#podcast #職場心理學 別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？你不孤單，很多人跟你一樣，國外研究顯示，70％的人曾有 #冒牌者症候群（#Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍😇 Ep38上.職場心理/讀書會｜《the making of a manager》永遠覺得自己不夠好？我不配？70%的人都出現冒牌者症候群情結 imposter syndrome？｜一分鐘商業英文One-Minute Business English 👉#到主頁連結能完整收聽 #來做測驗吧 想知道自己有多少程度的 ★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) #不是你想的領導力 #ezManager 👉向上管理情境溝通術 線上課程優惠 https://lnkd.in/ghJiASR 【#不是你想的領導力ezManager】哈佛商業管理讀書會BOOK CLUB

【我只是運氣好而已？】⁣ ⁣ 你是否有在比賽中好不容易贏得獎牌的那一瞬間認為：「我只是運氣好而已。」的類似經驗？不論是在比賽、考試、日常生活中，當你受到他人的認可與獎賞的時候，你更傾向於自信地接受讚賞，還是暗地裡擔心自己的能力不夠好，甚至害怕被他人看穿呢？ ── 如果你更像是後者，那你可能也有「冒牌者症候群（Imposter Syndrome）」。 今天就讓小編來向大家介紹這項常見的症狀吧：⁣ ⁣ ❓什麼是 #冒牌者症候群？⁣ ⁣ 「冒牌者症候群」是由臨床心理學家波林‧克蘭斯（Pauline Clance）博士和蘇珊‧艾姆斯（Suzanne Imes）博士所提出的概念，她們在訪問 150 位高成就女性後發現即使她們擁有學位、學術獎項、高測驗分數，但這些女性內在並不覺得成功，甚至認為自己是個「冒牌貨」。⁣ ⁣ 簡單來說，就是在收到他人認可與讚賞時，無法「內化」（internalize）自己的成就，常常會有自己「不夠優秀」、「不值得」、「並非別人說的那樣厲害」的感受。⁣ ⁣ 😔 冒牌者症候群的常見特質⁣ ⁣ 即使「冒牌者症候群」不是一種被收錄的正式疾病，它仍會擁有幾項顯著的個人特質，來看看你在這之中總共中了幾項吧：⁣ ⁣ - #常常迴避他人的正面回饋：「冒牌者症候群」最明顯的特徵就是在獲得別人的正面回饋時，因為覺得自己不夠好而常常以各種理由否認自己的努力與付出，打從心底的認為這項成就並不屬於自己。⁣ - #過度勤奮：為了避免被其他人「識破」自己是個騙子，他們會比一般人在工作時付出兩倍、三倍的努力。即使已經做足了充足的準備，仍會不斷反覆檢查、糾結於細節（可能會導致拖延），使自己精疲力盡。⁣ - #不敢表達真實想法，過分迎合他人上級：無論是在學習或工作中，他們往往會很關注老師或者上級的想法，尤其是他們對自己的評價。由於他們覺得自己的真實能力有限，所以常常會害怕說出自己的想法，轉而接受與認可他人的想法。⁣ ⁣ 🌟 我常常覺得自己是個「冒牌貨」，該怎麼辦？⁣ ⁣ 如果「冒牌貨症候群」沒有得到處理，可能會引發緊張、焦慮、低自尊、抑鬱、羞恥感和自我懷疑，甚至會失去繼續努力的信心和勇氣。如果你被這種症候困擾，可以嘗試以下這些方法：⁣ ⁣ - #學會享受成功的喜悅：少一些消極的自我談話，多一些積極的自我談話。下次在獲得認可時，試著讓自己相信：即便自己受過他人的幫助或是擁有一絲絲幸運，你的成功仍然屬於你自己，你所得來的成就都是你應得的！⁣ - #多與人交流不同觀點：「冒牌貨症候群」常常源自於我們個人受限的視野，由於習慣放大自己的缺點，我們常常忽略了自己的特別之處。因此，多與人交流能夠幫助你有效地建立一套客觀的自我評價，並有助於你發掘其他你不曾注意到的觀點。⁣ - #做記錄：做一份成就清單，記錄下成功的故事、他人的正面反饋，也記錄下那些讓你感到自己是個「騙子」、「冒充者」的真實想法。這些記錄能夠幫助你在日後提醒自己的這些成就，也能讓你回頭省思自己的真實想法。⁣ ⁣ 下次當「我沒有他們說的那麼厲害」的想法又浮現時，試著放下那個永遠對著自己的放大鏡，轉而將那些正面評價化為動力繼續前進。擺脫冒牌者心理不但能夠幫助你放下負面想法，更能夠幫助你真的專注在其他更重要的事情上，祝福大家都能夠在成長的路上更加勇敢地前進！⁣ ⁣ 參考資料：女人迷《為什麼總是習慣懷疑自己？10 項指標，檢測你是否具有「冒牌者症候群」》、快樂工作人雜誌《冒牌者症候群：我最害怕成功跟幸福，擔心被發現「一無是處的自己」》⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #走得更遠 #冒牌者症候群 #冒牌⁣ #正向 #負面 #選擇 #交流 #優秀⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme

