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體能訓練菜單 - 美國司法部

健身菜單建立7步驟1. 目標：高效率消耗脂肪。. ※高強度間歇訓練1：波比—Tabata. 全速、全力執行連續動作20秒後休息10秒，等於30秒為一次小循環，執行8 ...

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