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[爆卦]伏地挺身有用嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇伏地挺身有用嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在伏地挺身有用嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 伏地挺身有用嗎產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過18萬的網紅盧小桃的小太陽戰隊，也在其Facebook貼文中提到， １． 某天，心血來潮照鏡子。 「⋯⋯奇怪。我怎麼有蝴蝶袖，以前都沒有啊⋯⋯」 「哈哈哈哈哈哈哈哈哈⋯⋯」 絕望之餘，我聽見老公毫不掩飾、幸災樂禍的笑聲。 #老公的求生欲真的很低 ２． 可能感覺到我的殺氣，啾啾給了一個實際的建議。 「你可以做伏地挺身。有用。」 我聽話地趴下。 「好...

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「伏地挺身有用嗎」的推薦目錄

伏地挺身有用嗎 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 10:11:31

有練過喔🔥進階雙人全身訓練 No gym no problem🙋🏻‍♀️ 沒器材怎辦，來點創意~今天跟. @aps6012000 來挑戰完全無器材雙人健身的難度、強度會在哪邊🤙🏻🤙🏻如果你有好健友，自己夠強壯，一定要來嘗試看看😼情侶們也可以以這個為目標慢慢練上去，將來用最健康的方式放閃🤣 —————...

伏地挺身有用嗎 在 承瑞 楊 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 10:02:42

5個動作，減少浪費80%的熱身時間 『常見熱身介紹』 現在運動前的熱身方式很多，有用器材的滾筒、按摩球、震動槍、筋膜刀。 不用器材的靜態伸展、動態伸展、PNF、啟動運動、RPR、DNS。 『熱身越久越有效？』 常常學了一個新的熱身，就會加進自己熱身的組合裡，這個組合隨著時間過去，會變得越來越大包，原...

伏地挺身有用嗎 在 蘿菈｜女性高效健康-荷爾蒙情緒 Gut Health Instagram 的精選貼文

2020-05-11 09:54:46

IG TV 與YouTube 👀完整影片💪🏻 30天覺醒健康生活計畫 Day 1🙏🏻7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1 . 你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？ 請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健...

  • 盧小桃的小太陽戰隊

    伏地挺身有用嗎 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的精選貼文

    2021-09-13 21:09:12
    有 863 人按讚

    １．

    某天，心血來潮照鏡子。

    「⋯⋯奇怪。我怎麼有蝴蝶袖，以前都沒有啊⋯⋯」

    「哈哈哈哈哈哈哈哈哈⋯⋯」

    絕望之餘，我聽見老公毫不掩飾、幸災樂禍的笑聲。

    #老公的求生欲真的很低

    ２．

    可能感覺到我的殺氣，啾啾給了一個實際的建議。

    「你可以做伏地挺身。有用。」

    我聽話地趴下。

    「好，撐起來。」

    「不、不行，我起不來⋯⋯」

    #體力很差
    #別說消手臂了
    #我連撐起來都做不到呢

    「你膝蓋著地。」啾啾一邊說，一邊示範給我看。「可以了嗎？」

    「可以。」我齜牙咧嘴。「但手腕好痛。」

    「那就對了，剛剛示範給你看，我的手腕就受傷了呢⋯⋯」啾啾說。

    ？？？？

    #廢柴夫妻
    #名不虛傳

    3．

    我很沮喪。

    「媽媽你不要難過，你看起來還是個妹子啊⋯⋯這樣就可以了。」陛下拍拍我，安慰說。

    ？？？？

    #被兒子叫妹子
    #心情複雜
    #該開心還是該擔心兒子的教育

    「但我體力變差，以後就抱不動你了。」

    「那你就去運動。」陛下說。「現在，就去跑步，跑五圈⋯⋯」

    #反差太大
    #剛剛不是說我這樣就可以了？
    #小騙子

    /

    📷 放一下媽媽的妹子照，更新一下大家心中我的形象。

    很怕大家都只記得廢柴媽媽絕美（荒謬）的睡姿⋯⋯

    #有化妝的時候還是能出得了廳堂

    四年前的今天，我跟弟弟人正在巴黎。

    拍下這組照片的時候服務生以為我倆是夫妻。

    還記得後來吃飯的時候，兩個人都沒有說話⋯⋯

    #誰要跟這傢伙當夫妻！
    #弟弟都拍下姐飆風的背影
    #然後服務生可能以為
    #夫妻失和

  • 超人叔叔 Bruce Tyson Chen

    伏地挺身有用嗎 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文

    2021-05-25 21:09:56
    有 85 人按讚

    【為什麼我不用自由槓做深蹲】
    -
    首先我必須聲明，我還是很愛這玩意，但我必須客觀。
    -
    -
    (1. )左圖(槓鈴深蹲) vs (2. )右圖(大腿推舉)

    用稍嫌簡略的圖來表示一個重點，
    在那之前先介紹一下:
    同樣的肢段長度(都量過了)、
    同樣的作用力穿越位置(力臂都量過了)。

    藍線A是膝關節的力臂
    藍線B是髖關節的力臂

    假設(1. )和(2. )的力臂和作用力在相等的情況下，
    (1. )多了腰部的負擔和額外的控制需求、穩定的控制需求等，
    兩者就會因為這些額外的問題減少下肢的輸出。
    -
    問題來了，除了深蹲有技術的問題要先克服暫且不討論，但深蹲可以同時練到很多肌肉，而且需要穩定度?

