每次別人問你「你有什麼感覺？」的時候，你總是顯得很煩躁嗎？你就是不知道自己有什麼感覺，但是就是有種感覺，又說不清楚，讓你覺得很卡，你當然很想知道自己到底怎麼了，但是又不曉得要怎麼說⋯⋯

心理學上有一個名詞叫做「述情障礙」*（Alexithymia），用來描述那些「身體有感覺到情緒但是卻無法好好表達」的人，這種人經常會感覺到一種「煩躁」：

1.覺得很煩，為什麼沒有辦法理解自己怎麼了
2.覺得很煩，為什麼別人要一直問
3.覺得很煩，感覺別人都有辦法表達自己的感受為什麼自己沒辦法好好表達
4.覺得很煩，不知道為什麼就是覺得很煩

為什麼我們會有這樣的狀況呢？有些時候，當我們陷入憂鬱或者是焦慮的症狀裡面，有可能會有這樣的情形（比方說，過去曾經發生一些創傷，需要透過某些否認，才能夠保護自己活到現在，久了之後，就無法去感覺自己的感覺），也有一些時候，是來自於先天的因素。

研究顯示，有些是跟大腦組成的結構缺陷有關*，所以不要再責怪自己了，有些事情不是光靠你的努力就可以改變的，不要給自己這麼大的壓力！還有一些可能是受到社會文化因素的影響，以華人的文化來說，我們大多數人本來就生長在一個「不習慣表達」的社會，長期下來被鼓勵要壓抑、內斂自己的感覺，長大之後要說反而不知道從何開始說起。

如果你的內心有一些感覺，可是真的說不出來，胸口悶悶的好像在便秘，那怎麼辦呢？有幾種做法可以參考：

1.轉換媒介：語言並不是唯一表達的形式，可以透過繪畫、創作、唱歌等等方式，也可以一樣表達你的感覺。說不出來的時候，就去唱歌吧！（打開App，強力推薦全民party）

2.利用投射：有時候我們從電視、戲劇、韓劇、故事、童話等等當中，可以感受到裡面的人的感覺，就算我們沒有說出來，但是這個感受已經在我們心裡面擴展開來了。所以打開Netflix，或者是來聽 #海苔熊心理話 吧，讓那些說不出口又不知道如何說的感覺，透過故事幫你說出來！

3.表達練習：老實說，我自己也是一個不擅長表達情緒的人，但幾年被我的老師、督導、諮商師「訓練」下來，我從感覺不到自己的情緒，到感覺到情緒但是不會表達，到可以表達一點點可是沒有辦法講得很完整，搞了將近七年，多多少少才有一點點小小的進步。這過程是很辛苦的（非常辛苦、而且很痛苦）、很辛苦而且進步幅度非常緩慢（如果你有一些亞斯的特質可能會更緩慢），可是當你發現自己能夠抓住自己的感受的時候，那種喜悅其實也是難以形容的。所以如果你願意，「練習」也是一種策略。

了解這件事情還有一個重要的點。對於很多人來說，講自己的感覺就好像是喝水一樣，但對於一部分的人，要他說「現在是什麼感受」他反而會很困擾。

所以，下次讓你問你的朋友/伴侶他有什麼感覺，然後他說「不知道」、或者是「就是很煩」的時候，不一定要繼續逼迫往下問他，給他一點點空間，或許有些事情反而會明朗起來。

畢竟，兩個人關係的靠近，並不一定建立在「彼此之間說了什麼」，而是「相處的時候感覺到了什麼」。真正親密的感覺，往往並不存在於語言裡，而在你們之間的那個空氣裡。
*可進一步參考這篇文章裡面的研究。
https://womany.net/read/article/17105
#述情障礙 #煩躁 #不要問

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快來看看，你是否也有一樣的教養煩惱？ 　
　　　
❗️爸媽不可不知！孩子的情緒教養問題TOP 3
#TOP１
每到新環境、遇見陌生人，容易緊張不安怎麼辦?
#TOP２
不擅長表達情緒感受，我們可以如何引導孩子?
#TOP３
太在乎輸贏，如何引導孩子面對「輸」產生的挫折感? 　　
　　
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表達情緒感受，其實不只是孩子的課題，也是每個人一輩子的課題。大部分的時候，大人都會希望孩子可以「好好說」，而非用哭鬧的方式溝通，但卻忽略孩子很可能是「不知道怎麼說」，因此容易造成許多親子壓力與衝突。要能適當地表達情緒，最重要的就是要「認識情緒」...

