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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

例如高强度间歇训练、Tabata、波比跳、交替跳箱、农夫行走、蛙跳等等。重量训练里的高次数孤立动作训练和减重组也属于此类练习。从这两种练习中你不仅无法获得增肌的 ...

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