    Q. :深蹲練腰

    A.:你覺得固定角度的棒式腹肌會變超大塊嗎? 角度沒改變，肌肉內的長度變化是不大的，要發達是非常不容易的。
    -
    Q.: 深蹲練穩定肌群

    A.: 有角度改變的肌肉再來講，如果是髖外展肌群、髖內收肌群，效率頗差。你覺得伏地挺身有沒有用到手腕? 握力會變強?是不是有點遷強(難道用手指做?)。
    -
    Q.: 深蹲練股四頭

    A.: 我們常聽到膝主導，其實自由槓深蹲不論如何都是髖主導，即便你覺得股四頭肌爆了。
    -
    Q.: 深蹲練臀

    A.: 你的腰練得夠強了嗎? 腰部的問題解決了還有一堆技術問題、上述的穩定肌群問題，都搞定了當然可以，但設定相同的情況下，效率還是不可能會比(2. )大腿推舉高。
    -
    Q.:腰痠?

    A.:先不要怪發力問題，它本來就要很費力，除非你的構造擺得出脊椎較為接近和負荷垂直的位置。

    就以物理的角度來看(這一塊不可能會錯的)，腰都必須先強化。
    -
    -
    -
    說真的，前面都是廢話，這種容易畫出作用力力線的腿推機(大腿推舉)，在力臂相同的情況下，大腿推舉一定是能夠給予較大負荷(大腿可以輸出更多)。

    不過要記得喔，常見的斜角45度腿推機，在不理會摩擦力等其他係數的條件下，你只會獲得71%左右的作用力，而腿推機也需要一點技術養成，只是條件比較容易而已，不是誰比較好、誰比較不好。

    優勢的取捨、階段的分配，都還是看自己決定，目標明確在[下肢肌肉]，就是腿推機，目標明確在[想要做深蹲]，那就做深蹲吧!

  • 邱莉舒/邱舒的時間

    伏地挺身有用嗎 在 邱莉舒/邱舒的時間 Facebook 的最讚貼文

    2020-12-31 20:14:07
    有 12 人按讚

    《 今年與女巫店的緣分 》

    一月初與SHE女子組聚會，破題個人的新里程（沈靜舒）
    三月接了網友宜蓉的邀約去她專場唱了幾首歌（嘉賓舒）
    四月參與過第七頻道的演出練學了幾首歌（和聲舒）
    六月觀賞侑彤的專場音樂會聽了好多歌（聽眾舒）
    十一月跟盧琳子和廣廣一起晚餐（用餐舒）
    （這晚才知道，女力完成伏地挺身任務有用餐折扣）
    

    在這之前，寧凡有詢問過幾次我有沒有可以出來演出的機會，在這年身心狀態大清理的如此這般下（大部分時間其實是鎖起來的但沒有忘了大自然➡️終於開始排練然後演完我愛的物種➡️寧凡幾次的詢問我都恰好撞時間，但時間後來也空了，也沒機會再booking女巫）

    十二月初：天使小各的出現（？）收到邀約時，想著小各許是寧凡的邀約之力化身來了嗎？（我自己投射）我自問阿莉舒啊妳準備好了嗎？ 好的！（不知道rundown但我的行程被空下來後原來是要迎接這個機緣哪）
    
    是說，參與企劃前，我早已把「票房毒藥」想成某種代名詞，沒有意識真正的後座力（待我恍然大悟時好像已經？！）
    
    
    這一年的旅程
    自己好像有點在當某種絕緣體
    （有個聲音在喊不想這樣了，於是與舊習性合作協調中）
    （#以女巫今年的相遇來說我才是我自己的票房毒藥吧！）
    （#恍然大悟後宇宙還是讓我許願成功可以去表演啦！）
    感謝有幾次舞台的演出時間，讓我與人群聚（安全的距離）
    感謝自己可能播下過的善緣
    在這年落入漩渦之刻，被包容相待，被信任與被等待
    也希望我的家人愛人朋友們身體都能平安健康
    健康第一，才能有力量與生活共處。

    -

    2020的今天遇見許久不見的嘟嘟、下午跟阿陳好好的相處，完成行程後各自解散，偶準備來去 女巫店 吸點人氣滋養

    請大家好好愛護有點近鄉情怯的我！！！
    （難得勇於召喚愛）

    小各的文章分享好多人轉發
    偶也來發發發（碰）

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