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V-Up（V 型上舉） - Gymbeginner 健身入門

1. 躺平在瑜珈墊上，雙手伸直放在頭上方，雙腿伸直。 2. 收緊腹部，帶動上身前移，背部和地面成45度；同時提起雙腿，身體保持V字1秒 ...

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