名為”薩提爾”的對話模式，發端於心理學家薩提爾(Virginia Satir)。她的學生約翰．貝曼(John Banmen)，根據其對話方法，發展而得。

“薩提爾的對話練習”一書，就是討論這個對話方法的原理與應用。

冰山是全書的核心概念。

冰山的基本意思就是，我們看到一個人的行為表現(也包括我們自己)，就只是一座冰山浮在水面上的部分。

但其下方有龐大的”基礎”。你不深入探究是看不到的。

薩提爾的冰山有七層，最上層是行為。就是一般我們看到的地方，譬如一個小孩無法專心唸書，整天摸東摸西。

再往下是感受。這個人當下的感受。譬如這個小孩覺得不在乎，不想要念書。

然後是感受的感受。譬如小孩對於不在乎的態度，心中是有點愧疚與罪惡感的。

第四層是觀點。小孩的觀點是什麼?譬如他可能覺得，再用功也沒用。

第五層是期待，或許小孩真正的期待是自己可以專心完成功課。

第六層是渴望，他心中也渴望得到老師與父母的認同。

最後則是自我。

大多人在處理事情時，完全只根據冰山的最上層。就是行為表現。

小孩不唸書?

父母就規定，”你給我在書桌上好好坐一小時，沒寫完不準離開”。或是威脅，”考超過第幾名，就不可以出去玩”。

這叫試圖解決問題。成效如何，我們心知肚明。

薩提爾的對話模式，是要解決問題的根源。希望透過深入的對話模式，切入冰山的下方幾層，帶出矛盾與衝突的點。

重點不在於迅速解決問題，而是透過對這個人更深的關懷，找到問題。最後也改變了行為。

這個對話模式不僅適用於面對他人，也可以面對自己。

許多人可能不知道自己的情緒或反應的根源。譬如自己明明很生氣，對這個感受的感受卻是”我沒有生氣，只是講話比較大聲”。因為從小，他的家長就嚴詞告誡，不可以生氣，有什麼好生氣的。

許多人從來不會面對與承認自己的情緒。薩提爾模式，也可用來自我剖析，回顧過去的經驗與創痛。

書中一句話說的很好，”進入他人內心的捷徑是瞭解自己”。

書中有許多薩提爾對話模式的逐字稿。應用很多，可用於處理親子關係、手足衝突、師生關係等。

譬如有個小孩自行決定要中斷大學學業。媽媽焦急如焚的要找作者諮商。

作者不是勸那個大學生，而是藉由跟媽媽的一次對話，解開了媽媽的心結。

作者藉談話引導媽媽說出自己年輕時，因為家庭經濟狀況而輟學的歷程。這位媽媽沒有從中走出來。

她覺得自己當時為家庭犧牲，才要離開學校去工作賺錢。

現在自己犧牲了那麼多，讓女兒可以沒有經濟壓力的去唸書。她居然自行決定不唸了?

她完全無法理解，自己犧牲了那麼多，所為為何。

作者的對話直接的切中她的心結。她要求女兒不要離開自己不喜歡、唸不下去的系所，其實是要女兒為她犧牲。

談話之後，這位媽媽開始鬆動與釋懷。最後她選擇相信女兒已經長大可以為自己的選擇負責。日後，女兒也在其它科系，找到人生的方向。

這個例子是作者做為一個第三者，為兩方排解衝突，找到問題核心。但也有許多對話範例，自己就是”衝突”中的一方。譬如老師或父母面對不守規矩或是情緒爆發的學生與小孩。

這時控制好自己的情緒非常重要。不是用以上對下的角度，用嚴重的生氣反應，要脅對方就範。選擇用更深入、想要瞭解根本原因的心態進行對話，就是薩提爾對話模式的重點。這樣的對談，自己不平靜沉穩的話，是無法進行的。

書中這些對話看起來非常有趣，也很有效。但我必需說，看到這些描述，會知道這個講話方式是練出來。不是看完一本書馬上就可以學會的東西。這本書的內容可以說是一個初始起點。讓有興趣的讀者知道基本觀念與起步怎麼做。

想要進一步深入探詢的朋友，書中也有提到參考書目與相關的工作坊課程。

不管有沒有選擇更深入的瞭解，知道薩提爾對話模式，至少要讓自己從”情緒應對情緒”的行為模式中脫離出來。譬如看到小孩我行我素，氣一上來，馬上大罵或給予教訓。有時好像馬上有效。但問題有解決嗎?這樣真的比較輕鬆嗎?

選擇藉由對話深入探究行為表象下的成因。或許才是根本之道。

有的時候，自己都不知道自己的情緒藏得這麼深.......

