嚇到快哭出來 我身上是有多處小撞傷擦...
右手手臂內側痛 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 15:44:25
【🤩全世界最好的伸展!讓你高效率伸展全身!】 沒錯!你沒看錯,它真的就是叫這個名字!那為什麼它會被這麼稱呼呢🤔 小編找老半天實在找不到來源,但顯而易見的,它的特色是可以短時間內伸展到全身的主要肌群,包括肩、胸、背、臀、腿通通伸展到位!💪🏻 它也是一個高效率的動態伸展運動,非常適合當作訓練前的暖身哦...
右手手臂內側痛 在 皮得胖 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:39:29
印記,過往總是幫著身邊的朋友拍下許多照片,而刺青也是我喜歡去記錄下的一部分。 . 右手臂內側、左小腿後側,接著第三個圖是,正面從整個胸膛到肚臍以上,是我目前擁有的三個印記。 . . . 基本上,知道我有刺青的人大部分的反應不脫離這三個。 . 「痛嗎或很痛吧?」、「很好看欸!」、「這代表什麼意義?」 ...
右手手臂內側痛 在 練健康 Facebook 的精選貼文
【教師節快樂!將這篇貼文分享給你的老師吧!手寫黑板若造成肩膀不舒服,該怎麼改善!】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂!當老師需要滿滿的愛心與耐心,更多時間就是要拿著粉筆寫黑板~~
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況?原因是什麼?一起來看看!
【原因之一:「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多,如果有「疼痛」的話,一定要就醫請專業人士看看哦!
今天要來看的是其中一種原因,在你提筆寫字時,有可能因為「手臂」關節的活動度不夠,但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字,那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作,進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢?
一般而言,以大拇指朝上為0度當基準,往身體(逆時鐘)旋轉角度大約75度、向外(順時針)旋轉大約是85度,👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟:
1. 右手握一隻筆,左手貼著腰際,目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後,前臂左右轉動,活動度足夠的話,手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況:手肘會離開身體,往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足,怎麼改善?手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟:
1.雙腿夾住右手前臂,上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量,往外推反覆三到五次。
📍小補充~前面不握拳目的是先鬆動關節,讓關節處在比較好的位置;接著握拳,透過肌肉等長收縮,讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次,且要用力握拳哦!
⚠️注意:
1.上述為肩膀疼痛,可能導致代償原因,若有肩膀疼痛問題,建議先尋求醫生協助。
2.動作過程並不會導致任何疼痛,如果有疼痛,也請尋求醫師與物理治療師諮詢!
所以出演麻辣鮮師的角色是誰?底下留言讓我們知道!
也將這篇貼文,分享給你的老師吧🥰🥰
(像這樣的愛情~讓我不能~總一個人又哭又笑)
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
資料來源:
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源:
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清?「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作|文編
動作示範、審核|鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|農經金正恩
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右手手臂內側痛 在 張文馨醫師 Facebook 的最佳貼文
❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712
三級警戒防疫再延長2周,宅居活動量比平常少,加上零食紓壓的誘惑,除了精神不濟又容易發胖,趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!
拍打方法:
用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環!。
1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經
時常拍打可以預防手臂肩部痠痛,還有消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:
手三陰從胸走手 (離心方向);手三陽從手走頭 (向心方向)
2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關
拍打方向:
主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)
3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經
「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能
a.敲打腿外側~膽經
每天早上起來的時候,振奮陽氣
b.敲打腿前側~胃經
調和胃氣,抗衰老
c敲打腿後側~膀胱經
位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛
拍打方向:
足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下
4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道
藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。
拍打方向:
以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)
經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
💟https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712
#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
💟更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
右手手臂內側痛 在 健行筆記 Facebook 的最讚貼文
#手臂拿著登山杖好痠怎麼辦?
為了愛護膝蓋,拿著登山杖登山,但一整天下來手臂好痠、好緊繃~
🙋♂️如果有配合腕帶正確使用,但是手還是很痠該怎麼辦?
☝️不如來拉筋與按摩,放鬆前臂肌肉,減輕痠痛感。
先來伸展拉筋
#前臂屈肌伸展:
把左手伸直,讓手掌朝上,用右手抓住左手掌,慢慢往下壓。感覺肌肉正在伸展,但不要造成疼痛,持續15-30秒的時間,然後換右手伸展,重覆2-3組。
#前臂伸肌伸展:
與屈肌伸展相反,讓手掌朝下,一樣用右手抓住左手掌,慢慢往下壓。持續15-30秒,換右手伸展,重覆2-3組。
*要注意,手肘彎曲不要超過180度,否則讓手肘負擔額外的施力,反而顧此失彼。
伸展後,可以利用按摩球按摩
#按摩手臂內側肌肉
把手臂內側朝上,從手肘內側正中央開始用按摩球,按摩三到五分鐘,直至腕部。
#按摩手臂外側肌肉
把手臂翻轉過來,掌心朝上,一樣從正中央開始用按摩球,按摩三到五分鐘,直至腕部。
記得要先確認自己是不是肌肉發炎,若有發炎現象,就不要做多餘的按摩,請好好休息,或到醫院接受治療,才會復原得比較順利!
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資料參考於原 秀文著「關節放鬆,全身零痠痛」一書。