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七分鐘運動–捲腹加上微重量，安全練核心 - 診所藥局

不想浪費運動的時間，可以在練習捲腹時也拿點輕量啞鈴，同時練手臂與協調。 捲腹+手握啞鈴. 捲腹平衡. 捲腹平衡. 交替捲腹平衡. V字坐+手握啞鈴.

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