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如何助眠?睡眠品質差如何改善？提升睡眠品質的30種方法

我的睡眠品質並不是特別好，有時候甚至好不容易睡著了，半夜就醒來了，之後要再睡 ... 動睡眠(REM)和非快速眼動睡眠( NREM )，一個晚上大約會睡4-6個睡眠周期，高睡眠 ...

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