你有冒牌者心理嗎？就是不相信自己的好是真的，相信別人的讚美是假的。別人說，你的文章寫得好棒，你心裡OS：拜託認真好嗎？先去讀昆德拉、馬奎斯、喬伊斯再說，行嗎？

有這種症頭的，+1先。

我年輕時很嚴重，對自己苛刻，對身邊人標準太低難以忍受，根本是款重型【機車】。接下來，容我以【資深患者】身份，來說說，我怎麼對治。

我首先意識到，我跟他人都在對【我】貼標籤。

他們貼「正字標記」，我貼「不良品」。

我有一天明白，我們透過標籤去認識一個人，但【標籤不是本質】。

標籤，只是一種說法。

一個年輕人很努力寫文章，有文采，可愛有趣吧，比個讚OK吧。

他需要是米蘭昆德拉嗎？

他現在不是，以後不會是嗎？米蘭昆德拉年輕，就那麼厲害嗎？

就算他最後變成【米爛爌的啦】，有關係嗎？

他認真有趣過了一生，評價重要嗎？

所以我的對治法一，就是醒過來：

玫瑰不管叫什麼名字（標籤），她依然芬芳。

不要再傻，別GY了。

再來，被「冒牌者心理」困擾，有一個副作用。

就是你還花3分力，去想【假如我是真的】，上了戰場，你只剩七分力。

不管你怎麼認真打仗，被冒牌者心理纏上，就是會削弱你的戰力。

所以你不敢去挑戰大魔王，怎麼敢？

一想到，氣勢都弱三分了，還挑戰？

正因為這樣，你才應該挑一個大魔王去挑戰。

如果他真的是大魔王，他不會對你客氣，他會逼你拿出百分之兩百的力氣。

你全神貫注都來不及，還有空想，你是不是冒牌的嗎？

然後等你費盡力氣KO他，一切都不同了。

你最大的戰利品是，終於可以換一個標籤。

把【不良品】，換成【正字標記】。

明白了嗎？大魔王，一直都是冒牌者的特效藥。

病入膏肓，你就多來幾帖

等你再KO幾個大魔王，你就會明白，【冒牌者心理】根本就是你在看Netflix，會想跳過的戲。

把時間浪費在質疑自己，而不是體驗豐盛，是人生最大的浪費。

別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。

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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle

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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。

為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。

根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”

1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家

★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)

★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.

當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.

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#吳若權 #幸福書房 #斷捨離
真正的安全感，不是外在環境維持不變，而是無論外在環境如何改變，自己都有面對的勇氣、與處理的信心！

今天我們就來聊聊「黃金90秒情緒更新」這本書

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繼上次的「#厭世作為一種態度」為自我療癒的一集後，今天，應該算是自我揭露與剖析的一集（羞恥 +
邊錄邊發抖），再次送給我們這些每天都有重重的打擊與滿滿的愧疚感的魯蛇。在「厭世」的討論中我們談到，厭世其實是一種「處世」，可以用自嘲來抵抗全世界的不公平。那這次我們就，再次追根究底，除了詩意的反諷主義外，到底我們的心靈怎麼了？為何常常覺得自己不夠好？做得不對？又該如何修身自持呢？
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其實我自己也不是心理學領域專家，更非阿德勒（Alfred
Adler）的粉絲，但本集透過阿德勒的「個體心理學」，從內心真實的人性面，一步步面對自己的「自卑」與「脆弱」，坦承「比較」帶來的「煩惱」。阿德勒的一句話：「#所有的問題都是人際關係的問題」，深深地打擊、打動、打中著我的內心，久久不能自己。而他提出的共融感（Gemeinschaftsgefuhl），與其衍伸出來的社會公平的理想，也讓我深思良久。所以，今天我們透過阿德勒的「自卑與超越」的概念，剖析自我，並思考在社群媒體的情感轉向下，個人情感如何被媒介化，又該如何貞定自我、安身立命。
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📌 #本集的內容有
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▶ 我就爛，我每天都爛到爆
▶ 你是哪一種冒牌者
▶ 阿德勒的個體心理學
▶ 幸與不幸：兩種過度的自卑情結
▶ 自卑做為人生的動力
▶ 社群媒體中的自我與扭曲之鏡
▶ 我就魯啊，甚麼是成功
▶ 脆弱就是勇氣
▶ 滿滿的一碗雞湯喝到飽
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