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划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾 ...
TRX 訓練最好是有教練在一旁指導,才不會練到錯的肌肉群或受傷。動作就像在做Plank一樣,須注意下背不要下垂造成腰椎被壓迫,不光是腹部核心需收緊,臀部 ...
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