面對很在乎輸贏的孩子，引導他們去看到遊戲的「過程」比「結果」重要，是個很關鍵的因素，當然也是最難的部分。通常，當孩子因為輸了而生氣或哭泣，我會...

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#情緒教育 #親子溝通 #繪本共讀 #遊戲引導

自己的需要靠自己滿足
別成為情感的奴隸
你認識自己的情緒嗎？
很多人只知道「開心」或「難過」
但是當我們的需要得到滿足時會有
「投入感、全神貫注、慈悲、好奇
專心、著迷、渴望的、重新振作...等等」
或是當我們的需要未得到滿足時
「悲傷、心碎、壓抑、氣餒、絕望
喪氣、鬱悶、失望...等等」

因此對於不擅長表達情緒的個案
我都會準備一張滿滿的列表
讓他們開始慢慢認識自己的感受
促進人與人之間更多的了解與連結
清楚表達自己，讓喉輪不再卡卡

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7/20(一)下午1.30~3.30點
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✨2021.04.11~04.18星座週運丨十二星座注意近距離人際磨擦；哪些星座要留意羅生門事件？
下週有兩件事要多留意：
一、火星在雙子座，與海王星雙魚四分相，容易頭腦不清晰，曖昧模糊的情況，可能會導致日常生活丟三落四、忘東忘西、做重大決定也可能會有舉棋不定、反覆思量的狀況喔；人際溝通、交易方面，可能也會有溝通失調的現象，交通方面的安全也要多注意喔。
二、很親近的人，也可能會有一些意見分歧的現象，要試著多溝通，適時表達自己的心情喔。
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參考你的太陽星座及上升星座, 接下來就讓我們一起關心下週運勢吧！
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好運旺旺
牡羊 勇往直前 好運相隨
獅子 呼朋引伴 高談闊論
水瓶 意見交流 互為貴人
天秤 人際火花 互相來電
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運勢平穩
處女 多方合作 整合資源
巨蟹 戰鬥力強 職場發光
射手 戀愛投資旺 注意溝通
天蠍 工作順心 注意伴侶合夥
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多加留意
金牛 職場壓力 疏離冷戰
雙魚 保持理性 避免心軟被利用
雙子 職場混亂  穩定情緒
魔羯 言詞交鋒 牽動火氣
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🌺桃花最旺 射手
💰財運最旺 雙魚
💼事業最旺 巨蟹

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如果您目前正遇到一些生命的課題，有點迷茫，不知道該怎麼做比較好，
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佳怡老師：magichealer888 電話：0956-168-850
阿宏老師：ahom1114 電話：0929-111-466
晶晶老師：JL165 電話：0935-176-060

【開課訊息: 全方位人生教練養成班 】
全方位人生教練養成班，是針對想要全面提升的你、想協助家人轉化的你、想成為專業心理工作者的你、以及想成為身心靈教育導師的你而設計的！在疫情期間，以最短的時間，學習一套簡易卻威力強大的方法，來達到以下四個目的！
「初階」—自我進化，全面提升自我，改變命運
「中階」—協助家人轉化提升，解決家庭難題
「高階」—掌握完整技術，成為專業心理、心靈諮詢師
「導師班」—個別實務指導、培養授課能力，成為講師

對課程有興趣，想了解更多，歡迎您與助教洽詢喔！
課程影片介紹：https://youtu.be/bnwRu_NoHG8
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人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。

十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。

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✨20210404-0410星座週運｜兒童節連假快樂｜十二星座的好運勢
象徵自信的太陽、享樂的金星、溝通表達的水星，都走到牡羊座，帶動火象星座變的有自信、熱情，好運也跟著來喔。火星在雙子與跟海王星在雙魚有一個四分相，雖然有些事情很急著想完成，但是頭腦可能沒有想清楚或是曖昧不清，建議事緩則圓喔！
接下來我們一起來看下週運勢吧！同時參考你的太陽星座及上升星座喔！


