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帕維爾硬派腹肌訓練法：讓核心肌群塊塊分明、極端強悍

Chapter 4 內部等長收縮：歷代體育家非凡的腹部力量和鍛鍊的祕密肌力訓練的心態VS.耐力訓練的心態傳奇大 ... RKC平板式＝標準平板式4倍世界上最完美的「功能性」動作？

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