八月十五號的線上課程來囉！

這堂課特別獻給：
1. 焦慮依戀
2.伴侶是逃避依戀
3.愛情冒牌者症候群（覺得自己配不上對方）
4.反射性人格
5.在感情當中感受到權力不對等的人

有些時候在關係裡面我們越努力，越得不到自己想要的東西，並不是因為你不夠努力，剛好相反，正是因為你太努力了，讓對方覺得想要逃跑。如果你一直追著對方跑，那麼對方也會很害怕停下來。

雖然是這樣講，可是如果不緊緊抓住點什麼，就會覺得很寂寞，尤其當對方不想跟你討論的時候，你更會覺得心急如焚，那該怎麼辦呢？

在這次的課程當中，我們收集了在感情裡面感到焦慮的症狀、原因、以及應對方法，尤其透過兩人之間的互動，了解目前的關係狀態，以及可能的因應方法，有興趣的朋友，一起來現場參加喔！


——課程資訊與報名方法——
【適合對象】

1.渴望不再陷入「想太多」迴圈者
2.渴望理解自己在關係中角色者
3.渴望卸下自己心中過往情感傷痛枷鎖者
4.渴望改變愛情模式，讓感情回溫者

【課程重點】

1.一秒辨識關係中的各種角色

理解自己是屬於想要透過「掌握」對方一切獲得安全感的控制者，還是總是對對方言聽計從，只為了避免衝突的受控者。或是無法表達的述情障礙者？亦或是自己都沒發現的反射型人格？

2.原來一支筆就能翻轉你的內心世界！

看見自己陷入迴圈的原因，讓你破除「想太多」的根源。

3.手把手的注意力訓練 讓你抓住真正重要的事！

和自己相處是一輩子的能力，而和他人維繫關係也有眾多需要關切的事，為了避免大腦過度運轉，消耗在不必要的焦慮上，透過注意力訓練，可以得到大幅改善。

【學習重點】八字圖深度解析！解決焦慮的互動模式

利用一張圖來解釋為什麼我們在感情裡面一直重複著同樣的爭吵的劇本，兩個人都受傷、兩個人都失望。同時也說明了，在彼此爭吵過後，那個「沒有好」的是什麼。

#線上報名
https://www.iiispace.com/registerevent/20210815-2/
#焦慮症 #焦慮依戀 #焦慮依附

一直以來，我常常都認為自己得到的東西是運氣好，跟我的能力好不好無關，想想更多人比我有才華，文筆也比我好，反應也比我聰敏，特別是進入中年以後，記憶力就像大家現在戲稱的金魚腦一般，每次光是要把廠商存摺封面上的金融帳號輸入到網路匯款的欄位上，就要分好幾次反覆誦念，還會輸入錯誤，就不知道我這顆越來越難使喚的腦袋，還能做什麼。

我相信很多主婦們也跟我一樣，生完小孩就覺得自己變得笨笨的，很擔心自己在職場上的競爭力。

你知道嗎？其實沒有自信的是有原因的，跟大家分享這篇文章喔！

［害羞不發言，就學不到東西］

今天早上上線上英文課，這堂課的方式是單向授課，不是雙向對話，老師講課，同學用寫的回應，主要練習造句｡不過課堂中，老師也會邀請學生發言，學生要按「我要發言」才會被邀請｡

說起來，如果不主動寫句子或申請發言，整堂課就是被動聽講｡這兩樣我都是次數最多，老師最後給我第一的獎盃｡

我哪裡是為了圖這個第一，而是我受不了台灣學生上課一片漠然，只好率先寫句子或申請發言，心想能不能帶動大家熱絡一些｡但是結果證明，很難！大家來上英文課，好像是來看電視，只打算被動聽講，沒打算主動參與｡

講到這裡，也許你以為我英文好才會主動，其實不是！跟我的學歷比起來，我的英文爛透了｡我常有個感覺，假使我的英文好，今天的機會當不止於此，英文是我一生最大的挑戰，也是最大的弱點｡可是一堂課下來，我是收獲最大的，因為老師會改我的句子﹑修正我的發音，英文又進步一些，不免暗自竊喜中……

這也是我教學生兩年多以來，最深的一個感受｡來報名上我斜槓進階班的學生很多，現在一個月開兩班，一班有數十個學生｡在這麼多學生中，誰學習最多？就是努力提問與發言的人！為什麼？

原因很簡單！他有提問，我就會回答他；他沒提問，我就沒得回答｡史蒂芬柯維的成功人士七大習慣，第一個是｢主動積極｣，我100%認同這是成功與否最大的關鍵｡

當然，我也用盡各種辦法，不斷地在群組中，鼓勵潛水的學生露出水面說兩句｡結果是什麼？很難！這時候常有一句台語飛進我的腦袋，一個人吃包子，喊燒！這些人卻冷得很｡後來問起來，原因不外乎是｢別人看起來都很厲害，我很差｣﹑或是｢我還沒有進度，沒臉說｣……

