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v捲腹【渣打馬拉松2019．核心肌群訓練】腹肌力提升 - Mrsysy

嘗到初階的滋味，中階動作「V型捲腹」亦不容易，相當考驗腹和腰的肌力。 ... 5 V字捲腹訓練動作：雙腳打直合併離開地面，雙手與肩同寬握於椅子兩側，背部挺直執行：吸 ...

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