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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

例如你本來已經做棒式做到很熟了，可以把腳放在TRX吊環上，這時手掌撐地，但 ... 健康關係 不用器材也能做的3種高效重訓還順便訓練腦 你練的「深蹲」 ...

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