不論是開同學會，或是公司開會，你是不是經常也有類似相形見慚的心境？那麼我要跟你分享最近看到的一支影片（呵呵，也是為了訓練英文聽力啦），主講者提醒我們要在意的是自己的獨特（characteristics），而不是聲譽（reputation），因為聲譽是來自於別人的意見，當我們在意外在的看法時，便會失去獨特性｡

沒錯，當你在意面子時，就永遠會潛伏在水面下，別人就看不到你，怎麼會看到獨特的你？並不會因此更有面子。

以前我也不在公眾發言，還誤以為是因為個性內向害羞，後來提高自我察覺以後，發現其實不然！不發言主要是自尊心作祟，來自以下兩種心理，產生冒牌者症候群所致：
1. 愛跟別人做比較，老看到自己的不足
2. 放大別人的強項，老覺得別人很厲害

問題來了，當自己不發言時，在台上的講師會怎麼想？他只有一種感覺，你不在乎這堂課，所以你表現出冷漠的樣子，誰不會受傷？那麼他就不會多給予你關注，也不會特別教導你｡

因此別再害羞了！因為在別人看來，以為你是冷漠，跟你想的不同｡

由於受傷次數太多，我對於講師很能夠發揮同理心，所以不論上課或聽講座，一定第一個發言，我可以感受到講師內心的感激與感動，但是真正收獲最多的是我自己｡這樣的結果，就是雙贏｡

來學習就是為了讓自己成長，不是跟別人比較｡別人再厲害，都不關自己的事｡自己變得厲害，才是我們學習的目的｡而多發言，多被看見，被指導的機會就多，進步才會快，最後就會變得厲害｡

學習要到位靠的是反饋，共有五步驟，其中一個是發言：

1、學了要想

2、想了要寫

3、寫了要說

4、說了要做

5、做了要教

你不是很厲害才要開始發言，而是要開始發言才會很厲害｡

圖：我同學在美國拍攝

別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。

★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle

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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。

為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。

根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”

1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家

★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)

★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.

當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.

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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep

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文組轉職軟體工程師的心路歷程 ft. Badu (GitLab DevRel)

這次邀請到現任GitLab DevRel (開發者行銷) 的Badu來和我們分享轉職的種種！影片中聊到了她如何以半自學的方式學習程式設計，如何加速學習轉職成為前端軟體工程師，轉職過程中的困難艱辛，未來對職涯的規劃。相信對於想嘗試寫程式，有轉職軟體工程念頭的人，一定會非常有幫助！

Overview 💬
🔹為什麼想換到軟體工程 2:50
🔹程式設計自學加速方法 4:30
🔹轉職過程中的汗與淚水 5:48
🔹轉職後出乎意料的事情 7:43
🔹性別比例不平衡的影響 8:55
🔹喜歡CS嗎?後悔想改變? 10:36
🔹推薦大家嘗試寫程式嗎 12:53
🔹轉職後的未來職涯規劃 15:16

Badu 也有經營一個Podcast頻道「冒牌者症候群の下班時間」。頻道中聊到了許多職涯發展的相關議題，非常推薦在職場上常常會有一種覺得自己不適任，很怕自己的能力不夠被拆穿，這些有冒牌者症候群(Imposter Syndrome)的人趕快去訂閱收聽！

快來聽聽凱心琳和Badu一起錄製的👇🏻👇🏻👇🏻
「#7 不念醫學系的那個決定 — 對啊我是工程師」
🔗 Anchor 🔗
https://anchor.fm/anniescript/episodes/7-efv9lo
🔗 Spotify 🔗
https://open.spotify.com/episode/15PN6xq4fSfQ2k4qKkKyqt?si=aGKgdWIETVKf31TzXv386g
🔗 SoundOn 🔗
https://player.soundon.fm/embed?podcast=0f1486df-fd4a-4298-a970-b6049bab710b&episode=6d3b48f6-5334-4c8e-93d8-4ee8cf08ef73

1111人力銀行 邀約合作，提供「職點」專欄文章供大家參考
連結為此：https://www.1111.com.tw/position/software-engineer/ 〈靠這招轉職軟體工程師！百萬年薪不是夢〉

#WomenInTech #轉職工程師 #會寫程式不一定要當軟體工程師
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凱心琳: 一個喜歡電腦科學邏輯推理，在科技圈努力為性別平等奮鬥的工程師。
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