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8个动作，每个20秒，4分钟有氧燃脂tabata，超级虐腹 - 知乎专栏

tabata 是高强度间歇有氧训练中的一种，科学的tabata训练时间为4分钟，一共8个动作，每个动作20秒，循环训练，每个动作组间休息10秒。

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