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四分鐘消脂TABATA，全身運動、下身訓練- 開新聞OPEN NEWS

動作 二：深蹲後跳起，頌樂也提醒，這個動作要盡量運用核心力量而不是膝蓋。 動作三：波比跳，是燃脂中非常有效的動作。 動作四：腰部上下平板撐， ...

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