好運旺旺
牡羊　熱情自信　追求所愛
獅子　遠地好運　火花四射
射手　桃花朵朵　偏財運旺
雙魚　正財走旺　注意身心

運勢平穩
天蠍　職場忙碌　氣氛融洽
金牛　慵懶放鬆　秘密戀情
巨蟹　展現魄力　職場發光
處女　多方合作　注意上級相處　

加強戒備
天秤　他人火氣　小心應對
摩羯　莫名匱乏　自我觀照
水瓶　心情起伏　保持正能量
雙子　放慢速度　謹言慎行

桃花最旺🌺射手
財運最旺💰雙魚
事業最旺💼巨蟹

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本集主題：「青春不是突然就叛逆：校園心理師第一手觀察，看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號」介紹

訪問作者： 陳雪如

內容簡介：
第一線校園心理師，寫給青少年陪伴者的溝通指南
３大關鍵思維×４項家長覺察×６種頭痛情境
全面解讀青少年的求救訊號

　　這本書最厲害的地方，就是針對青少年的攻勢，擴大守備範圍。
　　一壘手解決「親子溝通」難題，二壘手掌握「親子教養」原則，
　　三壘手看守「數位成癮」問題，捕手看管「情感教育」議題，
　　游擊手應對「人際困擾」的強襲球，外野手則是接穩「情緒管理」的高飛球。
　　——歐陽立中，Super教師／暢銷作家

　　孩子都進化成青少年了，家長當然也要跟著升級！
　　出生於21世紀的小孩，他們所處的環境、即將面臨的難題，早就不同以往。
　　至於他們的照顧者，在教養下一代時也比過去更加艱辛。
　　在這個過度評價的時代，我們該如何幫助孩子好好長成完整的自己？

　　本書透過網路世代家長應了解的關鍵思維、應具備的覺察，
　　溫和而堅定的解決現代小孩在青春期最容易發生的問題，
　　正確掌握青少年的矛盾心理，為不擅長與孩子相處的家長，搭起一座溝通的橋梁。

　　你知道嗎？青少年的暴走，其實跟嬰兒的哭鬧是一樣的。差別只在於一個看起來很嚇人，一個看起來無害，但他們背後在傳達同樣無助的訊息：「我很不舒服，可是我不知道怎麼表達，請幫幫我。」

　　青少年照顧者在青春期孩子大暴走時，要教給孩子的，不是「脾氣好一點」或是「放尊重一點」，而是教導孩子如何控制情緒，並發展談判技巧，學習協商與溝通。

　　關係是傷也是藥，良好的親子關係，可以幫助孩子長成更好的自己。每一個大人都當過青少年，或許你曾經想過用同理心來應對他們，以為這是最好的教養方式。但在你試圖用經驗來指導孩子之前，請先想想現在的狀況是否與過去相同。

　　本書所謂的青春期，泛指12-22歲這個階段。不要懷疑，即使是已經成年的孩子，也仍存有青春期的煩惱，延遲長大。離不開手機、人際關係失衡、家長過於忙碌疏於溝通、選擇太多看不到未來……網路世代的孩子在步入青春期時，面臨著比過往世代更加艱鉅的成長挑戰。

作者簡介：陳雪如 Ashley
　　國立政治大學輔導與諮商碩士畢業，現為Ashley心理科學苑創辦人、企業課程講師、大專院校輔導老師。擅長領域包含協商談判、人際溝通、親密關係、親子教養、情緒調適等。

　　深耕於青少年輔導十餘年，深信家庭是一個系統，家人彼此間會互相影響，提倡以正向教養的方式引導孩子，幫助他們從錯誤中學習，期待他們能發展出足夠的心理素養，以面對未來變動快速的世界。

　　專業證照：諮商心理師、美國正面管教協會家長講師、NLP專業執行師、國際催眠執行師

作者粉絲頁： 陳雪如Ashley心理師

出版社粉絲頁： 親子天下

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