📸: Taken on my first time back in the office since March 2020. It was a cold stormy day ⛈ but as the sun finally broke through the clouds in the late afternoon, the view from my desk reminded me of what I'd normally see from a plane window! ✈️ It was a good reminder of why I love what I do — to bring people back to travelling again. ⁡ ------ 圖文不符 ------ 好榮幸生平第一次錄 podcast 就是 @trinas_talk，昨天限動分享後就有朋友私訊反饋說很實用（感動哭 😭）所以決定大致整理一下時間線放在下面，讓有興趣但很忙碌的朋友可以挑著聽哦！也謝謝主持人 Trina，不僅很會引導，聲音也超好聽的啦！​ ​ 🎙收聽 Trina's Talk 可到 @trinas_talk 頁面點擊連結🔗 ⁡ ────────​ 開場︱#自我介紹​ ────────​ 1:37 當初來英國的動機​ ​ ​ ​ ​ 「驚我已經三十了！？啊來試試打工度假好了🤷🏻‍♀️」​ ​ ──────────────​ 2:46︱#我上班都在做什麼呀 👩🏻‍💻​ ──────────────​ 2:46 首席工程師 Principal Engineer 是什麼？​ 3:50 我樸實無華的一天（分割上午開會、下午 focus time） 6:20 我已經好久沒有寫程式了！😭​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 升 Principal 之後是不是就無法繼續 hands-on 了？​ 7:58 Identity 部門都在幹嘛​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 科普一下為什麼重複用密碼 BAD BAD！🚫​ ​ ────────────────​ 12:57︱#目前最有挑戰性的地方 🧗​ ────────────────​ 12:57 knowledge silos​、內向者要一直拋頭露面很矮油🙈​ 15:00 冒牌者症候群 imposter syndrome 🎭​ 16:56 開始 mentoring（立志不僅當其他女性工程師的​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ mentor，更要當她們的 champion 💪）​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 突破工程師都是 3C 宅的刻板印象！​ ​ ────────────────​ 21:40︱#英國工程師的職涯升遷 🪜​ ────────────────​ 22:06 彼德原理說「每個有能力的員工，​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 最後都會升遷到他們能力無法勝任的位置」，​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 怎麼會這樣？😩​ 23:27 突破彼德原理魔咒的雙軌設計 🛤​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ Technical Lead 管理職 vs Domain Expert 專業職​ 27:20 升遷必備神器：​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 你的公司有 Competency Framework 嗎？​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 沒有的話自己弄一個！​ ​ ────────────────────── 33:03︱#給想要找軟體工程師工作的人什麼建議❓​ ────────────────────── 33:37 事先了解工程師在公司裡的地位是神，​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 還是陰暗地下室裡修電腦的 IT？🌚​ 38:51 FANG/FAANG/FAAMG/FAANGMULA…​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 大家都夢想進入這些科技巨頭公司嗎？​ ⁡ ───────────────​ 41:10︱#面試經驗與實用資源分享​ ───────────────​ 42:10 一般面試流程​ 42:30 Cultural/Behavioural 面試關卡​ 44:27 Technical 面試關卡​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 如何準備 coding and design problem 測驗​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 大家應該超討厭在白板上寫程式吧​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 如何克服考官一直盯著你解題的心理壓力​ ​ 🙋‍♀️ 如何讓自己不 panic：​ ​ ​ ​ ​ 不要覺得這是一個考試，​ ​ ​ ​ ​ 把它想成「是同事在跟你求救」就好了！（51:45）​ ⁡ ⁡ =͟͟͞͞♡ 另外也想跟有認真聽完的朋友說謝謝，畢竟能言善道不是我的強項哈哈哈，但能把自己重視的事情分享出來真的很開心！有任何心得也歡迎留言或私訊歐 💌