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準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

像是等長運動「棒式」，到經典的脊椎屈曲動作「捲腹」。 ... 抬起臀部讓身體呈現倒V字，右手碰左腳踝（腳跟要離地），然後慢慢回到原位，換邊重複。

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