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8個Tabata快速暴汗動作，4分鐘足以讓身體保持燃脂一整天

動作 1：原地高抬腿①身材位置保持不動，身體自然伸直②大腿交替上抬，並要達到平行地面在放下，小腿下垂③雙手與肩同寬，前臂擺動時垂直地面， ...

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