#夢境翻譯社 #心靈療癒 #負面情緒

【#個體崛起21】運氣是種科學，但你偏不信！

大明走在買咖啡的路上，
竟然撿到錢！算一算，
剛好可以買杯咖啡。

接著，
他在等咖啡的時候，
跟後面的人交談幾句
剛好那人是名生意人，
聊著聊著，
意外得到一個生意靈感。

大明把這事告訴小曼，
小曼聽了，不禁抱怨起來：

「怎麼這麼好！
我也都走同條路買咖啡，
從沒撿到錢，
也沒認識什麼生意人。」

你運氣也太好了吧！
我怎麼就沒那個運？

其實，上面的故事，
是韋斯特在研究「運氣」時，
所做的一個實驗。

他要求受試者，
到街上特別店家買咖啡，
然後在經過的路上放了一些錢，
並且安排一個生意人在店家。

韋斯特想要研究，
哪些人比較容易，
注意到這些被設計的好運。

果然，他發現，
這些看似好運的人，
背後都有類似的思考方式。

當然，遇不到好運的人，也是。

這些年，
我一直覺得自己蠻幸運的，
很多想做的事，都自己找上門來。

比方幾年前，我很想出書，
結果榮哲找上我，
我們一起合寫了《桌遊課》；

接著，我很想到處演講，
學校數學科知道我很愛玩桌遊，
邀請我在校內做分享，
那是我的第一場演講。
直到現在，我幾乎全台都演講了；

後來，
我很想接書評邀約，
因為我很愛看書，
也很想把好書推廣出去。
結果很多出版社，
開始寄書給我，找我寫書評；

我運氣好到爆，
連我老婆都懷疑，
我是不是在演楚門的世界，
一切好事宛如劇本發展。

可是我不禁想到，
我以前就沒那麼好運啊！

那到底是什麼原因，
讓我這幾年運氣好得不得了？

終於，在「運氣學家」
維斯曼的研究中，
我找到了答案：

韋斯曼研究發現，
好運其實是可以創造出來的，
而通常幸運兒都具備三種特質：

第一，保持開放

幸運兒對沒接觸過的事，
都覺得有趣，願意嘗試，
哪怕他不是真的在行。

印象最深刻的，
是我曾聽榮哲說過他的故事：

幾年前，
他對桌遊不熟，只玩過大富翁。
有次，台灣文學館發現桌遊正夯，
想到榮哲是作家，
就問他能不能辦一場桌遊文學營？

如果是一般作家，早拒絕了，
但榮哲覺得很有趣，就答應了，
然後他趕快找幾位夥伴，
分頭去學桌遊，然後設計課程，
就這樣辦出第一場桌遊文學營。

緊接著，還有第二場、
第三場⋯⋯直到現在數不清了。

榮哲這個故事，
我聽了至少三遍，
多聽幾遍是有好處的。

因為聽第一遍你會當奇譚，
聽第二遍你會當故事，
聽第三遍你會當指引。

於是後來，
我很多事也抱持開放心態。

不當自己只是老師，
因為我想擁有很多身分：

作家、演說家、講師、主持人⋯⋯

線上遊戲都可以專職了，
憑什麼我只能當老師呢？

第二，外向熱情

幸運兒很樂於跟外界互動，
他們不見得是社交高手，
但至少跟任何人都能聊上幾句。

所以在任何場合，
他們會顯得特別耀眼。
很簡單，大家都閉俗，
自然很期待有人能打破僵局，
這人通常就是幸運兒。

因此，幸運兒往往有機會，
認識更多人，
加上他在別人心中印象深刻，
別人有更多的好事，
自然就找上他了。

這要怎麼做呢？
很簡單，在任何場合，
勇敢當第一個開口的人就行了。

人很奇妙，在不同場合，
都會因應情勢調整不同的尺度。

如果一開始，
沒主動發言，那麼到後來，
你反而會覺得發言很突兀。

所以每次外面上課，
我觀察那些活躍份子，
都是一開始
的自介、討論、提問，
就主動搶下話語權。

因為他們知道，
只要踩著外向熱情的人設，
後面就會越來越自在。

第三，情緒穩定

這裡不是要你不能生氣，
而是能覺察自己當下情緒，
冷靜選擇應對的方式。

你說，這有什麼難的！
誰不知道自己的情緒。

錯！這超難！

你一定有聽過這種對話：

「你別生氣，事情是這樣的⋯⋯」
「我沒有生氣！
你哪隻眼睛看到我生氣？」

通常情緒不穩定的人，
自己是察覺不出來的，
但別人都能清楚感受到

你的生氣、焦慮、嫉妒、厭世⋯⋯

而這些人，
因為容易把自己
困陷在情緒裡，
所以對身邊的小事，
很容易東想西想：

「萬一他們覺得我很怎樣怎辦？」
「這事真的很誇張，不罵不行！」
「每次都這樣，當我好欺負啊！」

你看，當他的注意力
都放在注意漩渦裡了，
哪有餘力去留意身邊的好機會呢？

所以在《習慣致富》這本書，
特別提醒要遠離幾種有毒人格：

批評家人格、被害人格、嫉妒人格⋯⋯

總之，
真的很生氣，
那就先別說話、遠離現場。

真的很在意，
那就想想，人生嘛，
除了生死，都是小事。

遊戲裡有個詞叫做「爆擊」，
也就是一定機率暴增的攻擊力，
為了提升爆擊率，
玩家會研究技能和出裝，
因為他們知道爆擊不是運氣，
而是可以科學的概率。

對，好運就是一種人生爆擊！

你可以當他是運氣，
繼續聽天由命；
或是，你可以當他是科學，
開始提升機率。

別忘了，
命是弱者的藉口，
而運是強者的謙詞。

#歡迎分享
#偷改運氣的演算法
#祝你好事一件一件接著來

今次是回應同學們私訊下的問題。
－思想、感受、情緒三者的關係
－去除負面情緒之餘，是否連愛與喜悅也要放下？
－若不知道自己的情緒，卻隱隱不安，該如何處理？
－是否專注當下，就不須處理過往情緒的包袱？
－甚麼是臣服？
－如何獲得內在平靜

FB Live Class 以 Eckhart Tolle（《當下的力量》及《一個新世界》作者）的教導作為藍本，講課大概20分鐘，然後70分鐘Q&A，大家自由發問，例如如何處理人生境遇，如面對失戀、失業、跟人吵架、未能寬恕、人生使命或情緒上的任何問題。

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