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如何訓練女生必備馬甲線、川字肌 - 台灣營養

※注意：千萬要切記，上半身抬起的時候使力的部位是腹部肌肉，絕對不要用力在脖子的地方，否則不僅腹部肌肉沒訓練到、脖子很可能先受傷了。 卷腹支撐. V字 ...

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